Digaag Digaag Mediterranean ah habeenkii toddobaadka

Hayso calaamadda dhirta
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org 
Digaag Digaag Mediterranean ah oo habeenkii oo dhan saaran saxan

Digaag Digaag Mediterranean ah habeenkii toddobaadka

Weli qiimeyn lama hayo
Si aad u hesho casho degdeg ah oo nasasho leh habeenka toddobaadka, isku day Pita Digaag Mediterranean ah oo ah Todobaadka Todobaadka. Waa sahlan tahay - kaliya jarjar qajaar, yaanyo cherry ah iyo saytuun kalamata ah oo shiil digaag si fudud laakiin dhadhan fiican leh. Ku shub hummus pita, ku dar digaagga iyo khudaarta oo ku shub tzatziki. Waxaad ku shubtaa dhadhan badan oo Mediterranean ah hal saxan oo dhadhan fiican leh!
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 15 daqiiqo
Wakhti Cuntada 14 daqiiqo
Adeegyada: 2
Calories: 700
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • Wixii Khudaar Dheeraad ah
  • ½ cup qajaar la jarjaray
  • ½ cup Yaanyo cherry ah oo la jarjaray
  • 1 qaado saytuun kalamata ah oo la jarjaray
  • 1 qaado shaah saliid saytuun ah
  • 1 jiido cusbo
  • Digaagga loogu talagalay
  • 2 qaado shaah saliid saytuun ah
  • 12 ounces bowdooyinka digaagga ee aan lahayn maqaarka loo jarjaray qaybo yaryar
  • ¼ qaado shaah cusbo kosher ah
  • ¼ qaado shaah basbaas
  • Duurjoogta cas ee cas inaad dhadhamiso
  • ½ qaado shaah Xilliga Talyaaniga
  • ⅛ qaado shaah budada toon
  • ½ liin waa la kariyaa
  • Dhisidda Pita
  • 2 pasta
  • 4 qaado Hummus toon ah
  • 4 qaado taziki dusha sare

Habka
 

  1. Qajaarka, yaanyada, iyo saytuunka jarjar. Baaquli yar ku dar saliid saytuun ah iyo xoogaa milix ah. Dhinac dhig.
  2. Digaagga u jarjar qaybo yaryar.
  3. Kuleyl dhexdhexaad ah, ku dar saliid saytuun ah iyo digaag. Shiil oo ku dar milix, basbaas, jajabyo basbaas cas, xawaash Talyaani ah, iyo budada toonta. Daqiiqadaha ugu dambeeya ee karinta, ku dar casiirka nus liin ah. Shiil ilaa digaaggu ka karsado oo uu gaaro heerkul gudaha ah oo ah 165°F.
  4. Ku kari microwave-ka ama ku dub pita-ga foornada dubista 30-60 ilbiriqsi dhinac kasta si uu u kululaado. Ku faafi 2 qaado oo hummus ah pita kasta.
  5. Digaag ku dul saar ka dibna ku dar isku darka khudaarta. Ugu dambeyntii, ku shub maraqa tzatziki.
  6. Ku darso diiran.

Nafaqada

Calories: 700kcalCarbohydrates: 42gCunto: 37gFataha: 43gFatiido la cusbooneysiiyey: 10gKolestaroolka: 172mgSodium: 1073mgPotassium: 640mgFiber: 4gSonkor: 3gCalcium: 134mgBirta: 3mg

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!