Rooti Avocado leh Digirta Tepary

ITCA WIC

Rooti Avocado leh Digirta Tepary

Hilibka sarreenka oo dhan wuxuu caawiyaa dhimista khatarta sonkorowga iyo cudurrada wadnaha. Fiberka ku jira rootiga qamadiga oo dhan wuxuu caawiyaa nidaaminta sonkorta dhiiga wuxuuna aad ugu fiican yahay guud ahaan caafimaadka habka dheefshiidka. Isku darka fiber ee rootiga sarreenka oo dhan iyo digirta tepary oo ay weheliso borotiinka ku jira digirta tepary iyo baruurta caafimaadka leh ee avokado, cunnadan fudud, degdegga ah waxaa ka buuxa nafaqooyin.
Cuntada Pin

Waxyaabaha ay ka kooban

  • 2 xaleefyada 100% rooti qamadi ah
  • 1 avokado dhexdhexaad ah iyo mid weyn (oo loo qaybiyay kala badh la jarjaray ama la jarjaray
  • 1 C Digirta tepary

Tilmaamaha

  • Dubo rootiga sarreenka oo dhan (haddii la rabo)
  • Ku rid rootiga dushiisa meel siman
  • Ku dar 1/2 C digirta tepary jeex kasta
  • Ku dar nus avokado jeex kasta
  • Ku raaxayso!

Notes

Ku dar dhir ama dhir udgoon korka sida:
Basil (la qallajiyey ama cusub)
Isku darka milixda hoose
Ku dhaji digirta tepary iyo avokado ku jira sarreen dhan ama tortilla galley
Ku dar yaanyada la jarjaray, salsa, ama suugo kulul