cadas maraqa

Cuntadani waxay bixisay cunFresh.org

cadas maraqa

3.15 ka 20 votes
Laabashadu waxay ku badan yihiin borotiinka iyo dhadhanka jilicsan ee ka sameysan digirta. Ku hayso qaboojiyaha qaboojiyaha illaa maalmaha 3.
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Wakhti Cuntada 25 daqiiqo
Wadarta Wakhtiga 35 daqiiqo
Adeegyada: 4 koobabka
Koorso: Cunnooyinka ugu muhiimsan, Kukiyada
Calories: 213
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 1/2 basasha
  • 2 karootada
  • 2 toonta toon
  • 2 Caws caleenta
  • 1 qaado saliid saytuun ah
  • 1 Salt iyo basbaas
  • 1 cup Laabbooyinka qasacadaysan
  • 1 Cunto khudradeed
  • 1/2 pound Turkiga ama bolse
  • 1/2 qaado Qalka
  • 1 qaado shaah Kiriimyada ama geedo yaryar
  • 1 kimisartii

Habka
 

  1. Kuleylka ½ qaado saliidda kuleylka dhexdhexaadka ah ee dheriga weyn. Hilib doofaarka ah (ikhtiyaari ah) daqiiqado 5-10 ilaa brown ka dibna ka qaad dheriga oo meel dhig. Saliid ka daadi dheriga.
  2. Ku dar saliida, basasha, karootada, celery iyo toonta. Kari ilaa inta jilicsan, daqiiqado 5-8.
  3. Ku dar maraq, sausage iyo caleen caleen (optional). Karkari si dhexdhexaad ah daqiiqadaha 5.
  4. Ku dar foorno, hoos u dhig kuleylka hooseeya oo isku kari ilaa daqiiqado 3-5 (lentils qasacadeysan ayaa hore loo kariyey waxayna noqoneysaa mid murqan leh haddii la kariyo wax badan).
  5. Ku walaaq khalka (dooran), xilli milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.

Nafaqada

Calories: 213kcalCarbohydrates: 18gCunto: 17gFataha: 8gFatiido la cusbooneysiiyey: 2gSodium: 712mgFiber: 6g

Notes

  • Caleenta la jarjaray waa la bedeli karaa basasha.
Bixinta cabbirka: Koobka 1
Kalori wadarta: 213.2 Dufanka oo dhan: 8.1 g Baruurta dufan leh: 1.8 G Carbohydrates: 18 g Protein: 17.1 g Fiber: 6.3 g Sodium: 712.4 mg

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!