Karinta Logo Arrimaha

Cuntadan waxaa iska leh Karinta Arrimaha

Barley iyo maraq lentil

Barley iyo maraq lentil

Fall Hearty classic
Waqtiga Diyaarinta: 25 daqiiqo
Waqtiga karinta: 1 saacad
Wadarta Waqtiga: 1 saacad 25 daqiiqo
Koorso: Caadada & Dhinacyada
Adeegyada: 8

Waxyaabaha ay ka kooban

  • 3 karootada dhexdhexaad ah
  • 2 basasha dhexdhexaad ah
  • 3 xabo oo toon ah
  • 4 koobabka isbinaajka cusub
  • ¾ cup shaciir luul ah
  • 1 Tablespoon canola saliidda
  • 1 qaado shaah paprika dhulka
  • ½ qaado shaah basbaas cayenan ah
  • 6 koobabka biyaha
  • 4 koobabka digaag hooseeya ama maraq khudradeed
  • 1 cup dhirta qalalan
  • 1 14½-ounce yaanyada la jarjaray, cusbo laguma darin
  • 1 qaado shaah cusbo
  • ¼ qaado shaah dhulka basbaaska madow
  • ¼ cup jiiska Parmesan jiiska

Tilmaamaha

  • Biyo raaci, diirka, oo jarjar dabacasaha iyo basasha. Toonta diir oo shiil. Biyo raaci oo jarjar isbinaajka.
  • Colander, ku raaci shaciir biyo qabow.
  • Dheriga weyn ku dar saliid. Kuleyl kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar karootada iyo basasha. Karso ilaa wax yar jilicsan, ilaa 5 daqiiqo.
  • Ku dar toonta, paprika, iyo basbaaska cayenne dheriga. Walaaq oo kari ilaa 30 ilbiriqsi.
  • Ku dar shaciir, biyo, iyo maraq dheriga. Karkari. Iska yaree kuleylka ilaa hoos. Qayb ahaan dabool dabool oo isku kari ilaa 15 daqiiqo.
  • Colander, ku raaci lentils biyo qabow. Ku dar lentil dheriga, oo ay la socdaan yaanyada. Dabool oo isku kari ilaa 30 daqiiqo.
  • Ku dar isbinaajka maraq oo walaaq. Dabool oo isku kari ilaa 5 daqiiqo oo kale.
  • Ku dar milix iyo basbaas oo walaaq. Haddii aad isticmaasho jiiska Parmesan, ku dar hadda.

Video

Notes

Haddii maraq aad u qaro weyn, ku dar dareere dheeraad ah (biyo ama maraq) dhadhankaaga.
Digirta iyo badarka waxay sii wadaan inay nuugaan biyaha marka lagu kaydiyo talaajadda.
Markaad dib u kululeyso maraq hadhaaga ah, ku dar biyo ama maraq haddii loo baahdo.
Isticmaal cagaarka kale, chard, ama collard meesha isbinaajka, haddii aad rabto.
Si aad u hesho maraq badan oo buuxin iyo caafimaad leh, ku dar khudaar midabo badan leh.

JPMA, Inc.