Cuntadani waxaa leh Oklahoma WIC
Adeegyada: 6
Waxyaabaha ay ka kooban
- 2 qaado shaah Sesame saliid
- 1 qaado toonta duqadda ah
- ¼ qaado shaah dhirta gaduudka cas
- 1 pound aan lahayn naaska digaaga ee aan maqaarka lahayn, jarjar xabadaha 1-inch
- 1 8.8-wiqiyadood oo bariis bunni ah oo degdeg ah
- 1 basal yar la jarjaray
- 1 cup cananaaska barafaysan, la jarjaray
- 2 koobabka digir barafaysan iyo dabacasaha oo la isku daray
- 6 basasha cagaaran khafiif ah oo la jarjaray
- 2 ukunta
- ¼ cup suugo soy ah oo ka yar
Tilmaamaha
- Wok ama digsi weyn, kuleyli 1 qaado oo saliidda sisinta kulayl dhexdhexaad ah. Ku dar toonta iyo basbaaska cas oo si joogto ah u walaaq adigoo isticmaalaya qaaddo alwaax ah ama spatula ilaa 1 daqiiqo ama ilaa ay udgoon tahay.
- Kordhi kulaylka si aad u sarreeya oo ku dar digaagga. Karso 4 ilaa 6 daqiiqo, rog oo dhaqdhaqaaji digaagga si joogto ah markaad wax karineyso. Ku xoq digaagga iyo toonta saxan ka dibna dhinac dhig.
- Microwave bariiska sida waafaqsan tilmaamaha xirmada. dhinac dhig.
- Ku dar 1 qaado oo saliid sisinta ah oo soo hadhay digsiga. Marka ay kululaato, ku dar basasha, digirta iyo karootada, cananaaska iyo badh ka mid ah basasha cagaaran oo walaaq, si joogto ah u dhaqaaji isku dar ah ilaa basasha iyo dabacasaha ay jilicsan yihiin, 3 ilaa 5 daqiiqo.
- Ku riix khudaarta cidhifyada dibadda ee wok ama skillet si aad u furto xarunta.
- Ukunta ku dil digsiga oo ruxo. Marka ukunta la kariyo, ku dar khudaarta. Iska yaree kuleylka ilaa dhexdhexaad.
- Ku dar digaagga la qoondeeyey, bariis bunni ah oo la kariyey iyo suugo soy ah isku darka khudradda oo walaaq si aad isugu darto.
- U diyaari basasha cagaaran ee soo hadhay.
Notes
Xaqiiqooyinka Nafaqada: 1 qaadasho = 215 Kalori, 20g Carbohydrates, 8g Dufan, 22g Protein
Wadarta adeega: 6 xabbo
Wadarta adeega: 6 xabbo