Cuntadani waxay ka koobantahay cunto karis ah oo ay bixiso cunada cunta ee loo yaqaan 'eatFresh.org'
Adeegyada: 1
Waxyaabaha ay ka kooban
- saliid, subagga ama buufinta karinta
- 1 ukunta waaweyn
- 2 tbsp caanaha ama biyaha
- milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Tilmaamaha
- Dufan bakeeriga leh buufinta karinta, saliidda, ama subagga.
- In baaquli, isticmaal fargeeto si aad u garaacdo ukunta, caano ama biyo, cusbo, iyo basbaas.
- Isku qaso xulashadaada xulashada.
- Ku shub walaaqka mugdiga.
- Microwave for daqiiqo 2. Hubi in ukunta si buuxda loo kariyay oo aan qoyanayn. Haddii ay weli qoyan, microwave daqiiqad dheeraad ah.
Notes
Dheerooyinka xulashada:
Kalori wadarta: 107 Dufanka oo dhan: 7 g Baruurta dufan leh: 2 G Carbohydrates: 1 g Protein: 7 g Fiber: 0 g Sodium: 85 mg
- Basasha la kariyey
- Baasaboorka la jarjaray
- Bacriminta la kariyo ama isbinaajka, la jarjarey
- Cunto la kariyey
- Qaxwaha la kariyey ama qaybo xabo leh
- Jaangooyad jilicsan
- Cunto la qalajiyey sida oregano ama basil
Kalori wadarta: 107 Dufanka oo dhan: 7 g Baruurta dufan leh: 2 G Carbohydrates: 1 g Protein: 7 g Fiber: 0 g Sodium: 85 mg