Mucjisada ka hor inta aan la gaarin Programa WIC de Puerto Rico

Pancakes de avena y guineo

Transforma tú receta tradicional de “canjeelada” integrando la avena como ingrediente maamulaha.

Número de Porciones: Meelaha 3

Tiempo de Preparación: 20 daqiiqo

Tiempo de Cocción: 10 daqiiqo

Wadarta Tiempo: 30 daqiiqo

Comir como: Maamulaha Plato

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 taza de avena en hojuelas o molida
• 3 / 4 tazas de leche baja en grasa
• 1 guineo maduro
• 1 / 2 cdta de canela en polvo
• Xirmooyinka 1 ee cusbo
• 1 cdta. de polvo de hornear
• Ukun 1

Nidaamka

1. En una licuadora agrega todos los maaddooyinka ku jira excepto el huevo.
2. Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien integrado y no se vean las hojuelas de avena. Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea.
3. Calienta el sartén y agrega una cucharadita de margarina o buufin antiadherente.
4. Vierte ¼ de taza de la mezcla en el sartén, y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas, de vuelta hasta que esté bien cocido.
5. Una vez listos, sírvelos decorados con sus frutas ahọrọidas y si desea sirop sin azúcar.

Notas

Nafaqeynta jirka

Calorías: 189 calorías por porción

Hidratos de Carbono: 31gramos por porción        

Proteinas: 8.7 gramos por porción

Grasas: 3.4 gramos por porción