Mucjisada ka hor inta aan la gaarin Programa WIC de Puerto Rico

Pasta Fusilli iyo Espinaca iyo Tomates

Dib-u-celinta iyo midab-takoorka

Número de Porciones: 2 joornaalada

Tiempo de Preparación: 30 daqiiqo

Tiempo de Cocción: 10-15 daqiiqo

Wadarta Tiempo: 30 daqiiqo

Comir como: Maamulaha Plato

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tazas de pasta Fusilli cruda
• 2 tazas de espinaca cocida
• 1 taza de tomates "cherry" miisaanka
• Sal, pimienta y ajo en polvo
• 2 cdtas de queso rallado
• 1 cdta Aceite

Nidaamka

1. Hervir y caruur ah oo la yiraahdo, calaamado tilmaamaya.
2. Colocar aceite en un sartén redondo.
3. Agregar la espinaca y ay ku dhejiyaan "cherry", mezclar y cocinar.
4. Qalbigaygu wuxuu u egyahay salaada.

Nota: La qabatimay, ka hor inta aanad ku dhicin dambiyo denbi dhaaf ah nada. Kusoo dhawoow qadadaada.

Notas

Valor Nutricional por Porción

Calorías: 281 cals por ración

Hidratos de Carbono: 45 gramos isweydaarsi 180 cals

Proteinas: 13 gramos isweydaarsi xaasaas 52

Grasas: 6 gramos isweydaarsi 54 cals