Notes
Cuntada kasta ee WIC waxay leedahay kaalin nafaqada ah oo gaar ah si ay u buuxiso. Waa maxay sababta subagga duban? Subag malax leh ayaa bixiya:
- protein, kaas oo bixiya tamar oo ka caawiya jidhkaaga inuu dhiso lafaha, muruqyada, jooniska, maqaarka, dhiigga, enzymes iyo hoormoonka.
- Dufanka caafimaadka leh, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga cudurka wadnaha.
- Isku qaso caano fadhi ah oo khudradda miraha ah
- Isku qaso suxuunta iyo suugaanta soodhaha ee suugaanta jilicsan ee jasiiradda loogu talagalay saxuunta digaaga iyo kaluunka
- Isku qasbo suunka saafiga ah ee loogu talagalay borotiinka dheeraadka ah iyo laad xabbo
- Soodhadhka quraacda sare ama quraacda lagu dubo oo la cabo subagga looska ee quraacda
- Subagga looska ku beddel sharoobada, subagga, jiiska kareemka waffles, rooti, iyo bacaha