White Bean Veggie Dip

Massachusetts WIC Barnaamijka

Cuntadan waxaa bixiyay Massachusetts WIC oo ka soo jeeda  Magazine.

ka samee macaanka digaaga

White Bean Veggie Dip

4.32 ka 22 votes
Protein-ku duuban qulqulo ama loo isticmaalo sida faafidda
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Wadarta Wakhtiga 10 daqiiqo
Adeegyada: 6 Koobka 1 / 4
Koorso: Cunto fudud & Macmacaan
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 1 15-oz cannellini digirta, miiray oo la dhaqday
  • 1-2 toonta toon
  • 2 tsp saliid saytuun ah
  • 2 tbsp yogurt cad
  • 1/4 cup duudduubyo cusub oo la daboolay (ama shaaha 1 la qalajiyey)
  • 3 tbsp casiir liin cusub
  • jiido milix iyo basbaas
  • kala-soocid cusub oo la jarjaray oo la kariyay

Habka
 

  1. Ku rid dhammaan walxaha maaddooyinka (marka laga reebo dhirrada cusub) ee ku jira sheyga ama mashiinka cuntada. Tiishada, joojinta ilbiriqyada 10 kasta si aad u hagaajiso maaddooyinka leh qaadada alwaax, ilaa ay ka gaadho cufnaanta saafiga ah.
  2. Haddii aadan lahayn blender: Digirta caanaha ee baaqul weyn oo la isticmaalayo masax baradho ama fargeeto. Ka jar toonta iyo dill iyo ku dar baaquli. Ku dar maaddooyinka haray oo u adeega.
  3. Waxay qabataa qaboojiyaha maalmaha 3.

Notes

  • Isticmaal dhar salad ah
  • Isticmaal sida faafidda sandwich halkii aad ka heli lahayd majones
  • Ku dar qaado oo ah budo curry ah iyo miisaanka 2 ee casiirka liin halkii dill iyo liinNutritionLabel - White Bean Veggie Dip
 

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!