Notes
Cuntada kasta ee WIC waxay leedahay kaalin nafaqada ah oo gaar ah si ay u buuxiso. Maxaa sababa? Yoogurtu waxay bixisaa ilo wanaagsan oo ah:
- Vitamin D, kaas oo ka caawiya jirkaaga inuu ku nuugo calcium
- Calcium, kaas oo ka caawiya jidhkaaga inuu dhiso lafo adag
- protein, kaas oo bixiya tamar oo ka caawiya jidhkaaga inuu dhiso lafaha, muruqyada, jooniska, maqaarka, dhiigga, enzymes iyo hoormoonka.
- Bakteeriyada caafimaadka leh (sidoo kale loo yaqaan 'probiotics') oo hagaajin kara caafimaadkaaga dheefshiidka.
- Caano fadhi ah oo la isku qurxiyo oo labeenta lagu daro labiska dharka
- Ku dar qasacad cad oo ah miro saafi ah, ama lakab leh miro iyo siriyaal loogu talagalay jilicsanaanta macaan
- Ku dar qasacad cad oo sabdo ah, miro la jarjaray, ama avokado la jarjarey si aad ugu darto dhadhan
- Digaag ama kalluun oo ku jira caano fadhi halkii ukunta, ka dibna ku dhex darso siriyaal la jajabiyey oo dubi kariya foornada la dubay
- Caano fadhi ah oo isweydaar ah caano badhkeed oo lagu daro buttermilk si aad cunto ugu wacdo