Qamadiga oo dhan
Cunista miraha oo dhan waxay jidhkaaga siinaysaa antioxidants dheeraad ah,
fiber, fitamiinnada, iyo macaadiinta, kuwaas oo dhamaantood ah kuwo muhiim ah
caafimaad wanaagsan. Cunnooyinkaan waxay ku siin doonaan siyaabo fudud oo aad u fiican si aad u diyaargarowdid maaddadaada WIC oo dhan.
Raadinta siyaabo cusub oo aad ugu adeegsan karto Cuntadaada WIC?
Half-Veggie Burgers
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org 3 koob oo digir ah oo la kariyey ama digir1 koob basbaas dawan ama khudaar kale, oo jar jartey 1 lb dhul caato ah...
Strawberry Salsa iyo Chips Corned Chips
Cuntadani waxa laga soo qaatay cunto kariye ay bixiso FoodHero.org Strawberry Salsa iyo Chips Galleyda Salsa la dubay 1 1/2 koob oo cusub...
Waffles Integrates con Frutas yo shukulaato
Hadaad u diyaarsantahay wax ka duwan. Añade las frutas de temporada
Quraacda Qorfe Quinoa
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Cinnamon Breakfast Quinoa Kareem, macaan, oo aan lahayn gluten...
Baankees Badar Badan leh
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Canjeelada Badarka Badan Beddel jilicsan oo nafaqo leh oo loogu talagalay kuwa caadiga ah...
Berry Isku Taabanay Faransiiska Toast
Cuntadani waxay bixisay Kellogg's Bilowga Caafimaadka leh ee Berry oo lagu daray rootiga Faransiiska Maraq macaan oo laga sameeyay strawberries iyo...
Quraac Parfait oo leh Miro Cusub
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Quraac Parfait oo leh Miro Cusub Ku soo toosi cusub oo...
Mexican Brown Rice Salad
Cuntada, koonfur-galbeed ee ugu weyn ee suxuunta ah ama saxan dhinaca
Brown Rice Porridge
Iska wareeji oo siiso subag qaboojiyaha subaxdii caafimaad qabta!
Boorashka Habeenkii oo Fudud
Cuntadan waxaa iska leh Dannon iyo Silk. Eeg Dannon website ama booqo Silk bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Si fudud habeenkii...
Tortilla baradhada Isbaanishka
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Cunnooyinka Cinnamon O's Bar
Isticmaal badarka dheeriga ah oo samee baararka O-gaaga. Labbada looska iyo malabkaba, waxay ku sameeyaan quraac macmal ah ama macaan.
Berry Quraacda Smoothie
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Mareegta soylk wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Berry Quraacda Smoothie Berry, muuska iyo caanaha soyka ayaa bilaabaya...
Lawska 'Burritos'
Subagga lawska 'Burritos' Waxaa soo gudbisay WIC Hooyo Julia oo ka socota Vermont Waxaan sameynaa "burritos subagga lawska". Waxaan subaga lawska ku daadiyay...
Isku dar ah
Cuntadani waxa ay bixisay eatFresh.org Trail Mix Ku tuur shandad yar oo jidkan ah bacdaada ka hor intaadan ka bixin guriga si...
Zucchini Carrot Muffins
Mucaarooyinka dhadhanka leh ee la sameeyay zucchini, karootada iyo muuska
Baaquli Smoothie Buluug ah oo Kulaylaha ah
Cuntadan waxaa iska leh Dannon iyo Silk. Eeg Dannon website ama booqo Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Tropical Blue Smoothie...
Marinara & Baradhada Parmesan
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Pasta leh Tooman iyo Spinach Spinach
Cunno hilib ah oo maqaarka leh oo digir ah oo leh digir sida walxaha xiddigga! Baastada hadhuudhka ah oo dhan waxay ku darsataa dheecaan dheeraad ah iyo borotiin.
Mac & Jiis oo ku jira Shooladaha
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Stove Top Mac & Cheese Mackan fudud, oo laga sameeyay xoq iyo...
Madow-duban iyo Okra
Cuntadani waxay noqon doontaa hab weyn oo aad ku beddesho cuntadaada iyo ballaarinta raashinkaaga cuntada.
Socodka Tacos-ka ee Fudud ee Toddobaadka
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org Tacos-ka Socodka Toddobaadlaha ah ee Fudud ee Tacos-ka Socodka Toddobaadlaha ah ee Fudud waa kuwo degdeg ah, dabacsan, sidaas darteedna...
Cuntooyinka la jarjaray
Cuntadani waxay bixisaa by Kellogg's Bilow Caafimaad leh Dambiisha Miraha laga buuxiyay Miro cusub oo casiir leh iyo caano fadhi lagu macaaneeyay muuska buuxi kuwan...
Baastada Aasiyaanka leh Suugada looska
Cunto fudud oo dhadhamiya kuleyl ama qabow weyn oo laga dhigi karo basbaas ama fudeyd
Avocado iyo Egg Waffle Topper
Isku day qaab kale oo aad ku duban karto rootiga avokado. Noocan tops Waffles duban oo leh guacamole fudud iyo ukun shiilan.
Cagaarka Beeraha Dhimanaanta
Baastada leh cawska, mooska, caano fadhi iyo qorfe
Kalluunka Digaagga
Maraq digaag ah oo dhadhan leh oo dhadhan leh oo laga buuxo geedaha iyo miraha oo dhan.
Baaquli Tortellini ah oo Cagaaran oo Fudud
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org. Simple Green Tortellini Bowl. Simple Green Tortellini Bowl waa cuntadaada cusub ee aad u baahan tahay...
Cajiibka Cagaaran
Cuntadan quraacda / quraacda waa qurux badan. Uu kaa caawiyo inaad isku jiido muuska oo gawaarida granola, ku dar juuska, oo aad sameysid!
Apple Tuna Sandwiches
Cuntadani waxa ay bixisay eatFresh.org Sandwich Tuna Tufaax Ku dar macaan iyo shiid sandwichka caadiga ah ee tuna ee aad la socoto cuntadan....
Budin Quinoa ah oo aan Caano lahayn
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan Quinoa Pudding oo aan caano lahayn Budin budo ah oo ka buuxa qaab-dhismeed...
Salad Cashew ah oo Qaanso ah oo la jarjaray
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Salad Cashew ah oo la jarjaray oo dhalaalaya, cusub oo laws leh, tan...
Veggie iyo Bariis walaaq shiil
Cunno-Saaxiibtinimo leh iyo Kid-ansaxisay Sharax Shiinaha
Baaquli Smoothie Qurux Badan oo Darn ah
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Baaquli Smoothie ah oo Qurux badan Ku raaxayso smoothie qaro weyn oo miro leh...
Confetti Pepper Cornbread
Ku fiican in la kariyo maraq dhadhan fiican leh ama lagu qooyo dhadhanka saxanka maraqa ee la jecel yahay
Digaag Rotisserie ah oo habeenimo ah iyo Nachos Khudaar ah oo la rarayo
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org Digaag iyo Khudaar Nachos ah oo la shiiday oo la shiiday habeenkii toddobaadka. Markaad niyadda ku hayso...
Dufan Doogga Kala Dabeeta
Pumpkin maahan kaliya mahadnaq! Ku raaxee sanadka-hareerahaan si sahlan oo macaan leh.
Maraq khudradda Madoow
Maraq qaboojiyaha-qabow oo saaxiibtinimo-jecel ayaa ka go'ay cagaar
Digaag iyo Bariis Kareem leh oo la kariyey
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Digaag iyo Bariis Kareem leh oo la dubay Your family waan jeclaan doonaa...
Rooti Avocado leh Digirta Tepary
Roodhida Avocado ee Digirta Tepary Miraha sarreenka oo dhan waxay caawiyaan yaraynta halista cudurka macaanka iyo cudurrada wadnaha. Fiberka ku jira rootiga qamadiga oo dhan...
Penne oo leh subagga subagga iyo Kale
Cunto karintan waxaa leh galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (la jarjaray) 1 rodol. Saytuun bikrad ah oo dheeraad ah...
Bean iyo Bariiska Botanas
Digirta, bariiska buniga ah, iyo farmaajo ayaa tan ka dhigaya mid farxad gelinaysa qoyska
Avocado, Rice, iyo Beans
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org Avocado, Bariiska, iyo Digirta 1 waxay ku yar tahay soodhiyam casaan, madow ama digir kale 1/2 koob bariis bunni ah 1 avokado ...
Khudaar iyo Cranberry Crisp
Cuntadani waxaa bixisay FoodHero.org Pear iyo Cranberry Crisp 1/2 koob old fashioned oats 1 qaado oo sonkor bunni ah2 qaado oo qaaddo ah...
Rice Pilaf iyo Salmon
Bariis Pilaf leh Salmon Cunto isku dheeli tiran ayaa kaa caawin doonta in aad xoog iyo tamar yeelato! Saliida Canola 1 koob (koobab) bariis bunni 1/2 koob (koobab)...
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Cuntadani waxay bixisay Kellogg's Bilow Caafimaad leh, cuntooyin fudud oo lagu kariyey digsiga Chili-Mac iyo macaroni ayaa qayb ka ahaa...
Saliida duuban iyo Kukiyada subagga lawska
Cuntadan buskudka ah ee fudud ee boorashka ayaa ku fiican koob caano qabow!
Chicken Broccoli Alfredo
Alfredo oo aan si xor ah u dhicin oo leh dhadhan macaan oo isku mid ah sida tamar-buuxa!
Isku dar ah
Iska tuur bacda yar ee qasacadeysan bacdaada ka hor inta aadan guriga ka tegin si aad u heshid wax caafimaad leh oo aad cuni kartid maalintii.
Saddex Walxaha Salad ah
"Saddexda gabdhood" waa hadhuudh, digir, iyo squash (sida zucchini). Dadka Maraykanka ah ayaa iyaga beerta ku wada beeray beerta, sababtoo ah waxay is caawiyaan midba midka kale. "Saddexda gabdhood" sidoo kale waxay wada shaqeeyaan si ay jidhkaaga u siiyaan cunto nafaqo leh.
Karootada la dubay iyo Quinoa kareem leh
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Karootada la dubay iyo Quinoa kareem leh Dhadhan macaan oo macaan...
Pasta Salad
Xirfad dharka Talyaaniga ayaa siinaya midabkani midab leh, salad ah oo salad ah oo salad ah
Tortilla Casserole
Cuntadan waxaa bixiya foodhero.org Tortilla Casserole 1 karas (8 oz.) Suugo yaanyo1 koob salsa dhexdhexaad ah1 karo (15 oz.) Digirta madow, la dhaqay...
Jiis la dubay oo Boqoshaada dhadhan fiican leh oo leh cagaar
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org Boqoshaada Savory oo lagu dubay farmaajo leh cagaar. Boqoshaada Savory oo lagu dubay farmaajo leh...
Rice Spanish
Cuntadan waxaa bixiyay FoodHero.org Isbaanish Bariiska 1 koob maraq khudradda sodiyamku ku yar tahay1 xirmo (1.25 wiqiyadood) xawaash taco ah ama 1/4...
Chips Tortilla oo macmal ah
Chips tortilla caafimaad leh oo fudud, oo caafimaad qaba ayaa ku habboon wax la dhuuqo
Tandoori Chicken
Cuntadan waxaa iska leh Dannon. Eeg Dannon website si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Tandoori Chicken Ku dar dhadhan qaar ka mid ah hilibkaaga dubista ee xiga adiga oo...
Baastada Penne con Vegetales y Queso
WIC ee Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
Salmon Cornmeal Cornties
Cuntadani waxaa bixisay ITCA WIC iyadoo la kaashanaysa Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties Degdeg ah oo fudud, isticmaal patties cunto fudud ah,
Tuna / Salmon Burgers
Kalluumeysiga cunto degdeg ah oo nafaqo leh oo loogu talagalay your family? Ururka Wadnaha ee Maraykanku waxa uu ku talinayaa in la cuno kalluunka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii sababtoo ah waa il wanaagsan oo borotiin ah oo dufanku ku yar yahay.
Ukun leh Nopales
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org Ukunta leh Nopales Nopales waa Isbaanishka caleemaha cactus. Isku day saxan macaan oo aad jeceshahay...
Qalinka Macdanta Apple
Cunno caafimaad leh ayaa qaadata waqti-jecel xilliyeedka oo dhan! Iyada oo qiyaasta miraayadda ah ee miro ah ee dusha sare u kaca, tani waa daweyn laysku qurxiyo.
Spud Sandwich Stackers
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Boorashka Muffin-ka Buluuberiga ah ee Habeenkii la qaato
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org Boorashka Muffin-ka ee Blueberry-ga ee habeenkii lagu cuno Boorashkan oo ka samaysan muffin-ka blueberry-ga ee firfircoon ee habeenkii lagu cuno...
Kukiyada Quraacda Baradhada
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Buskudka Rootiga Muuska
Cuntadani waxa ay xushmaynaysaa Xariir. Eeg Silk Bogga internetka ee soymilk si aad u hesho macluumaad dheeraad ah Rootiga Muuska Pudding Cunto raaxo leh oo aad loo jecel yahay oo kaliya...
Pizza Qamadi Dhan oo La dubay
Cuntadan waxaa laga soo qaatay Pizza Qamadi Dhan ah oo lagu dubay Jiis Galbani ah oo 16 wiqiyadood ah. Mozzarella (la jarjaray) 1/4 koob oo farmaajo Parmesan ah...
Tacos-ka PB & Berry
Cuntadan waxaa iska leh fruitsandveggies.org PB & Berry Tacos Ku darso cunto fudud oo ku saabsan sandwijka caadiga ah ee PB&J oo leh kuwan yar...
