Qamadiga oo dhan
Cunista miraha oo dhan waxay jidhkaaga siinaysaa antioxidants dheeraad ah,
fiber, fitamiinnada, iyo macaadiinta, kuwaas oo dhamaantood ah kuwo muhiim ah
caafimaad wanaagsan. Cunnooyinkaan waxay ku siin doonaan siyaabo fudud oo aad u fiican si aad u diyaargarowdid maaddadaada WIC oo dhan.
Raadinta siyaabo cusub oo aad ugu adeegsan karto Cuntadaada WIC?
Beerta Beer Baaskiil
Budada kilyaha iyo basasha waxay ku daraan dhadhan badan oo caan ah kuwaasi oo si sahlan loo beerto. Ku cuna Cuntada ay la socdaan suugaanta picante ama salsa.
Maraqa Bean iyo Veggie
Dadkan iyo maraqda qabow ee qabow waxay ku habboon yihiin maalin qabow waxayna ka buuxaan khudaar caafimaad leh
Isku dar ah
Iska tuur bacda yar ee qasacadeysan bacdaada ka hor inta aadan guriga ka tegin si aad u heshid wax caafimaad leh oo aad cuni kartid maalintii.
Crunchy oo la yiraahdo Chili-Mac Skillet
Cuntadan waxaa bixiyay Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili iyo macaroni skillet casho ayaa qayb ka ahaa...
Madow-duban iyo Okra
Cuntadani waxay noqon doontaa hab weyn oo aad ku beddesho cuntadaada iyo ballaarinta raashinkaaga cuntada.
Isku-daboolida Sooska Saladh
Ku jahwareer qoyskaaga iyo asxaabteeda sifaha fudud ee salad baradho ah.
Bean iyo Bariiska Botanas
Digirta, bariiska buniga ah, iyo farmaajo ayaa tan ka dhigaya mid farxad gelinaysa qoyska
Dufanka iyo Saladhka Dufanka ah ee Waffles
Noockan dib u cusbooneysiinta saladhka digaaggu wuxuu u egyahay Bariga sifo udgoon ee suugo soy ah iyo curry.
Waxyaabaha Soulful Seasoning
Ku dar dhadhanka maraqyada, maraqa, iyo suxuunta dhinaca dhirta leh
Nadiif Fog ah oo Fudud
Nooca la-qaado ayaa fududeeyey. Kaliya galaan dukaankaaga iyo cashadaada waa la sameeyaa!
Caribbean Casserole
Cuntadan kuleylka ah ee loo yaqaan 'tropical-inspired' ayaa si tartiib ah loogu iibiyaa dhadhan qani ah.
Pasta Fusilli iyo Espinaca iyo Tomates
Dib-u-celinta iyo midab-takoorka
Cinnamon Raisin Macmacaan Tufaaxa
Maqaarka, maqaar-macaan-macaan-macaan ayaa buuxiya hindisada, tufaax casiir leh. Dooro tufaax oo si wanaagsan u dubi kara, sida Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Boqortooyada, Fuji ama Gala.
Waffles Hawaiian
Kaliya 5 daqiiqado waa wax kasta oo ay qaadato si aad naftaada uga soo qaadato subaxda qabow, baraf baraf ah ilaa tropics!
3-Bean Veggie Tacos
Qadadan 20-daqiiqda waxay ka dhigeysaa tacliinta 10 waxayna lahaan doontaa qoyskaaga oo dhan oo raba in badan!
Veggie iyo Bariis walaaq shiil
Cunno-Saaxiibtinimo leh iyo Kid-ansaxisay Sharax Shiinaha
Avocado iyo Egg Waffle Topper
Isku day inaad qaadatid kala duwan oo ah avokado toasty. Noocani waxa uu ku dhajiyaa waffle waffle leh guacamole fudud iyo ukunta la shiilay.
Xoogaa Faransiiska Toast Sandwiches
Cuntadan waxaa bixiyay Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy French Toast Dahaarka qallafsan ee sandwich-yada rootiga Faransiiska ayaa ka soo horjeeda...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Blueberry Xilliga xagaaga
Xilliga xagaaga ee Blueberry waxaa la sameeyaa blueberries xagaaga cusub, strawberries iyo tufaaxa liinta oo dhan oo la isku qurxiyo sonkorta aan lahayn sonkorta aan saliid lahayn iyo dollop ah ee kiriimka qumbaha qumbaha. Macmacaan dhadhan fiican leh oo ku raaxaysan kara qoyska oo dhan!
Rice iyo Tuna Casserole
Cuntadani waxa laga soo qaatay cunto kariye ay bixiso Kellogg's Healthy Beginnings Rice iyo Tuna Casserole 2 qaado oo subag ah ama...
Dr Yum Mashruucyada Lentils oo leh isbinaajka ka badan Bariiska
Lentils leh Isbinaaj ka badan Bariiska Lentils iyo bariiska ayaa ka mid ah wadamo badan oo Koonfurta Aasiya ah. Si ka duwan borotiinada xayawaanka, inta badan...
Apple Enchiladas
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org Apple Enchiladas Enchiladas tufaaxa waxay bedeli karaan macmacaan dhaqameed badan sida keega iyo barafka.
Dub Bean iyo Corn Pitas
Cuntadani waxa ay bixisay eatFresh.org Digirta Madow iyo galleyda Pitas Isku dar borotiin ah oo ay ka buuxaan khudaar xawaash ah, digir madow, iyo...
Baastada Aasiyaanka leh Suugada looska
Cunto fudud oo dhadhamiya kuleyl ama qabow weyn oo laga dhigi karo basbaas ama fudeyd
Barley Beer Lidil
Cuntadani waxa ay bixisay FoodHero.org Maraq Lentil Barley 1 qaado oo saliid ah1 xabo toon ah, duqayn (ama 1/4 tsp budada toon) 1 koob oo basasha la jarjaray1...
Tarts-guriga lagu sameeyo
Miraha Tarts waa macmacaan caafimaad qaba, la awoodi karo oo ay fududahay in la sameeyo.
Ukun leh Nopales
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org Ukunta leh Nopales Nopales waa Isbaanishka caleemaha cactus. Isku day saxan macaan oo aad jeceshahay...
Salad Penne cusub
Cunto baastada dhadhan fiican leh oo fudud oo adeegsata noocyo kala duwan oo faa'iidooyinka WIC ah.
Penne oo leh subagga subagga iyo Kale
Cunto karintan waxaa leh galbani Cheese 8 oz. Mozzarella (la jarjaray) 1 rodol. Saytuun bikrad ah oo dheeraad ah...
Cajiibka Cagaaran
Cuntadan quraacda / quraacda waa qurux badan. Uu kaa caawiyo inaad isku jiido muuska oo gawaarida granola, ku dar juuska, oo aad sameysid!
Qalinka Macdanta Apple
Caafimaad badan ayaa qaadata waqti-jecel xilliyeedka oo dhan! Iyada oo qiyaasta miraayadda ah ee miro ah ee dusha sare u kaca, tani waa daweyn laysku qurxiyo.
Quraacda Parfait
Creamy yogurt waxay dhigeen miro iyo granola u sameysma quraac raaxo leh ama cunto fudud
Pizza Fina Vegetariana
WIC ee Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe iyo pizza iyo menos calorías y...
Cagaarka Beerka leh ee Beer-duban
Cuntadani waxaa bixiyay Kellogg's Beginnings Healthy Bilawga Black Bean Brownies leh Subagga Lawska Ha u sheegin - qofna weligiis ma qiyaasi doono waxa aad...
Kalluunka Digaagga
Maraq digaag ah oo dhadhan leh oo dhadhan leh oo laga buuxo geedaha iyo miraha oo dhan.
Casiirka yaanyada
Maraq foorno ku salaysan oo jilicsan oo laga buuxiyey farxad foorno ah sida toon, basil, iyo jiis.
Saliida duuban iyo Kukiyada subagga lawska
Cuntadan buskudka ah ee fudud ee boorashka ayaa ku fiican koob caano qabow!
Peach iyo cream Waffle Topper
Yogurt-ka Greek-ka ah iyo kareemka miro guduudku waxay ka buuxaan waffles-ka macaan, qorfe.
Pasta leh Tooman iyo Spinach Spinach
Cunno hilib ah oo maqaarka leh oo digir ah oo leh digir sida walxaha xiddigga! Baastada hadhuudhka ah oo dhan waxay ku darsataa dheecaan dheeraad ah iyo borotiin.
Muus Muus ah oo Boorso ku jira
Muuska cusub, granola iyo yogurt waxaa lagu daraa hab xiiso leh si loo abuuro cunto fudud / macmacaan
Shakhsiyad Shakhsiyadeed
Isku-diyaarso xilliga qaboobaha cusub oo leh macmacaan shaashad-dhakhso ah oo fudud. Ama, isbedelka xawaaraha, u adeegso quraacda.
Tortilla baradhada Isbaanishka
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Rooti Avocado leh Digirta Tepary
Roodhida Avocado ee Digirta Tepary Miraha sarreenka oo dhan waxay caawiyaan yaraynta halista cudurka macaanka iyo cudurrada wadnaha. Fiberka ku jira rootiga qamadiga oo dhan...
Rice Spanish
Cuntadan waxaa bixiyay FoodHero.org Isbaanish Bariiska 1 koob maraq khudradda sodiyamku ku yar tahay1 xirmo (1.25 wiqiyadood) xawaash taco ah ama 1/4...
Tuna / Salmon Burgers
Kalluumeysiga cunnida, nafaqada ee qoyskaaga? American Heart Association waxay ku talineysaa in la cuno kalluunka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, sababtoo ah waa il wanaagsan oo borotiin ah oo dufanku ku yar yahay.
Rice Pilaf iyo Salmon
Bariis Pilaf leh Salmon Cunto isku dheeli tiran ayaa kaa caawin doonta in aad xoog iyo tamar yeelato! Saliida Canola 1 koob (koob) bariis bunni ah 1/2 koob...
Zucchini Carrot Muffins
Mucaarooyinka dhadhanka leh ee la sameeyay zucchini, karootada iyo muuska
Half-Veggie Burgers
Cuntadan waxaa bixiya eatFresh.org 3 koob oo digir ah oo la kariyey ama digir1 koob basbaas dawan ama khudaar kale, oo jar jartey 1 lb dhul caato ah...
Chips Tortilla oo macmal ah
Chips tortilla caafimaad leh oo fudud, oo caafimaad qaba ayaa ku habboon wax la dhuuqo
Salad Salad ah
Cuntadan waxaa bixisay FoodHero.org Tuna Baastada Salad 2 koob oo macaroni ah (aan la karin) 2 qasac 5 wiqiyadood oo tuna ama salmon ah oo biyo ah 1/2 koob...
Shukulaatada Strawberry Rootiga Faransiiska
Haddii rootiga Faransiisku yahay mid ka mid ah kuwa ugu cadcad usbuuca wiigga, waxaad jeclaan doontaa isku darka strawberries cusub iyo boodhka khafiifka ah ee budada kookaha.
Marinara & Baradhada Parmesan
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Tortilla Casserole
Cuntadan waxaa bixiya foodhero.org Tortilla Casserole 1 karas (8 oz.) Suugo yaanyo1 koob salsa dhexdhexaad ah1 karo (15 oz.) Digirta madow, la dhaqay...
Digirta madow iyo Quesadilla khudaar
Cunto khudradeed macaan oo la kariyey ama cunto fudud
Spud Sandwich Stackers
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Cunnooyinka Cinnamon O's Bar
Isticmaal badarka dheeriga ah oo samee baararka O-gaaga. Labbada looska iyo malabkaba, waxay ku sameeyaan quraac macmal ah ama macaan.
Maraq khudradda Madoow
Maraq qaboojiyaha-qabow oo saaxiibtinimo-jecel ayaa ka go'ay cagaar
Saladh Doodwanaag ah
Salad digaag leh iyo salad dufan leh salad iyo tamaandho oo ku jirta sarreen dhan
Pizza Qamadi Dhan oo La dubay
Cunto-karintan waxaa leh galbani Cheese Roasted Vegetable Whole Wheat Pizza 16 oz. Mozzarella (la jarjaray) 1/4 koob oo farmaajo Parmesan ah ...
Avena con Frutas
WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, beddelka...
Veggie Quesadillas leh Cilantro Yogurt Dip
Cuntadani waxaa bixisay foodhero.org Veggie Quesadillas oo leh Cilantro Yogurt Dip 12 tortillas galley jilicsan (6 inch) 1 1/2 koob oo cheddar ah ...
Kukiyada Quraacda Baradhada
Baradhadu Qudhurtaada, nafaqo-cufan, khudaar. Baro wax kasta oo aad uga baahan tahay inaad ka ogaato baradhada adigoo ku dhufanaya 'Show me' hoos!...
Baradhada Barafka Qamadi Barafka ah
Bariiskan khudradda ah ee khafiifka ah, waa hab weyn oo loo isticmaalo digaagga la kariyey ee la kariyey.
Bow Tie Baasto leh maraqa zucchini
Hal cunto oo saxan iyadoo la isticmaalayo zucchini caafimaad leh si loo abuuro Maraqa qancinaya
Baastada laga dubay
Yallaaga ayaa hodan ku ah fiber, taas oo faa'iido u leh caafimaadka ilmahaaga iyadoo yareyneysa khatarta caloosha iyo khatarta nololeed ee wadnaha.
Strawberry Salsa iyo Chips Corned Chips
Cuntadani waxa laga soo qaatay cunto kariye ay bixiso FoodHero.org Strawberry Salsa iyo Chips Galleyda Salsa la dubay 1 1/2 koob oo cusub...
