Cunto qudaar ah

Cuntadani waxay bixisay cunFresh.org

Cunto qudaar ah

4.30 ka 17 votes
Halkan waa hab cusub oo cusub oo loo isticmaalo khudaarta xagaaga.
Daabi Tarjeetada Cuntada Pin
Time Prep 10 daqiiqo
Wakhti Cuntada 50 daqiiqo
Wadarta Wakhtiga 1 saacad
Adeegyada: 8 koobabka
Koorso: maraqa
Calories: 119
Waxyaabaha ay ka kooban Habka Nafaqada Notes

Waxyaabaha ay ka kooban
  

  • 3 koobabka biyaha
  • 1 Bouillon khudradeed cube ah
  • 2 koobabka Baradhada cad
  • 2 koobabka karootada
  • 4 koobabka Mushah Xagaaga
  • 1 15-ounce waxay noqon kartaa hadhuudh macaan
  • 1 qaado shaah milix
  • 2 toon toon
  • 1 piece Naqshad
  • 1/2 piece Basbaas kulul yar
  • 1 cup basasha
  • 1 cup yaanyada

Habka
 

  1. Biyo iyo bouillon dheji weyn oo isku karsaaraya.
  2. Ku dar barandhada iyo karootada oo isku kari ilaa daqiiqado 5.
  3. Ku dar maaddooyinka kale, marka laga reebo yaanyada, oo sii wad raashinka loogu talagalay daqiiqado 15 kuleyl dhexdhexaad ah.
  4. Ka saar canjeelada 4 ee squash iyo adoo qasaya sheyga.
  5. Ku soo celi isku dar miir ah oo dheriga ah isla markaana u diyaari daqiiqado dheeraad ah 10.
  6. Ku dar tamaandhada oo isku karsaaro daqiiqado kale 5.
  7. Ka qaad kuleylka oo ha u fadhiiso daqiiqado 10 si aad u oggolaato fuudka inay sii dhumuceyso

Nafaqada

Calories: 119kcalCarbohydrates: 27gCunto: 4gFataha: 1gSodium: 196mgFiber: 4g

Notes

  • Xusuusin: Waxaad ku dari kartaa khudaarta kale ee aad u jeceshahay, sida broccoli iyo caulilower. Dalagyada qasacaysan waxaa lagu bedeli karaa 2 dhagax cusub, 1½ koobab.
Bixinta cabbirka: Koobabka 1U
Kalori wadarta: 119
Dufanka oo dhan: 1 g
Dufanka la raagay: 0 g
Carbohydrates: 27 g
Protein: 4 g
Fiber: 4 g
Sodium: 196 mg

Ma tijaabisay cuntadan?

Aan ogaano siday ahayd!