Shinikizo nyingi huja na kuwa mzazi na tunaweza kusisitiza kwa urahisi juu ya kujaribu kuwa "kamili". Nadhani ni nini, hakuna kitu kama hicho! Kwa hivyo hakikisha unasherehekea na ujipe sifa kwa mafanikio hayo madogo ambayo utafurahiya wakati familia yako inakua! Mwisho wa siku ni kufikiria ni nini kinachokufaa wewe na familia yako.
Nafaka zilizoonyeshwa hapa ni nafaka zetu maarufu zaidi zinazopatikana katika mpango wa WIC. Lakini kumbuka, sio bidhaa na saizi zote zinaruhusiwa katika kila programu ya WIC. Hakikisha kuchanganua nafaka yako na skana yako ya WICShopper ili uthibitishe kuwa inastahiki kwako!
Uko tayari kupika?
Tumewapa WICShopper mapishi mengi ya kufurahisha ili kufanya kupikia kwa familia yako iwe ya kupendeza na ladha. Furahiya wakati unachunguza ladha mpya. Jaribu mapishi haya - yameundwa mahsusi kukidhi mahitaji ya mama walio na shughuli nyingi.
Maisha hacks!
Tumeweka pia pamoja njia zingine za kufurahisha, za gharama nafuu za kudanganya njia yako ya kupikia kawaida
Mwanzo mzuri wa Kellogg
Una mikono kamili. Kellogg's imeunda wavuti nzima na vidokezo na maoni ya kuweka lishe bora juu ya orodha ya watoto wako.
Saladi ya Maharage ya Arizona
Arizona Bean Salad Tepary, Pinto Beans na mboga mbichi za kuponda (kama vile Bell Pepper na Nopales) zina nyuzinyuzi nyingi. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na kudhibiti sukari kwenye damu. Vyakula vya asili ni afya sana kwa moyo wako na vinaweza...
Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary
Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary Nafaka ya ngano nzima husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo. Nyuzinyuzi kwenye mkate wa ngano husaidia kudhibiti sukari ya damu na ni bora kwa afya ya mfumo wako wote wa usagaji chakula. Pamoja na mchanganyiko wa fiber katika ...
Maharagwe ya Tepary na Pilipili ya Kengele Iliyojaa Nyanya
Peppers za Tepary na Bell Peppers za Tepary zina nyuzinyuzi nyingi na ni chanzo kizuri cha madini ya chuma.
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Parachichi
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Parachichi Maharage ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi na madini ya chuma Protini na mafuta kwenye mayai, husaidia hisia ya kujaa kudumu kwa sababu husaidia kuleta utulivu wa sukari kwenye damu Mchicha na kale zina kalsiamu & chuma Nyanya ina vitamini C Parachichi ni. ..
Chili Mac Viazi Zilizooka
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Siagi ya Karanga na Ndizi Bila Kuoka Biti za Nafaka za Mchele
Hakuna vidakuzi vya kuoka siagi ya karanga ni rahisi na rahisi kutengeneza
Botanas ya Maharage na Mchele
Maharage, wali wa kahawia, na jibini hufanya hii kuwa kivutio cha familia
Maharage Nyeusi na Quesadilla ya Mboga
Mlo wa mboga ya moyo iliyopakiwa au vitafunio
Supu ya Viazi na Maharage Nyeusi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Viazi Zilizopikwa kwa Taco
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Mradi wa Dr Yum Parachichi, Maharagwe, na Mahindi (ABC) Dip
e ilibadilishwa jina mapishi "ABC Dip" (ya parachichi, maharagwe na mahindi!) Inaweza kutumiwa na chips za tortilla au inaweza pia kutumiwa kama chakula cha mboga na upande wa mchele na mboga.
Dr Yum Mradi Supu ya Bustani ya Majira ya joto
Tulitaka kuunda kichocheo ambacho kingeangazia mboga za majira ya joto, lakini sio kuhisi nzito au kujaa sana katika hali ya hewa ya joto. Hakikisha umetengeneza vya kutosha kwa siku chache kwa sababu ni tastier hata siku inayofuata! Kichocheo hiki pia hakina vizio nane vya juu vya chakula, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa familia zilizo na mzio wa chakula.
Densi ya Mradi wa Dr Yum na Mchicha Zaidi ya Mchele
Dengu zilizo na Mchicha Juu ya Mchele Dengu na mchele ni chakula kikuu katika nchi nyingi za Asia Kusini. Kinyume na protini za wanyama, protini nyingi za mboga hazina seti kamili ya asidi muhimu za amino. Walakini, mboga kama lenti zina nyuzi nyingi na zingine ..
Dr Yum Mradi Mzembe Joe Slider
Mtoto wangu wa miaka tisa bado hajauzwa kabisa kwenye pilipili, vitunguu na uyoga, lakini naona ikiwa nitaikata vizuri kwenye processor ya chakula, haimsumbui sana.
Supu ya Maharage na Mboga
Umati huu na supu ya kirafiki ya kufungia ni kamili kwa siku ya baridi na imejaa mboga zenye afya
Maisha ya Kellogg
Siagi ya karanga 'Burritos'
Siagi ya Karanga 'Burritos' Iliyowasilishwa na WIC Mama Julia kutoka Vermont Tunatengeneza “burritos ya siagi ya karanga”. Ninaeneza siagi ya karanga kwenye tortilla nzima ya nafaka na kuongeza jam kidogo au asali, tufaha zilizokatwakatwa na kunyunyiza granola, au ndizi na kuikunja. Ni kidogo...
Siagi ya karanga Hacks Mchanganyiko, Kanzu, Kubadilishana na Juu
Hacks za Siagi ya Karanga - Changanya, Paka, Badilisha na Juu Kila chakula cha WIC kina jukumu maalum la kujaza. Kwa nini siagi ya karanga? Siagi ya karanga hutoa: Protini, ambayo hutoa nishati na kusaidia mwili wako kujenga mifupa, misuli, cartilage, ngozi, damu, vimeng'enya na...
Kuweka Kijani Safi Zaidi
Unaweza kufanya lettuce (au mchicha) kudumu zaidi ikiwa utaweka taulo za karatasi kwenye chombo. Inaweza kusaidia lettuce kudumu hadi siku 10 bila kunyauka!
Viazi Mashed yenye afya
Watoto wangu mapacha hawangekula mboga mboga lakini wanapenda viazi zilizosokotwa. Ningeingiza mboga au maharagwe kwa kuchemsha hadi laini na kuchanganya kwenye blender kisha kuchanganya na viazi vya kawaida vya kupondwa. Niliziita 'viazi-mbaazi zilizosokotwa' na ilisaidia wasichana wangu kupata ladha ya mboga peke yao.
Iliyowasilishwa na Elizabeth Harpe wa Florida
Wacha Tuzungumze Juu ya Chakula
Zungumza, soma, na imba pamoja na watoto wako—tangu mwanzo. Inajenga akili zao na kuandaa
kwa mafanikio shuleni na kwingineko. Gonga kwa mawazo zaidi!
Kudanganya kwa Guacamole
Upenda guacamole mpya? Chukia jinsi inageuka kahawia kwenye jokofu? Ongeza doli ya mtindi wazi kwenye mchanganyiko wako wa parachichi na sio tu itaifanya iwe creamier, inaruhusu kudumisha rangi yake ya kijani!
Panda mbegu zako
Mtungi wa chakula cha watoto ndio chombo kizuri cha kuanzisha mbegu zako mwenyewe. Iwe una nafasi nzuri ya bustani ya nje au unapanga kujaza pantry yako na matunda kwenye bustani yako ya ndani, mitungi ya chakula cha watoto inaweza kukusaidia kufikia lengo lako.
Upcycle mitungi ya chakula cha watoto kwa mchanganyiko wa viungo
Vipu vya chakula vya watoto ndio chombo bora zaidi cha kuhifadhi mchanganyiko wako wa viungo vya nyumbani. Hapa kuna kusugua kitamu kwa kurusha nyama yako ili uanze ukusanyaji wako wa mchanganyiko wa viungo.