Mwanzo wa Kellogg wa Afya

Shinikizo nyingi huja na kuwa mzazi na tunaweza kusisitiza kwa urahisi juu ya kujaribu kuwa "kamili". Nadhani ni nini, hakuna kitu kama hicho! Kwa hivyo hakikisha unasherehekea na ujipe sifa kwa mafanikio hayo madogo ambayo utafurahiya wakati familia yako inakua! Mwisho wa siku ni kufikiria ni nini kinachokufaa wewe na familia yako.

Nafaka zilizoonyeshwa hapa ni nafaka zetu maarufu zaidi zinazopatikana katika mpango wa WIC. Lakini kumbuka, sio bidhaa na saizi zote zinaruhusiwa katika kila programu ya WIC. Hakikisha kuchanganua nafaka yako na skana yako ya WICShopper ili uthibitishe kuwa inastahiki kwako!

Uko tayari kupika?

Tumewapa WICShopper mapishi mengi ya kufurahisha ili kufanya kupikia kwa familia yako iwe ya kupendeza na ladha. Furahiya wakati unachunguza ladha mpya. Jaribu mapishi haya - yameundwa mahsusi kukidhi mahitaji ya mama walio na shughuli nyingi.

;

Maisha hacks!

Tumeweka pia pamoja njia zingine za kufurahisha, za gharama nafuu za kudanganya njia yako ya kupikia kawaida

;

Mwanzo mzuri wa Kellogg

Una mikono kamili. Kellogg's imeunda wavuti nzima na vidokezo na maoni ya kuweka lishe bora juu ya orodha ya watoto wako.

Tembelea tovuti ya Healthy Beginnings

Mapishi

Mimea mizuri iliyooka

Matunda kama ya ndizi yana vitamini na madini kadhaa ambayo yanachangia afya njema. Mimea hupatikana katika duka kubwa zaidi za mboga na inaweza kuongeza ladha mpya na mapishi kwenye mpango wako wa kula afya.

Fanya nyama kwenda mbali zaidi

Ponda nafaka za mchele na uchanganye na samaki wa makopo au bata mzinga ili kuongeza umbile la kupendeza kwenye mikate ya samaki na mipira ya nyama yenye ladha nzuri. Kwa nyama tamu kama vile nyama ya ng'ombe, jaribu kuongeza vipande vya ngano iliyosagwa au ngano iliyosagwa ili kuongeza nyuzi kwenye mkate wa nyama na mguso wa utamu. Kwa maelekezo ya kina na maelezo ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Mabawa ya Kuku ya karanga ya Crispy

Ladha bila kukaanga

Ni rahisi, mchanganyiko wa mahindi yaliyopondwa na kitoweo chako unachopenda. Kisha, chovya kuku au samaki katika wazungu wa yai iliyopigwa kidogo na uingie kwenye mipako ya nafaka. Oka hadi kupikwa na crisp. Furahia! Kwa maelekezo ya kina na maelezo ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Patties ya lax

Weka mfereji wa lax na nafaka ya mchele mkononi na utakuwa tayari kutengeneza viboreshaji vya lax haraka-haraka na taarifa ya muda mfupi.

Mchele na Casserole ya Jodari

Smoothie ya Horchata

Tulirekebisha mchakato wa kutengeneza horchata-badala ya kuloweka mchele, tuliongeza nafaka ya mchele kwa laini hii laini, yenye ladha ya mdalasini.

Mpya! Mchanganyiko wa Vitafunio vya Cranberry Maple Cinnamon

Cranberry na ladha ya maple huchanganya kwenye vitafunio ambavyo vitakuwa favorite kuanguka

Kuoka Brokoli ya Cheesy

Hamasisha afya ya mmeng'enyo na vyakula unavyopenda

Mimina kitoweo cha moyo au pilipili kwa kikombe au mbili za matawi yaliyopondwa au ngano iliyosagwa kwenye jiko la polepole au sufuria. Kwa maelekezo ya kina na maelezo ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Maapuli yaliyojazwa na mdalasini

Kujaza, kupendeza na mdalasini hujaza maapulo haya ya zabuni, yenye juisi. Chagua maapulo ambayo huoka vizuri, kama vile Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Uzuri wa Roma, Dola, Fuji au Gala.

Smoothie ya Matunda na Nafaka

Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.

Croutons ya Italia

Dinamoni-Tamu ya Viazi

Mpya! Vidakuzi vya Kiamsha kinywa cha Siagi ya Karanga za Apple

Vidakuzi vya Kiamsha kinywa? Hakika! Wakati zina nafaka crispy mchele na siagi ya karanga.

Koroga

Mchanganyiko wa ladha ya kushangaza na nafaka za WIC na msukumo wa kufikiria katika maoni

Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac

Kudanganya haraka ambayo hufanya toast nzuri ya Kifaransa ikose nje na laini ndani

Wakati wa kutengeneza toast ya Ufaransa, ongeza hatua rahisi ya kupaka vipande kwenye vipande vya mahindi vilivyoangamizwa baada ya kuzitia kwenye mchanganyiko wako wa yai. Haraka kwa sufuria yako kupika hadi kuburudika na kubana nje.

siagi ya karanga na ndizi hakuna kuumwa bake

Mpya! Siagi ya Karanga na Ndizi Bila Kuoka Biti za Nafaka za Mchele

Hakuna vidakuzi vya kuoka siagi ya karanga ni rahisi na rahisi kutengeneza

Mpya! Mchanganyiko wa Vitafunio vya Taco Cheesy

Ladha ya taco ya jibini inayopendwa na kila mtu katika kichocheo cha mchanganyiko wa vitafunio kilicho rahisi kutengeneza

P, B na J Dip

Ngano za Usiku wa Kitropiki

Chilaquiles ya Mahindi

Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.

Vidole vitamu au vitamu kwa haraka

Tumia vipande vya mahindi vilivyoangamizwa au mchele wa crispy iliyochanganywa na mguso wa jibini la Parmesan juu ya casseroles badala ya makombo ya mkate. Tupa ngano iliyokatwa iliyosagwa na baridi na mdalasini na kugusa sukari ya kahawia ili kuachana na maapulo, mikorosho, au matibabu mengine ya joto.

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Mpya! Mchele Flake Berry Smoothie bakuli

Katika bakuli, au katika kioo. Kinywaji hiki cha kifungua kinywa kitaanza, haraka sana.

Muffins ya machungwa-Berry

Pears zilizozama

Tumbukiza vipande vya pears safi ndani ya kijiko cha siagi ya karanga, kisha uwavike kwenye nafaka ya mchele kwa vitafunio vilivyoidhinishwa na mtoto.

Burgers ya Maharagwe ya Spicy

Poda ya Chili na kitunguu huongeza ladha nyingi kwa patties hizi za maharagwe rahisi. Watumie chakula cha jioni pamoja na mchuzi wa picante au salsa.

Vidole vya Kuku vya Jamaika na Mchuzi wa Machungwa-Machungwa

Mguso wa viungo na mguso wa tamu hufanya hivi vivutie

Berry Aliongeza Toast ya Ufaransa

Frosted Mini Wheats Chocolate Strawberry Yogurt Parfai

Mpya! Ngano Iliyogandishwa Chokoleti Parfait ya Strawberry Yogurt

Inafaa kwa kiamsha kinywa, vitafunio, au hata dessert.

Vikombe vya Mtindi vya Tropiki vya Kashi vilivyogandishwa

Mpya! Vikombe vya Mtindi Vya Kitropiki vilivyogandishwa

Mapishi haya yaliyohifadhiwa ni kamili kwa siku ya joto ya majira ya joto

Haraka na Rahisi Croutons

Zesty croutons dakika mbili

Sinamoni Apple Ngano za Usiku

Keki ya karoti iliyokaushwa bakuli la ngano

Je! Huwezi kupata keki ya karoti ya kutosha? Basi bakuli hili la kiamsha kinywa ni kwa ajili yako. Inachanganya ladha za jadi kwenye bakuli la nafaka na mtindi.

Mpya! Muffins Tamu za Nanasi na Corn Flakes Crunch

Nanasi huzipa muffin hizi utamu huku corn flakes zikiwapa urembo.

Mpya! Mayai ya Mboga ya Kusini Magharibi yanauma na Mahindi ya Mahindi

Rahisi na kujaza kifungua kinywa. Ndogo ya kutosha kufurahiya ukiwa safarini.

Vipande vya Samaki vilivyochoka

Kutumikia viunga hivi vya samaki vilivyokaushwa na vilivyotengenezwa na oveni na kabari za machungwa, salsa au mchuzi wako wa tartar.

Furahisha hisia zako kwa kutumia viboreshaji vya nafaka vya ubunifu na ladha ya Kilatini

Parachichi iliyokatwa hufanya topping kubwa ya nafaka. Ndio, umesikia sawa, parachichi! Vipande vya mahindi vya juu na doli kadhaa za mtindi wazi, ongeza parachichi iliyokatwa na kisha maliza na poda ya pilipili au cayenne ikiwa unataka joto kidogo. Mchanganyiko huu wa kujaza, tamu na kitamu hupendeza kwa chakula chochote. Kwa maoni mengine ya mchanganyiko, mapishi, na habari ya lishe, tembelea: healthbeginnings.com.

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Sandwichi za kukausha za Kifaransa

Changanya na ulingane na lishe unayotaka na ladha unayoipenda

Penda vipande vya mahindi na unatafuta kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako? Changanya vipande vya mahindi na vipande vya ngano ya bran ili kupata usawa mzuri wa ladha na lishe unayotafuta

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Croutons ya bei ya chini ya kupendeza

Piga kikombe cha nafaka au mchele wa mchele na kiasi kidogo cha mafuta na dashes chache za msimu. Jaribu viungo vya Kiitaliano na saladi ya bustani. Kwa kitu kilicho na teke la kusini-magharibi, jaribu mchanganyiko wa oregano, poda ya pilipili na jira. Kwa maelekezo ya kina na maelezo ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga

Kiamsha kinywa cha moto, kizuri wakati wa kwenda kwa dakika

Oka na kugandisha kundi la muffins za kiamsha kinywa mwishoni mwa juma kwa kutumia nafaka nyingi kama vile ngano iliyosagwa baridi au flakes za pumba. Kila asubuhi, weka muffin kwenye microwave kwa sekunde 20 kwa wakati mmoja hadi iwe joto na laini. Kisha, kata muffin kwa nusu na ujaze na siagi ya karanga na vipande vya ndizi, kipande cha Uturuki na jibini, au kugusa tu kuhifadhi matunda. Kwa maelekezo ya kina na maelezo ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Croquettes za Jibini la Motoni

Toleo hili la mkate uliooka kwa oveni la croquettes ya tuna lina mafuta kidogo, lakini ladha na msukumo wa croquettes za jadi.

Parfaits ya Pudding ya Chokoleti Nyeusi

Peach ya kibinafsi hukatwa

Sherehekea msimu mpya wa peach na hizi desserts za haraka na rahisi. Au, kwa mabadiliko ya kasi, wahudumie kwa kiamsha kinywa.

Mpira wa Nyama wa Parmesan

Nyama za nyama zenye mafuta ya chini zilizotengenezwa na Uturuki na nafaka ya mchele wa unga

Mpya!Chocolate S'mores Cereal Mix

Mchanganyiko huu wa S'mores Party una ladha nzuri na ni rahisi kutayarisha ndani ya dakika chache

Kuku ya Tanuri-Lovin

Vipuli vya vitafunio vya Spice

Haraka na Rahisi Kifaransa Toast

Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry

Vipande vya Jibini la Jibini la Karanga

Maharagwe Nyeusi Brownies na Siagi ya Karanga

Chowder ya Mahindi na Parmesan Croutons

Salmoni Quiche

Quiche hii ni nzuri kwa brunch ya wikendi au chakula cha jioni cha familia. Ongeza tu saladi iliyotupwa na safu za nafaka nzima kwa chakula kamili.

Maisha ya Kellogg

Maisha hacks ni njia ndogo za kufanya maisha yetu iwe rahisi. Vidokezo hivi na hila za bajeti ya chini zitasaidia kuleta anuwai katika njia zako za kupikia na kuunda chakula kizuri na kizuri kwa familia yako.