Mwanzo wa Kellogg wa Afya

Shinikizo nyingi huja na kuwa mzazi na tunaweza kusisitiza kwa urahisi juu ya kujaribu kuwa "kamili". Nadhani ni nini, hakuna kitu kama hicho! Kwa hivyo hakikisha unasherehekea na ujipe sifa kwa mafanikio hayo madogo ambayo utafurahiya wakati familia yako inakua! Mwisho wa siku ni kufikiria ni nini kinachokufaa wewe na familia yako.

Nafaka zilizoonyeshwa hapa ni nafaka zetu maarufu zaidi zinazopatikana katika mpango wa WIC. Lakini kumbuka, sio bidhaa na saizi zote zinaruhusiwa katika kila programu ya WIC. Hakikisha kuchanganua nafaka yako na skana yako ya WICShopper ili uthibitishe kuwa inastahiki kwako!

Uko tayari kupika?

Tumewapa WICShopper mapishi mengi ya kufurahisha ili kufanya kupikia kwa familia yako iwe ya kupendeza na ladha. Furahiya wakati unachunguza ladha mpya. Jaribu mapishi haya - yameundwa mahsusi kukidhi mahitaji ya mama walio na shughuli nyingi.

;

Maisha hacks!

Tumeweka pia pamoja njia zingine za kufurahisha, za gharama nafuu za kudanganya njia yako ya kupikia kawaida

;

Mwanzo mzuri wa Kellogg

Una mikono kamili. Kellogg's imeunda wavuti nzima na vidokezo na maoni ya kuweka lishe bora juu ya orodha ya watoto wako.

Tembelea tovuti ya Healthy Beginnings

Mapishi

Mimea mizuri iliyooka

Matunda kama ya ndizi yana vitamini na madini kadhaa ambayo yanachangia afya njema. Mimea hupatikana katika duka kubwa zaidi za mboga na inaweza kuongeza ladha mpya na mapishi kwenye mpango wako wa kula afya.

Croutons ya Italia

Vidole vitamu au vitamu kwa haraka

Tumia vipande vya mahindi vilivyoangamizwa au mchele wa crispy iliyochanganywa na mguso wa jibini la Parmesan juu ya casseroles badala ya makombo ya mkate. Tupa ngano iliyokatwa iliyosagwa na baridi na mdalasini na kugusa sukari ya kahawia ili kuachana na maapulo, mikorosho, au matibabu mengine ya joto.

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga

Croutons ya bei ya chini ya kupendeza

Tupa kikombe cha mahindi au mikate ya mchele na kiasi kidogo cha mafuta na vitambaa vichache vya kitoweo. Jaribu msimu wa Kiitaliano na saladi ya bustani. Kwa kitu kilicho na kick ya kusini magharibi, jaribu mchanganyiko wa oregano, poda ya pilipili, na cumin. Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Mabawa ya Kuku ya karanga ya Crispy

Kiamsha kinywa cha moto, kizuri wakati wa kwenda kwa dakika

Bika na kufungia kundi la muffins za kiamsha kinywa mwishoni mwa wiki ukitumia nafaka za nyuzi nyingi kama ngano iliyosagwa na ngano au vipande vya matawi. Kila asubuhi, piga muffini kwenye microwave kwa sekunde 20 kwa wakati hadi iwe joto na laini. Kisha, kata muffin katikati na ujaze siagi ya karanga na vipande vya ndizi, kipande cha Uturuki na jibini, au kugusa tu kwa matunda. Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Vipande vya Jibini la Jibini la Karanga

Kudanganya haraka ambayo hufanya toast nzuri ya Kifaransa ikose nje na laini ndani

Wakati wa kutengeneza toast ya Ufaransa, ongeza hatua rahisi ya kupaka vipande kwenye vipande vya mahindi vilivyoangamizwa baada ya kuzitia kwenye mchanganyiko wako wa yai. Haraka kwa sufuria yako kupika hadi kuburudika na kubana nje.

Burgers ya Maharagwe ya Spicy

Poda ya Chili na kitunguu huongeza ladha nyingi kwa patties hizi za maharagwe rahisi. Watumie chakula cha jioni pamoja na mchuzi wa picante au salsa.

Kufungia kwa Chungwa

Croquettes za Jibini la Motoni

Toleo hili la mkate uliooka kwa oveni la croquettes ya tuna lina mafuta kidogo, lakini ladha na msukumo wa croquettes za jadi.

Sinamoni Apple Ngano za Usiku

Dinamoni-Tamu ya Viazi

Furahisha hisia zako kwa kutumia viboreshaji vya nafaka vya ubunifu na ladha ya Kilatini

Parachichi iliyokatwa hufanya topping kubwa ya nafaka. Ndio, umesikia sawa, parachichi! Vipande vya mahindi vya juu na doli kadhaa za mtindi wazi, ongeza parachichi iliyokatwa na kisha maliza na poda ya pilipili au cayenne ikiwa unataka joto kidogo. Mchanganyiko huu wa kujaza, tamu na kitamu hupendeza kwa chakula chochote. Kwa maoni mengine ya mchanganyiko, mapishi, na habari ya lishe, tembelea: healthbeginnings.com.

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

P, B na J Dip

Haraka na Rahisi Kifaransa Toast

Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry

Smoothie ya siagi ya karanga

Karoti za Cauliflower zilizooka

Vidole vya Kuku vya Jamaika na Mchuzi wa Machungwa-Machungwa

Maembe hufanya ufuatiliaji wa ladha kwa vidole hivi vya kuku, lakini ikiwa hawako kwenye msimu, tumia mananasi safi au makopo au sehemu za machungwa.

Hamasisha afya ya mmeng'enyo na vyakula unavyopenda

Kaza kitoweo chenye moyo au pilipili na kikombe au mbili za vipande vya matawi iliyovunjika au ngano iliyosagwa iliyoangaziwa ndani ya jiko au sufuria polepole. Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Berry Aliongeza Toast ya Ufaransa

Fanya nyama kwenda mbali zaidi

Ponda nafaka za mchele na uchanganye na samaki wa makopo au Uturuki wa ardhini ili kuongeza muundo mzuri kwa patties za samaki na mpira wa nyama wenye ladha. Kwa nyama zenye moyo kama nyama ya nyama, jaribu kuongeza vipande vya ngano vilivyoangamizwa au ngano iliyosagwa iliyohifadhiwa ili kuongeza nyuzi kwa nyama ya nyama na mguso wa utamu. Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Maharagwe Nyeusi Brownies na Siagi ya Karanga

Vipuli vya vitafunio vya Spice

Chowder ya Mahindi na Parmesan Croutons

Kuku ya Tanuri-Lovin

Mpira wa Nyama wa Parmesan

Nyama za nyama zenye mafuta ya chini zilizotengenezwa na Uturuki na nafaka ya mchele wa unga

Mchele na Casserole ya Jodari

Pears zilizozama

Tumbukiza vipande vya pears safi ndani ya kijiko cha siagi ya karanga, kisha uwavike kwenye nafaka ya mchele kwa vitafunio vilivyoidhinishwa na mtoto.

Peach ya kibinafsi hukatwa

Sherehekea msimu mpya wa peach na hizi desserts za haraka na rahisi. Au, kwa mabadiliko ya kasi, wahudumie kwa kiamsha kinywa.

Haraka na Rahisi Croutons

Zesty croutons dakika mbili

Patties ya lax

Weka mfereji wa lax na nafaka ya mchele mkononi na utakuwa tayari kutengeneza viboreshaji vya lax haraka-haraka na taarifa ya muda mfupi.

Sandwichi za kukausha za Kifaransa

Smoothie ya Matunda na Nafaka

Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.

Koroga

Mchanganyiko wa ladha ya kushangaza na nafaka za WIC na msukumo wa kufikiria katika maoni

Muffins ya machungwa-Berry

Vipande vya Samaki vilivyochoka

Kutumikia viunga hivi vya samaki vilivyokaushwa na vilivyotengenezwa na oveni na kabari za machungwa, salsa au mchuzi wako wa tartar.

Salmoni Quiche

Quiche hii ni nzuri kwa brunch ya wikendi au chakula cha jioni cha familia. Ongeza tu saladi iliyotupwa na safu za nafaka nzima kwa chakula kamili.

Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac

Toti za Brokoli za Motoni

Vitafunio vya crispy cheesy vilivyojaa uzuri wa broccoli

Kuoka Brokoli ya Cheesy

Ngano za Usiku wa Kitropiki

Maapuli yaliyojazwa na mdalasini

Kujaza, kupendeza na mdalasini hujaza maapulo haya ya zabuni, yenye juisi. Chagua maapulo ambayo huoka vizuri, kama vile Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Uzuri wa Roma, Dola, Fuji au Gala.

Keki ya karoti iliyokaushwa bakuli la ngano

Je! Huwezi kupata keki ya karoti ya kutosha? Basi bakuli hili la kiamsha kinywa ni kwa ajili yako. Inachanganya ladha za jadi kwenye bakuli la nafaka na mtindi.

Parfaits ya Pudding ya Chokoleti Nyeusi

Flake Chilquilas ya Mahindi

Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.

Changanya na ulingane na lishe unayotaka na ladha unayoipenda

Penda vipande vya mahindi na unatafuta kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako? Changanya vipande vya mahindi na vipande vya ngano ya bran ili kupata usawa mzuri wa ladha na lishe unayotafuta

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Smoothie ya Horchata

Tulirekebisha mchakato wa kutengeneza horchata-badala ya kuloweka mchele, tuliongeza nafaka ya mchele kwa laini hii laini, yenye ladha ya mdalasini.

Ladha bila kukaanga

Ni rahisi, mchanganyiko mchanganyiko wa mahindi na msimu wako unaopenda. Kisha, chaga kuku au samaki kwa wazungu wa mayai waliopigwa kidogo na tembeza kwenye mipako ya nafaka. Oka hadi kupikwa na kupikwa. Furahiya! Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.

Maisha ya Kellogg

Maisha hacks ni njia ndogo za kufanya maisha yetu iwe rahisi. Vidokezo hivi na hila za bajeti ya chini zitasaidia kuleta anuwai katika njia zako za kupikia na kuunda chakula kizuri na kizuri kwa familia yako.