Shinikizo nyingi huja na kuwa mzazi na tunaweza kusisitiza kwa urahisi juu ya kujaribu kuwa "kamili". Nadhani ni nini, hakuna kitu kama hicho! Kwa hivyo hakikisha unasherehekea na ujipe sifa kwa mafanikio hayo madogo ambayo utafurahiya wakati familia yako inakua! Mwisho wa siku ni kufikiria ni nini kinachokufaa wewe na familia yako.

Nafaka zilizoonyeshwa hapa ni nafaka zetu maarufu zaidi zinazopatikana katika mpango wa WIC.  Lakini kumbuka, sio bidhaa na saizi zote zinaruhusiwa katika kila programu ya WIC.  Hakikisha kuchanganua nafaka yako na skana yako ya WICShopper ili uthibitishe kuwa inastahiki kwako!

 

Uko tayari kupika?

Tumewapa WICShopper mapishi mengi ya kufurahisha ili kufanya kupikia kwa familia yako iwe ya kupendeza na ladha. Furahiya wakati unachunguza ladha mpya. Jaribu mapishi haya - yameundwa mahsusi kukidhi mahitaji ya mama walio na shughuli nyingi.

Maisha hacks!

Tumeweka pia pamoja njia zingine za kufurahisha, za gharama nafuu za kudanganya njia yako ya kupikia kawaida

Mwanzo mzuri wa Kellogg

nembo-ya mwanzo-ya afya

Una mikono kamili. Kellogg's imeunda wavuti nzima na vidokezo na maoni ya kuweka lishe bora juu ya orodha ya watoto wako.

Mapishi
Pears zilizozama
Tumbukiza vipande vya pears safi ndani ya kijiko cha siagi ya karanga, kisha uwavike kwenye nafaka ya mchele kwa vitafunio vilivyoidhinishwa na mtoto.
Furahisha hisia zako kwa kutumia viboreshaji vya nafaka vya ubunifu na ladha ya Kilatini
Parachichi iliyokatwa hufanya topping kubwa ya nafaka. Ndio, umesikia sawa, parachichi! Vipande vya mahindi vya juu na doli kadhaa za mtindi wazi, ongeza parachichi iliyokatwa na kisha maliza na poda ya pilipili au cayenne ikiwa unataka joto kidogo. Mchanganyiko huu wa kujaza, tamu na kitamu hupendeza kwa chakula chochote. Kwa maoni mengine ya mchanganyiko, mapishi, na habari ya lishe, tembelea: healthbeginnings.com. 

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Croquettes za Jibini la Motoni
Toleo hili la mkate uliooka kwa oveni la croquettes ya tuna lina mafuta kidogo, lakini ladha na msukumo wa croquettes za jadi.
Smoothie ya Horchata
Tulirekebisha mchakato wa kutengeneza horchata-badala ya kuloweka mchele, tuliongeza nafaka ya mchele kwa laini hii laini, yenye ladha ya mdalasini.
Fanya nyama kwenda mbali zaidi
Ponda nafaka za mchele na uchanganye na samaki wa makopo au Uturuki wa ardhini ili kuongeza muundo mzuri kwa samaki wa samaki na nyama za nyama zenye ladha. Kwa nyama zenye moyo kama nyama ya nyama, jaribu kuongeza vipande vya ngano vilivyochapwa au ngano iliyosagwa iliyochonwa ili kuongeza nyuzi kwenye nyama ya nyama na mguso wa utamu.Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.
Chowder ya Mahindi na Parmesan Croutons
Koroga
Mchanganyiko wa ladha ya kushangaza na nafaka za WIC na msukumo wa kufikiria katika maoni
Mchele na Casserole ya Jodari
Haraka na Rahisi Kifaransa Toast
Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry
Croutons ya bei ya chini ya kupendeza
Tupa kikombe cha mahindi au mikate ya mchele na kiasi kidogo cha mafuta na vitambaa vichache vya kitoweo. Jaribu msimu wa Kiitaliano na saladi ya bustani. Kwa kitu kilicho na kick kusini magharibi, jaribu mchanganyiko wa oregano, poda ya pilipili, na cumin.Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.
Haraka na Rahisi Croutons
Zesty croutons dakika mbili
Ladha bila kukaanga
Ni rahisi, mchanganyiko mchanganyiko wa mahindi na msimu wako unaopenda. Kisha, chaga kuku au samaki kwa wazungu wa mayai waliopigwa kidogo na tembeza kwenye mipako ya nafaka. Oka hadi kupikwa na kupikwa. Furahiya! Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.
Smoothie ya siagi ya karanga
Karoti za Cauliflower zilizooka
Ngano za Usiku wa Kitropiki
Mabawa ya Kuku ya karanga ya Crispy
Croutons ya Italia
Kudanganya haraka ambayo hufanya toast nzuri ya Kifaransa ikose nje na laini ndani
Wakati wa kutengeneza toast ya Ufaransa, ongeza hatua rahisi ya kupaka vipande kwenye vipande vya mahindi vilivyoangamizwa baada ya kuzitia kwenye mchanganyiko wako wa yai. Haraka kwa sufuria yako kupika hadi kuburudika na kubana nje.

Maapuli yaliyojazwa na mdalasini
Kujaza, kupendeza na mdalasini hujaza maapulo haya ya zabuni, yenye juisi. Chagua maapulo ambayo huoka vizuri, kama vile Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Uzuri wa Roma, Dola, Fuji au Gala.
Maharagwe Nyeusi Brownies na Siagi ya Karanga
Vidole vitamu au vitamu kwa haraka
Tumia vipande vya mahindi vilivyoangamizwa au mchele wa crispy iliyochanganywa na mguso wa jibini la Parmesan juu ya casseroles badala ya makombo ya mkate. Tupa ngano iliyokatwa iliyosagwa na baridi na mdalasini na kugusa sukari ya kahawia ili kuachana na maapulo, mikorosho, au matibabu mengine ya joto.

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

Sinamoni Apple Ngano za Usiku
Mpira wa Nyama wa Parmesan
Nyama za nyama zenye mafuta ya chini zilizotengenezwa na Uturuki na nafaka ya mchele wa unga
Salmoni Quiche
Quiche hii ni nzuri kwa brunch ya wikendi au chakula cha jioni cha familia. Ongeza tu saladi iliyotupwa na safu za nafaka nzima kwa chakula kamili.
Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac
Patties ya lax
Weka mfereji wa lax na nafaka ya mchele mkononi na utakuwa tayari kutengeneza viboreshaji vya lax haraka-haraka na taarifa ya muda mfupi.
Hamasisha afya ya mmeng'enyo na vyakula unavyopenda
Kamua kitoweo chenye moyo au pilipili na kikombe au viwili vya vipande vya matawi yaliyokandamizwa au ngano iliyosagwa iliyoangaziwa ndani ya jiko polepole au sufuria.Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.
Vipande vya Jibini la Jibini la Karanga
Muffins ya machungwa-Berry
Berry Aliongeza Toast ya Ufaransa
Kiamsha kinywa cha moto, kizuri wakati wa kwenda kwa dakika
Bika na kufungia kundi la muffins za kiamsha kinywa mwishoni mwa wiki ukitumia nafaka zenye nyuzi nyingi kama ngano iliyosagwa na ngano au vipande vya matawi. Kila asubuhi, piga muffini kwenye microwave kwa sekunde 20 kwa wakati hadi iwe joto na laini. Kisha, kata muffin katikati na ujaze siagi ya karanga na vipande vya ndizi, kipande cha Uturuki na jibini, au kugusa tu kwa kuhifadhi matunda.Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea healthbeginnings.com.
Vidole vya Kuku vya Jamaika na Mchuzi wa Machungwa-Machungwa
Maembe hufanya ufuatiliaji wa ladha kwa vidole hivi vya kuku, lakini ikiwa hawako kwenye msimu, tumia mananasi safi au makopo au sehemu za machungwa.
Kuoka Brokoli ya Cheesy
Smoothie ya Matunda na Nafaka
Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.
Flake Chilquilas ya Mahindi
Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.
P, B na J Dip
Keki ya karoti iliyokaushwa bakuli la ngano
Je! Huwezi kupata keki ya karoti ya kutosha? Basi bakuli hili la kiamsha kinywa ni kwa ajili yako. Inachanganya ladha za jadi kwenye bakuli la nafaka na mtindi.
Kuku ya Tanuri-Lovin
Changanya na ulingane na lishe unayotaka na ladha unayoipenda
 Penda vipande vya mahindi na unatafuta kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako? Changanya vipande vya mahindi na vipande vya ngano ya bran ili kupata usawa mzuri wa ladha na lishe unayotafuta 

Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.

 
Sandwichi za kukausha za Kifaransa
Vipuli vya vitafunio vya Spice
Vipande vya Samaki vilivyochoka
Kutumikia viunga hivi vya samaki vilivyokaushwa na vilivyotengenezwa na oveni na kabari za machungwa, salsa au mchuzi wako wa tartar.
Parfaits ya Pudding ya Chokoleti Nyeusi
Toti za Brokoli za Motoni
Vitafunio vya crispy cheesy vilivyojaa uzuri wa broccoli
Mimea mizuri iliyooka
Matunda kama ya ndizi yana vitamini na madini kadhaa ambayo yanachangia afya njema. Mimea hupatikana katika duka kubwa zaidi za mboga na inaweza kuongeza ladha mpya na mapishi kwenye mpango wako wa kula afya.
Peach ya kibinafsi hukatwa
Sherehekea msimu mpya wa peach na hizi desserts za haraka na rahisi. Au, kwa mabadiliko ya kasi, wahudumie kwa kiamsha kinywa.
Dinamoni-Tamu ya Viazi
Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga
Kufungia kwa Chungwa
Burgers ya Maharagwe ya Spicy
Poda ya Chili na kitunguu huongeza ladha nyingi kwa patties hizi za maharagwe rahisi. Watumie chakula cha jioni pamoja na mchuzi wa picante au salsa.
Kelloggs WICShopper

Maisha ya Kellogg

Maisha hacks ni njia ndogo za kufanya maisha yetu iwe rahisi. Vidokezo hivi na hila za bajeti ya chini zitasaidia kuleta anuwai katika njia zako za kupikia na kuunda chakula kizuri na kizuri kwa familia yako.