Shinikizo nyingi huja kwa kuwa mzazi na tunaweza kusisitiza kwa urahisi juu ya kujaribu kuwa "mkamilifu". Nadhani nini, hakuna kitu kama hicho! Kwa hivyo hakikisha unasherehekea na kujipa sifa kwa mafanikio hayo madogo utakayoyafurahia kama your family hukua! Mwisho wa siku ni kubaini ni nini kinafaa zaidi kwako na your family.
Nafaka zilizoonyeshwa hapa ni nafaka zetu maarufu zaidi zinazopatikana katika mpango wa WIC. Lakini kumbuka, sio bidhaa na saizi zote zinaruhusiwa katika kila programu ya WIC. Hakikisha kuchanganua nafaka yako na skana yako ya WICShopper ili uthibitishe kuwa inastahiki kwako!
Uko tayari kupika?
Tumempa WICShopper mapishi mengi ya kufurahisha ili kukupikiaour family kuvutia na ladha. Furahia unapogundua ladha mpya. Jaribu mapishi haya - yameundwa mahususi kukidhi mahitaji ya akina mama wenye shughuli nyingi.
Life ujanja!
Tumeweka pia pamoja njia zingine za kufurahisha, za gharama nafuu za kudanganya njia yako ya kupikia kawaida
Kellogg's Mwanzo wa Afya
Una mikono yako kamili. Kellogg’s imeunda tovuti nzima yenye vidokezo na mawazo ya kuweka lishe bora katika kilele cha orodha kwa watoto wako.
Nachos za Kuku wa Rotisserie na Mboga Zilizojaa Wiki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Kuku wa Rotisserie wa Usiku wa Wikendi na Nachos za Mboga Zilizojaa Unapokuwa na hamu ya nachos, unaweza kuzipika kwa dakika 20 tu - na hata kuingiza mboga nyingi! Kuku wa Rotisserie wa Usiku wa Wikendi na Nachos Zilizojaa...
Muffin ya Blueberry Overnight Oats
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Muffin ya Blueberry Overnight Oats Hizi shayiri za usiku kucha zilizochochewa na muffin ya blueberry ni mwanzo mzuri wa siku yako! Kichakataji chakula au blender Kikombe 1 cha maziwa ya chaguo ½ kikombe cha blueberries zilizogandishwa Kijiko 1 kikubwa cha asali (au...
Nachos za Kuku wa Rotisserie na Mboga Zilizojaa Wiki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Kuku wa Rotisserie wa Usiku wa Wikendi na Nachos za Mboga Zilizojaa Unapokuwa na hamu ya nachos, unaweza kuzipika kwa dakika 20 tu - na hata kuingiza mboga nyingi! Kuku wa Rotisserie wa Usiku wa Wikendi na Nachos Zilizojaa...
Saladi ya Matunda na Mtindi wa Kigiriki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Saladi ya Matunda Yenye Mtindi wa Kigiriki Imejaa matunda yenye rangi, tamu kiasili na mlozi wa mtindi wenye ladha tamu, saladi hii ya matunda itafurahisha umati katika mkutano wako ujao wa kiangazi. Kwa mlozi: Vikombe 1 ½...
Creamy Tuscan Tater Bake
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Saladi ya Taco
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Saladi ya Maharage ya Arizona
Arizona Bean Salad Tepary, Pinto Beans na mboga mbichi za kuponda (kama vile Bell Pepper na Nopales) zina nyuzinyuzi nyingi. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na kudhibiti sukari kwenye damu. Vyakula vya asili ni afya sana kwa moyo wako na vinaweza...
Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary
Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary Nafaka ya ngano nzima husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo. Nyuzinyuzi kwenye mkate wa ngano husaidia kudhibiti sukari ya damu na ni bora kwa afya ya mfumo wako wote wa usagaji chakula. Pamoja na mchanganyiko wa fiber katika ...
Maharagwe ya Tepary na Pilipili ya Kengele Iliyojaa Nyanya
Peppers za Tepary na Bell Peppers za Tepary zina nyuzinyuzi nyingi na ni chanzo kizuri cha madini ya chuma.
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Parachichi
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Maharage ya Parachichi ni a wonderChanzo kamili cha nyuzinyuzi na madini ya chuma Protini na mafuta kwenye mayai, husaidia hisia ya kujaa kudumu kwa sababu husaidia kuleta utulivu wa sukari kwenye damu Mchicha na kale zina calcium & iron Nyanya ina vitamini C Parachichi ni...
Chili Mac Viazi Zilizooka
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Siagi ya Karanga na Ndizi Bila Kuoka Biti za Nafaka za Mchele
Hakuna vidakuzi vya kuoka siagi ya karanga ni rahisi na rahisi kutengeneza
Botanas ya Maharage na Mchele
Maharage, wali wa kahawia, na jibini hufanya hii kuwa kivutio cha familia
Maharage Nyeusi na Quesadilla ya Mboga
Mlo wa mboga ya moyo iliyopakiwa au vitafunio
Supu ya Viazi na Maharage Nyeusi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Viazi Zilizopikwa kwa Taco
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze...
Mradi wa Dr Yum Parachichi, Maharagwe, na Mahindi (ABC) Dip
e ilibadilishwa jina mapishi "ABC Dip" (ya parachichi, maharagwe na mahindi!) Inaweza kutumiwa na chips za tortilla au inaweza pia kutumiwa kama chakula cha mboga na upande wa mchele na mboga.
Kellogg's Life Hacks
Siagi ya karanga 'Burritos'
Siagi ya Karanga 'Burritos' Iliyowasilishwa na WIC Mama Julia kutoka Vermont Tunatengeneza “burritos ya siagi ya karanga”. Ninaeneza siagi ya karanga kwenye tortilla nzima ya nafaka na kuongeza jam kidogo au asali, tufaha zilizokatwakatwa na kunyunyiza granola, au ndizi na kuikunja. Ni kidogo...
Siagi ya karanga Hacks Mchanganyiko, Kanzu, Kubadilishana na Juu
Hacks za Siagi ya Karanga - Changanya, Paka, Badilisha na Juu Kila chakula cha WIC kina jukumu maalum la kujaza. Kwa nini siagi ya karanga? Siagi ya karanga hutoa: Protini, ambayo hutoa nishati na kusaidia mwili wako kujenga mifupa, misuli, cartilage, ngozi, damu, vimeng'enya na homoni....
Kuweka Kijani Safi Zaidi
Unaweza kufanya lettuce (au mchicha) kudumu zaidi ikiwa utaweka taulo za karatasi kwenye chombo. Inaweza kusaidia lettuce kudumu hadi siku 10 bila kunyauka!
Viazi Mashed yenye afya
Watoto wangu mapacha hawangekula mboga mboga lakini wanapenda viazi zilizosokotwa. Ningeingiza mboga au maharagwe kwa kuchemsha hadi laini na kuchanganya kwenye blender kisha kuchanganya na viazi vya kawaida vya kupondwa. Niliziita 'viazi-mbaazi zilizosokotwa' na ilisaidia wasichana wangu kupata ladha ya mboga peke yao.
Iliyowasilishwa na Elizabeth Harpe wa Florida
Wacha Tuzungumze Juu ya Chakula
Zungumza, soma, na imba pamoja na watoto wako—tangu mwanzo. Inajenga akili zao na kuandaa
kwa mafanikio shuleni na kwingineko. Gonga kwa mawazo zaidi!
Kudanganya kwa Guacamole
Upenda guacamole mpya? Chukia jinsi inageuka kahawia kwenye jokofu? Ongeza doli ya mtindi wazi kwenye mchanganyiko wako wa parachichi na sio tu itaifanya iwe creamier, inaruhusu kudumisha rangi yake ya kijani!
Panda mbegu zako
Mtungi wa chakula cha watoto ndio chombo kizuri cha kuanzisha mbegu zako mwenyewe. Iwe una nafasi nzuri ya bustani ya nje au unapanga kujaza pantry yako na matunda kwenye bustani yako ya ndani, mitungi ya chakula cha watoto inaweza kukusaidia kufikia lengo lako.
Upcycle mitungi ya chakula cha watoto kwa mchanganyiko wa viungo
Vipu vya chakula vya watoto ndio chombo bora zaidi cha kuhifadhi mchanganyiko wako wa viungo vya nyumbani. Hapa kuna kusugua kitamu kwa kurusha kwenye nyama yako ili uanze mkusanyiko wako wa mchanganyiko wa viungo.
Vidole vitamu au vitamu kwa haraka
Tumia vipande vya mahindi vilivyoangamizwa au mchele wa crispy iliyochanganywa na mguso wa jibini la Parmesan juu ya casseroles badala ya makombo ya mkate. Tupa ngano iliyokatwa iliyosagwa na baridi na mdalasini na kugusa sukari ya kahawia ili kuachana na maapulo, mikorosho, au matibabu mengine ya joto.
Kwa mapishi ya kina na habari ya lishe, tembelea afya.biz.