Sandwichi za Apple Tuna

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Sandwichi za Apple Tuna

4.10 kutoka 21 kura
Ongeza utamu na crunch kwenye sandwich yako ya kawaida ya tuna na kichocheo hiki.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Jumla ya Muda 10 dakika
Utumishi: 3
Kozi: Sahani na Upande
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 1 6.5 ounces mchanga tuna
  • 1 Apple
  • ¼ kikombe Lowfat mtindi wa vanilla
  • 1 kijiko Haradali
  • 1 kijiko Asali
  • 3 Majani ya lettuce
  • 6 vipande Chakula cha nafaka nzima

Method
 

  1. Osha na kung'oa tufaha. Chop vipande vipande vidogo.
  2. Futa maji kutoka kwenye kopo la tuna.
  3. Weka tuna, apple, mtindi, haradali, na asali kwenye bakuli la kati. Koroga vizuri.
  4. Panua kikombe cha 1/2 cha mchanganyiko wa tuna kwenye vipande vya mkate.
  5. Juu kila sandwich na jani la lettuce iliyoosha na kipande cha mkate.

Vidokezo

  • Jaribu aina tofauti za maapulo wakati yapo kwenye msimu
Ukubwa wa kuhudumia: sandwich 1 Jumla ya kalori: 270 Jumla ya mafuta: 4.6 g Mafuta yaliyojaa: 1.2 g Wanga: 26 g Protini: 23 g Fiber: 5.5 g Sodiamu: 478 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!