Vijiti vya Tofu vya Kuoka

Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg’s Mwanzo wa Afya

Vijiti vya Tofu vya Kuoka

3.10 kutoka 20 kura
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 10 dakika
Muda wa Kupika 20 dakika
Jumla ya Muda 30 dakika
Utumishi: 4 Huduma 3 za fimbo
Kozi: Vitafunio na Dessert
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 1/2 pound tofu thabiti
  • 1 1 / 2 vikombe nafaka ya mchele ya crispy kusagwa kidogo kwa kikombe 1
  • 1/2 kijiko unga wa kitunguu Saumu
  • 1 yai nyeupe kupigwa kidogo
  • 1/4 kikombe siagi ya karanga laini
  • 3 vijiko juisi ya machungwa
  • 1 kijiko mchuzi wa soya uliopunguzwa au mchuzi wa soya
  • 1/2 kijiko tangawizi ya ardhi
  • 1/4 kijiko unga wa kitunguu Saumu
  • Dash pilipili nyekundu iliyoangamizwa

Method
 

  1. Suuza na futa tofu. Pat kavu na kitambaa cha karatasi. Piga vipande 12. Katika bakuli, changanya nafaka na poda ya kijiko cha 1/2 kijiko cha unga. Piga vipande vya tofu ndani ya yai nyeupe, kisha kwenye mchanganyiko wa makombo. Weka sufuria yenye mafuta kidogo. Oka kwa 400 ° F kwa dakika 10. Pindua vipande na uoka kwa dakika 10 zaidi.
  2. Kwa mchuzi, kwenye bakuli ndogo salama ya microwave unganisha siagi ya karanga, juisi ya machungwa, mchuzi wa soya, tangawizi, 1/4 kijiko cha unga cha vitunguu na pilipili nyekundu. Microwave iko juu kwa sekunde 30. Koroga hadi laini. Ingiza vijiti vya tofu kwenye mchuzi wa karanga.

Vidokezo

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!