Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings
Utumishi: 4 Huduma 3 za fimbo
Viungo
- 1/2 pound tofu thabiti
- 1 1 / 2 vikombe nafaka ya mchele ya crispy kusagwa kidogo kwa kikombe 1
- 1/2 kijiko unga wa kitunguu Saumu
- 1 yai nyeupe kupigwa kidogo
- 1/4 kikombe siagi ya karanga laini
- 3 vijiko juisi ya machungwa
- 1 kijiko mchuzi wa soya uliopunguzwa au mchuzi wa soya
- 1/2 kijiko tangawizi ya ardhi
- 1/4 kijiko unga wa kitunguu Saumu
- Dash pilipili nyekundu iliyoangamizwa
Maelekezo
- Suuza na futa tofu. Pat kavu na kitambaa cha karatasi. Piga vipande 12. Katika bakuli, changanya nafaka na poda ya kijiko cha 1/2 kijiko cha unga. Piga vipande vya tofu ndani ya yai nyeupe, kisha kwenye mchanganyiko wa makombo. Weka sufuria yenye mafuta kidogo. Oka kwa 400 ° F kwa dakika 10. Pindua vipande na uoka kwa dakika 10 zaidi.
- Kwa mchuzi, kwenye bakuli ndogo salama ya microwave unganisha siagi ya karanga, juisi ya machungwa, mchuzi wa soya, tangawizi, 1/4 kijiko cha unga cha vitunguu na pilipili nyekundu. Microwave iko juu kwa sekunde 30. Koroga hadi laini. Ingiza vijiti vya tofu kwenye mchuzi wa karanga.
Vidokezo
