Maharage na Lentil Hacks Mchanganyiko, Kanzu, Kubadilishana na Juu

Maharage na Lenti Hacks - Mchanganyiko, Kanzu, Badilishana na Juu

5 kutoka kura 1
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Vidokezo

Vidokezo

Kila chakula cha WIC kina jukumu maalum la lishe kujaza. Kwa nini maharagwe na dengu? Maharagwe na dengu hutoa chanzo kidogo cha mafuta:
  • Protini, ambayo hutoa nguvu na kusaidia mwili wako kujenga mifupa, misuli, cartilage, ngozi, damu, enzymes na homoni.
  • Fiber, ambayo husaidia kukufanya uwe wa kawaida na inakusaidia kujisikia umeshiba baada ya kula. Nyuzi zingine pia zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya cholesterol ya damu na kuzuia magonjwa ya moyo.
  • Folate / Folic Acid, ambayo husaidia ukuaji wa seli na maendeleo.
Maharage na Lenti Hacks kwa Afya Bora. Wakati wanachukua muda mwingi kupika kuliko makopo, maharagwe yaliyokaushwa yana ladha nzuri ambayo inafaa kungojea.
  • Loweka maharage kulingana na maagizo ya kifurushi na kisha pika usiku chini kwa jiko la polepole.
  • Pika sufuria kubwa ya maharagwe yaliyokaushwa mwishoni mwa wiki na uwafungie kwenye mifuko 1 ya lita ya kufungia kwa wiki za matumizi rahisi.
Ikiwa unafanya kazi na maharagwe kavu au ya makopo, ni rahisi kukosa maoni juu ya jinsi ya kuyatumia, hapa kuna msukumo kukusaidia kufurahiya faida za kiafya za kupikia na maharagwe:
  • Saladi za juu na dengu, maharagwe meusi, au maharagwe ya garbanzo kwa protini ya ziada, ladha, na muundo.
  • Changanya maharagwe yaliyopondwa kwenye nyama za nyama, mkate wa nyama, au burger kupata huduma zaidi kutoka kwa mapishi na kuboresha muundo wa chakula.
  • Badili maharagwe meupe au meusi yaliyopondwa kwa mayonnaise

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!