Name: Parfait ya Kiamsha kinywa
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: Vikombe 2 vya granola ya nafaka nzima ((Imeidhinishwa na WIC); Vikombe 2 1/2 vya mtindi wa vanila isiyo na mafuta ((WIC imeidhinishwa)); Vikombe 2 vya matunda mapya, yaliyogandishwa au ya makopo (yaliyopakiwa katika juisi ya matunda 100% au maji) ((WIC imeidhinishwa))

Kichocheo hiki kilichotolewa na Idara ya Connecticut ya Afya ya Umma WIC na SNAP-Ed

Parfait ya Kiamsha kinywa

Mtindi mchuzi uliowekwa na matunda na granola (au nafaka yoyote ya WIC) hufanya kifungua kinywa cha kuridhisha au vitafunio

Kichocheo cha siri

Wakati wa Kuandaa: 5

Jumla ya Muda: 5

Kozi: Kiamsha kinywa, Dessert, vitafunio

Utumishi:

Viungo

2 vikombe nafaka nzima ya granola (WIC imeidhinishwa)
2 1 / 2 vikombe nonfat mtindi wa vanilla (WIC imeidhinishwa)
2 vikombe matunda, waliohifadhiwa au ya makopo (yaliyojaa juisi ya matunda 100% au maji) (WIC imeidhinishwa)

Maelekezo

Tabaka kwenye glasi au kikombe: ⅓ kikombe mtindi, ⅓ kikombe cha granola, fruit kikombe cha matunda
Juu na kijiko cha mtindi. Mabaki ya jokofu.

Vidokezo

Hizi ni nzuri kwa kiamsha kinywa, vitafunio, au dessert.

Kuwa mbunifu!

Badilisha granola na nafaka yako ya nafaka uipendayo iliyoidhinishwa na WIC.
Mawazo ya matunda: buluu, ndizi, jordgubbar, jordgubbar, kiwi, nk.

Mapishi yalichukuliwa kutoka Kula Kitabu cha kupikia cha Smart-Being Active

Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.