Cream ya Supu ya Brokoli

Programu ya wic Connecticut

Kichocheo hiki kilichotolewa na Idara ya Connecticut ya Afya ya Umma WIC na SNAP-Ed

Cream ya Supu ya Brokoli

4.24 kutoka 21 kura
Supu rahisi na yenye moyo iliyojaa mboga
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 5 dakika
Muda wa Kupika 25 dakika
Jumla ya Muda 30 dakika
Utumishi: 4
Kozi: Supu
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 2 vikombe broccoli waliohifadhiwa (WIC imeidhinishwa)
  • 2 vikombe waliohifadhiwa mchanganyiko mboga (WIC imeidhinishwa)
  • 1 unaweza (aunzi 10) cream ya supu ya uyoga, sodiamu iliyopunguzwa
  • 1 supu inaweza 1% au nonfat / skim maziwa (WIC imeidhinishwa)
  • 2 ounces cheddar jibini (lililokunwa) au nusu kikombe kilichokatwakatwa (WIC imeidhinishwa)

Method
 

  1. Changanya broccoli, mboga iliyochanganywa, na cream nyepesi ya supu ya uyoga kwenye sufuria.
  2. Jaza supu na maziwa na uongeze kwenye sufuria.
  3. Koroga moto mdogo hadi moto mkali na mboga zikipikwa.
  4. Ongeza jibini, kuchochea hadi kuyeyuka.
  5. Kutumikia moto.
  6. Mabaki ya jokofu.

Vidokezo

Kuwa mbunifu:
Tumia vikombe 2 vya brokoli iliyopikwa, safi badala ya brokoli iliyohifadhiwa.
• Badilisha vikombe 2 vya mboga mchanganyiko na vikombe 2 vya mboga yako uipendayo.
Mapishi halisi kutoka kwa Mapishi yaliyotokana na Kula Kitabu cha Kupikia cha Smart-Being Active
Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.
 

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!