Kichocheo hiki kilichotolewa na Idara ya Connecticut ya Afya ya Umma WIC na SNAP-Ed
Utumishi: 4
Viungo
- 2 vikombe broccoli waliohifadhiwa (WIC imeidhinishwa)
- 2 vikombe waliohifadhiwa mchanganyiko mboga (WIC imeidhinishwa)
- 1 unaweza (aunzi 10) cream ya supu ya uyoga, sodiamu iliyopunguzwa
- 1 supu inaweza 1% au nonfat / skim maziwa (WIC imeidhinishwa)
- 2 ounces jibini cheddar (iliyokunwa) au 1/2 kikombe kilichopangwa (WIC imeidhinishwa)
Maelekezo
- Changanya broccoli, mboga iliyochanganywa, na cream nyepesi ya supu ya uyoga kwenye sufuria.
- Jaza supu na maziwa na uongeze kwenye sufuria.
- Koroga moto mdogo hadi moto mkali na mboga zikipikwa.
- Ongeza jibini, kuchochea hadi kuyeyuka.
- Kutumikia moto.
- Mabaki ya jokofu.
Vidokezo
Kuwa mbunifu:
Tumia vikombe 2 vya brokoli iliyopikwa, safi badala ya brokoli iliyohifadhiwa.
• Badilisha vikombe 2 vya mboga mchanganyiko na vikombe 2 vya mboga yako uipendayo.
Mapishi halisi kutoka kwa Mapishi yaliyotokana na Kula Kitabu cha Kupikia cha Smart-Being Active
Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.
Tumia vikombe 2 vya brokoli iliyopikwa, safi badala ya brokoli iliyohifadhiwa.
• Badilisha vikombe 2 vya mboga mchanganyiko na vikombe 2 vya mboga yako uipendayo.
Mapishi halisi kutoka kwa Mapishi yaliyotokana na Kula Kitabu cha Kupikia cha Smart-Being Active
Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.