Wrap Mpya Ya Kuku Wa Wimbi

Programu ya wic Connecticut

Kichocheo hiki kilichotolewa na Idara ya Connecticut ya Afya ya Umma WIC na SNAP-Ed

Wrap Mpya Ya Kuku Wa Wimbi

3.62 kutoka 18 kura
Rahisi na ladha hizi kanga hufanya kitamu nzuri au chakula kidogo na kila kanga ina kikombe cha mboga nusu
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 10 dakika
Jumla ya Muda 10 dakika
Utumishi: 6
Kozi: Sahani kuu, Saladi, Sahani ya kando
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 1 1 / 2 vikombe kifua cha kuku kilichopikwa (karibu 8 oz. mbichi)
  • 1 kikombe karoti (iliyokatwa) (WIC imeidhinishwa)
  • 2 vikombe mchicha safi (iliyokatwa) (WIC imeidhinishwa)
  • 1 kikombe nyanya safi (iliyokatwa) (WIC imeidhinishwa)
  • 1 kikombe mahindi yaliyohifadhiwa (thawed) (WIC imeidhinishwa)
  • 2 tsp vitunguu vitunguu mimea (hakuna chumvi)
  • 1/4 kikombe kupunguzwa kwa mayonesi ya mafuta
  • 16 lettuce kubwa ya kijani kibichi, imeondolewa kichwani (WIC imeidhinishwa)

Method
 

  1. Unganisha viungo vyote isipokuwa majani ya lettuce na changanya vizuri.
  2. Weka kiasi sawa cha mchanganyiko wa saladi kwenye kila jani la lettuce.
  3. Tembea kutoka mwisho mmoja wa jani la lettuce hadi katikati.
  4. Pindisha pande na uendelee kusonga.
  5. Salama na dawa ya meno. Panga kwenye sinia na utumie.

Vidokezo

  • Kila kifuniko kina 1/2 kikombe cha mboga kwa kutumikia.
  • Badilisha kuku iliyopikwa na makopo tonfisk or lax.
  • Njia nzuri ya kutumia kuku iliyopikwa iliyobaki.
  • Unaweza kutumia kuku ya makopo.
  • Badilisha lettuce na mkate mzima wa ngano.
Kichocheo kilichukuliwa kutoka: Mpango wako wa Kula Zaidi kutoka kwa Matunda na Masuala Zaidi ya Veggie
Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.
 

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!