Saladi ya Pasta

Kichocheo hiki kilichotolewa na Idara ya Connecticut ya Afya ya Umma WIC na SNAP-Ed

Saladi ya Pasta

Mavazi mepesi ya Kiitaliano hupa saladi hii yenye kupendeza na yenye mboga nyingi

Kichocheo cha siri

Wakati wa Kuandaa: 10 dakika dakika

Jumla ya Muda: 1 saa saa 10 dakika dakika

Kozi: Saladi, Sahani ya kando

Utumishi: 6

Viungo

• 2 vikombe pasta iliyopikwa ya ngano (sura yoyote)
• 1 kikombe tango (iliyokatwa)
• 1 nyanya kubwa (iliyokatwa)
• 1/2 pilipili ya kengele ya kijani kibichi (iliyokatwa)
• 1/4 kitunguu cha kati (kilichokatwa)
• 1/2 kikombe mbaazi zilizohifadhiwa
• 1/4 kikombe Mavazi ya saladi nyepesi ya Kiitaliano

Maelekezo

• Changanya viungo vyote kwenye bakuli la ukubwa wa kati.
• Funika na jokofu kwa saa moja.
• Changanya tena kabla ya kutumikia. Mabaki ya jokofu.

Vidokezo

• Jaribu kuongeza mboga zilizobaki.
• Je! Unaweza kuongeza ounce 15 ya maharagwe yako unayopenda, mchanga na kusafishwa.

Kichocheo kilichukuliwa kutoka: Kula Kitabu cha kupikia cha Smart-Being Active

Nyenzo hii ilifadhiliwa na Programu ya Msaada wa Lishe ya USDA - SNAP. SNAP husaidia watu wa kipato cha chini kununua chakula chenye lishe kwa lishe bora. Ili kupata habari zaidi wasiliana na Idara ya Huduma ya Jamii ya CT kwa 1- (855) 626-6632 au WWW.CT.gov/dss. USDA haidhinishi bidhaa yoyote, huduma, au mashirika. Imetolewa na Idara ya Afya ya Umma kwa kushirikiana na Chuo Kikuu cha Saint Joseph. Taasisi hii ni mtoa huduma sawa.