Tacos Rahisi za Kutembea Usiku wa Wiki

Kuwa na nembo ya mmea
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org 

Viungo vya saladi ya taco au taco vilivyopangwa katika bakuli ndogo kwenye uso wa mbao, ikiwa ni pamoja na vipande vya mahindi, nyanya zilizokatwakatwa, parachichi zilizokatwakatwa, lettuce iliyokatwakatwa, nyama ya kusaga iliyotiwa viungo, jibini iliyokatwakatwa, na salsa.

Tacos Rahisi za Kutembea Usiku wa Wiki

Hakuna ukadiriaji bado
Tacos Rahisi za Kutembea Usiku wa Wiki ni za haraka, zinazonyumbulika na ni rafiki kwa watoto! Kila mwanafamilia anaweza kutengeneza tacos zake mwenyewe, kuanzia na nyama ya kusaga iliyosagwa na zukini iliyokolezwa kidogo. Tunapendekeza viungo kama vile lettuce, nyanya, parachichi, salsa na jibini - lakini unaweza kuongeza vyakula vingine unavyopenda kama vile maharagwe meusi, mahindi, vitunguu au jalapeños. Pakia tacos hizi kwa chakula cha mchana au cha jioni ukiwa safarini au uzifurahie nyumbani. Pia ni tamu kwa njia yoyote ile!
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 15 dakika
Muda wa Kupika 15 dakika
Utumishi: 4
Kalori: 620
Viungo Method Lishe

Viungo
  

  • 1 pound nyama ya nyama konda 93/7
  • 1 kikombe zukini iliyokatwakatwa vizuri kwa kutumia kisu cha kusaga au mashine ya kusindika chakula
  • 2 ½ vijiko viungo laini vya taco
  • ½ kikombe maji
  • 3 vikombe chipsi za mahindi kupondwa kidogo
  • ½ kikombe lettuce iliyokatwa
  • ½ kikombe nyanya zilizokatwa
  • ½ kikombe parachichi zilizokatwa vipande vipande
  • ½ kikombe iliyokatwakatwa laini cheddar cheese
  • ½ kikombe salsa laini

Method
 

  1. Kaanga nyama ya kusaga kwenye kikaangio kwenye moto wa wastani hadi iive vizuri. Ondoa mafuta ya ziada ikihitajika.
  2. Ongeza zukini, viungo vya taco, na maji. Koroga vizuri na chemsha kwa dakika 5-8 hadi zukini iwe laini na mchanganyiko uwe na ladha tamu kidogo.
  3. Andaa chipsi na vitoweo: Ponda chipsi na vitoweo kwa vipande vidogo kwenye bakuli ndogo kwa urahisi wa kuvikusanya.
  4. Kusanya tacos za kutembea: Katika kila taco moja - ongeza ¾ kikombe cha chipsi, kijiko ½ kikombe

Lishe

Kalori: 620kcalWanga: 45gProtini: 33gMafuta: 35gMafuta yaliyojaa: 9gMafuta ya Trans: 1gCholesterol: 84mgSodiamu: 860mgPotasiamu: 811mgFiber: 5gSukari: 3gCalcium: 222mgIron: 4mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!