Boti za Papai

Kuwa na nembo ya mmea
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org 
Boti za Papai

Boti za Papai

Hakuna ukadiriaji bado
Mikono yote iko kwenye sitaha katika boti hii iliyojaa ladha na lishe. Sahani hii inayofaa watoto hakika itawafurahisha mabaharia wa rika zote.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 10 dakika
Utumishi: 2
Kalori: 400
Viungo Method Lishe

Viungo
  

  • 2 mpapai
  • 1 Chungwa la mandarin la aunsi 11, limechujwa
  • 1 ndizi peeled na kukatwa
  • 1 kiwi peeled na kukatwa
  • ½ kikombe blueberries
  • ½ kikombe jordgubbar
  • ¾ kikombe mtindi wa vanila usio na mafuta

Method
 

  1. Kata papai katikati kwa urefu; chuja na utupe mbegu.
  2. Ongeza kikombe nusu cha mtindi katikati ya kila nusu ya papai.
  3. Weka machungwa ya mandarin, ndizi, kiwi na matunda juu.
  4. Nyunyiza granola au nafaka, ukitaka.

Lishe

Kalori: 400kcalWanga: 97gProtini: 9gMafuta: 2gCholesterol: 2mgSodiamu: 81mgPotasiamu: 1399mgFiber: 13gSukari: 73gCalcium: 290mgIron: 2mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!