Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary

ITCA WIC

Toast ya Parachichi na Maharage ya Tepary

5 kutoka kura 1
Nafaka nzima za ngano husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo. Nyuzinyuzi kwenye mkate wa ngano husaidia kudhibiti sukari ya damu na ni bora kwa afya ya mfumo wako wote wa usagaji chakula. Pamoja na mchanganyiko wa nyuzi katika mkate wote wa ngano na maharagwe ya tepary pamoja na protini katika maharagwe ya tepary na mafuta yenye afya ya parachichi, mlo huu rahisi, wa haraka umejaa virutubisho.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 2 vipande 100% mkate wa ngano
  • 1 parachichi ya kati hadi kubwa (imegawanywa katika nusu iliyokatwa au iliyokatwa
  • 1 C Maharage kidogo

Method
 

  1. Toast mkate wa ngano (ikiwa inataka)
  2. Weka toast kwenye uso wa gorofa
  3. Ongeza 1/2 C maharagwe kidogo kwa kila kipande
  4. Ongeza nusu ya avocado kwa kila kipande
  5. Kufurahia!

Vidokezo

Ongeza mimea au viungo juu kama vile:
Basil (kavu au safi)
Mchanganyiko wa chumvi ya chini
Pindua maharagwe ya tepary na parachichi kwenye ngano nzima au tortilla ya mahindi
Ongeza nyanya iliyokatwa, salsa, au mchuzi wa moto

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!