Kichocheo kimetolewa na ChakulaHero.org

Kujaza Lentil Taco

4 kutoka 3 kura
Prep Time 10 dakika
Muda wa Kupika 30 dakika
Jumla ya Muda 40 dakika
Utumishi: 2 vikombe
Kozi: Sahani na Upande

Viungo
  

  • 1/2 kikombe kitunguu kilichotiwa
  • 1/2 kikombe kikombe kilichokatwa pilipili rangi yoyote
  • 1/4 tsp poda ya vitunguu au vitunguu 1 vya karafuu kusaga
  • 1 tsp mafuta
  • 1/2 kikombe lenti kavu suuza
  • 4 1 / 2 tsp hili poda
  • 1 tsp cumin ya ardhi
  • 1/2 tsp cilantro kavu au oregano hiari
  • 1 1 / 4 vikombe mchuzi ladha yoyote

Method
 

  1. Katika skillet kubwa, suka vitunguu, pilipili ya kengele na vitunguu kwenye mafuta hadi iwe laini, kama dakika 3.
  2. Ongeza dengu, poda ya pilipili, jira na cilantro / oregano (ikiwa unatumia). Kupika na koroga kwa dakika 1.
  3. Ongeza mchuzi. Kuleta kwa chemsha. Punguza moto, funika na chemsha hadi dengu ziwe laini, dakika 20 hadi 30 kwa dengu za kahawia, Ongeza maji ikibidi kuweka lenti zimefunikwa tu na kioevu.
  4. Gundua; kupika hadi mchanganyiko unene na maji mengi yamekwenda, dakika 5 hadi 10.
  5. Tumia tacos, Wraps au saladi.
  6. Mabaki ya jokofu ndani ya masaa 2.

Vidokezo

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!