Kichocheo hiki kwa hisani ya Mambo ya Kupikia®
Utumishi: 4
Viungo
- 1 kikombe pilau
- 4 clementines ndogo au machungwa ya mandarin 1 ya kikombe, yaliyowekwa kwenye juisi
- 3 vitunguu ya kijani
- 1 ndimu kubwa
- 1 kikombe almond
- 1 kikombe waliohifadhiwa waliohifadhiwa maharagwe ya edamame
- 1 kikombe cranberries kavu
- 1 tbsp asali
- 1/8 tsp pilipili nyeusi
- 1/4 kikombe mafuta ya kanola
- 1/4 kikombe feta au jibini la mkulima
Maelekezo
- Pika mchele ukifuata maagizo ya kifurushi. Ondoa kutoka kwa moto. Wacha kusimama kufunikwa kwa dakika 10. Panda kwenye bakuli kubwa ili upoe. Wakati mchele unapika, andaa saladi iliyobaki.
- Preheat tanuri ya 350 ° F.
- Chambua clementines na uangalie vipande. Au, ikiwa unatumia machungwa ya makopo, suuza na kukimbia.
- Suuza na ukate vitunguu kijani.
- Suuza limau na ukate nusu. Katika bakuli ndogo, punguza juisi kutoka kwa nusu zote mbili. Tupa mbegu.
- Panda mlozi. Kwenye karatasi ya kuoka, panua mlozi ulioteleza. Oka hadi hudhurungi ya dhahabu, kama dakika 8-10. Angalia kwa karibu ili zisiwake.
- Jaza sufuria ndogo na inchi 2 za maji. Kuleta kwa chemsha. Ongeza edamame. Kupika kwa dakika 3, au hadi zabuni. Futa na kuweka kando.
- Ongeza clementines au machungwa ya mandarin, edamame, vitunguu ya kijani, almond, na cranberries zilizokaushwa kwenye bakuli na mchele. Changanya pamoja.
- Katika bakuli ndogo ya pili, tumia uma kusugua pamoja maji ya limao, asali, na pilipili nyeusi iliyokatwa. Wakati bado unapepea, punguza polepole kwenye mafuta hadi fomu ya kuvaa.
- Mimina mavazi juu ya saladi. Changanya vizuri. Acha kupumzika kwa saladi kwenye joto la kawaida kwa dakika 10 ili ladha iweze kuchanganya.
- Ikiwa unatumia, juu na feta au jibini la mkulima.
Sehemu
Vidokezo
- Edamame inauzwa kwa aina zote mbili za ganda na fomu. Watafute kwenye aisle ya chakula iliyohifadhiwa.
- Ikiwa edamame haipatikani kwenye duka lako, tumia mboga yoyote ya msimu au waliohifadhiwa kama mbaazi za kijani, maharagwe ya lima, au asparagus.
- Jaribu aina tofauti za karanga zilizochomwa, kama karanga au walnuts. Au, jaribu matunda tofauti yaliyokaushwa.
- Tumia vitunguu vya kijani vilivyobaki katika Mango Salsa, Tabbouleh, Burritos ya yai ya Moyo, au Boti za Tuna.
- Saladi hii ni njia nzuri ya kutumia mchele wa kahawia uliobaki.
- Kutumikia juu ya kitanda cha lettuce au mchicha mbichi kwa kiingilio kidogo, au tumia sehemu ndogo kama sahani ya kando.
