Name: Uji wa shayiri na Maapulo
Cook time: 12 min
Ingredients: Vikombe 1 3/4 100% juisi ya asili ya apple; 1 kikombe cha oats ya kupikia haraka; 1 apple kubwa, mbegu na kukatwa vipande vidogo; 1/2 tsp mdalasini ya ardhi; 1/8 tsp chumvi (hiari)

Kichocheo hiki hutolewa na eatFresh.org

Uji wa shayiri na Maapulo

Kichocheo kizuri na viungo vyenye lishe.

Kichocheo cha siri

Wakati wa Kupika: 12

Kozi: Breakfast

Utumishi:

Viungo

1 3 / 4 vikombe 100% juisi ya apple ya asili
1 kikombe shayiri ya kupikia haraka
1 apple kubwa, iliyopandwa na kukatwa vipande vidogo
1/2 tsp mdalasini wa ardhi
1/8 tsp chumvi hiari

Maelekezo

Katika bakuli la ukubwa wa kati wa mchanganyiko wa microwave, changanya viungo vyote.
Weka chombo bila kifuniko kwenye oveni ya microwave na upike kwa joto la juu kwa takriban dakika 2.
Koroga na iwe ni baridi kwa dakika 1 kabla ya kutumikia.

Vidokezo

Ukubwa wa kuhudumia: ¾ kikombe
Jumla ya kalori: 157 Jumla ya mafuta: 1 g Mafuta yaliyojaa: 0 g Wanga: 34 g Protini: 3 g Nyuzi: 4 g Sodiamu: 78 mg