Esta receta fue proista por el Programa WIC de Puerto Rico

Pancakes de avena y guineo

Transforma tú receta tradicional de “pancakes” ni pamoja na la kuu ya kichwa kuu.

Numero de Porciones: porciones 3

Tiempo de Preparación: dakika 20

Tiempo de Cocción: dakika 10

Jumla ya Tiempo: dakika 30

Servir como: Mkuu wa Plato

Ingredientes

• 1 taza de avena en hojuelas o molida
• 3/4 tazas de leche baja en grasa
• 1 Guinea maduro
• 1/2 cdta de canela en polvo
• 1 Bana ya chumvi
• 1 cdta. de polvo de hornear
• Yai ya 1

Utaratibu

1. En una licuadora agreega todos los ingredientes excepto el huevo.
2. Mezcle kwa dakika 1 kwa dakika 2 kuna maana ya kujumuisha ujumuishaji na hakuna sababu ya kufanya hivyo. Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea.
3. Calienta el sartén y agreega una cucharadita de margarina o dawa antiadherente.
4. Vierte de taza de la mezcla en el sartén, y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas, de vuelta hasta que est bien cocido.
5. Orodha ya orodha, mapambo ya mapambo na maoni yanayopendelewa na watu wanaopenda kufanya hivyo sio tu.

Miswada

Thamani ya lishe

Kalori: 189 kalori na porción

Wanga: 31gramu porción        

Protini: 8.7 gramu porción

Mafuta: 3.4 gramu porción