Esta receta fue proista por el Programa WIC de Puerto Rico
Pizza Fina Vegetariana
Pruebe una pizza con menos calorías y fácil de maandalizi. Tumia tortillas de harina muhimu kwa una corteza crujiente, kamili kwa agregarles salsa de tomate baja en sodio, quesos bajos en grasa y los vegetales frescos de su preerencia.
Número de Porciones: 4 porciones
Tiempo de Preparación: dakika 20
Tiempo de Cocción: Dakika 10
Jumla ya Tiempo: dakika 30
Servir como: Mkuu wa Plato
Ingredientes
- 4 Tortillas de Harina Jumuishi ya 6 "
- 1/2 Cucharadita de Aceite de Oliva Ziada Virgen
- 2 Tazas de Setas Cortadas en Ruedas
- 1 Pimiento Verde Cortado en Ruedas Finas (takriban 1 Taza)
- 1 Cebolla Roja Cortada en Ruedas Finas (takriban 1 Taza)
- 2 Cucharaditas de Ajo picado
- 1/2 Taza de Salsa de Tomate Baja en Sodio
- 1/2 Taza de Queso Mozzarella Descremado
- 2 Cucharaditas de Queso Parmesano Rallado
Utaratibu
- Caliente el horno a 400 ° F. Coloque las tortillas en 2 bandejas grandes for hornear y ponga a cocinar, kwa dakika 10 aproximadamente, volteando una vez, hasta que estén crujientes. Saque del horno y deje a un lado.
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Mbali, caliente el aceite en un sartén grande a fuego medio, y agregue las setas, el pimiento, la cebolla y el ajo. Cocine, kwa unos 10 minutos, haraka kwa sababu ya mimea ya cocidos. Deje un un lado.
- . Esparza 2 cdas. de salsa de tomate sobre cada tortilla, t de taza de la mezcla de mboga, 2 cdas de queso mozzarella y ½ cucharadita de queso parmesano. Kukamilisha utaratibu huu ni pamoja na mapumziko ya las tortillas na viungo.
- Transfiera las pizzas a la misma bandeja para hornear y cocine, alrededor de unos 10 minutos, que el queso se derrita y los bordes de la tortilla se doren.
Miswada
Huduma: 1 pizza
Kalori: 180
Wanga: 33g
Proteínas: 8g
Grasas: 2.5g