Viazi

Mboga yako mnyenyekevu, yenye rutuba.

 

Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze ukweli wa historia ya kufurahisha kuhusu viazi na upate majibu ya maswali ya viazi yanayoulizwa sana.

GIS

Creamy Tuscan Tater Bake

Hakuna ukadiriaji bado
Tater Bake yetu ya Creamy ya Tuscan ni sherehe ya ladha inayonasa kiini cha faraja katika mlo wa haraka na rahisi wa sufuria moja. Utajiri wa alfredo, moyo wa kuku na maharagwe, na maelezo mahiri ya pilipili nyekundu iliyochomwa na mchicha huchanganyika bila mshono na utamu wa viazi na jibini.
Prep Time 5 dakika
Muda wa Kupika 22 dakika
Utumishi: 6
Kalori: 430

Viungo
  

  • 2 lbs. viazi vya njano iliyokatwa kwenye cubes 1/2-inch
  • 1 jar ya pilipili nyekundu iliyochomwa 16 oz, mchanga na kung'olewa
  • 2 C ya mchicha
  • 1 kopo la maharagwe nyeupe 15 oz, mchanga na kuoshwa
  • 1 jar ya mchuzi wa Alfredo 15 oz
  • 2 C 250g ya kuku iliyosagwa, iliyopikwa kabla (inaweza kutumia rotisserie)
  • 1 C mozzarella iliyopigwa

Method
 

  1. 1.) Washa oveni hadi 350 F.
  2. 2.) Osha na kusugua viazi kwa brashi ya mboga. Chambua viazi (au acha ngozi ikiwa inataka). Kata vipande vya inchi 2 na uweke kwenye sufuria nzito. Funika viazi zilizokatwa na maji baridi. Weka sufuria kwenye jiko na uwashe moto kwa kiwango cha juu. Mara tu maji yanapochemka, punguza moto kwa chemsha. Pika viazi hadi ziwe laini kidogo lakini hazijaiva kabisa, dakika 12-14.
  3. 3.) Katika bakuli, ongeza viazi, pilipili nyekundu, mchicha, maharagwe nyeupe na kuku. Changanya kwa upole. Mimina mchuzi wa alfredo juu ya mchanganyiko na uinyunyiza jibini juu. Bika kwa muda wa dakika 8-10, mpaka jibini litayeyuka na kuwaka. Furahia!

Lishe

Kutumikia: 6gKalori: 430kcalWanga: 42gProtini: 23gMafuta: 17gCholesterol: 90mgSodiamu: 1080mgPotasiamu: 969mgFiber: 5gSukari: 3gVitamini C: 32.85mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!