Saladi ya Viazi na Kale

Viazi

Mboga yako mnyenyekevu, yenye rutuba.

 

Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze ukweli wa historia ya kufurahisha kuhusu viazi na upate majibu ya maswali ya viazi yanayoulizwa sana.

Nionyeshe!
Viazi Marekani

Viazi vya WIC na Saladi ya Kale

Hakuna ukadiriaji bado
Sahani: saladi
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 15 dakika
Muda wa Kupika 10 dakika
Utumishi: 4
Kozi: Saladi
Vyakula: Marekani
Kalori: 340
Viungo Method Lishe

Viungo
  

  • Saladi
  • 2 mashada ya Kale
  • ¼ kikombe Lozi
  • 4 tbsp Cranberries kavu au zabibu
  • 1 pound Viazi kata vipande vya inchi ½
  • 1 Tbsp Mafuta ya mboga
  • ¼ tsp Chumvi
  • ¼ tsp Pilipili
  • ¼ kikombe Parmesan jibini iliyokatwa
  • Dressing
  • 3 tbsp lemon juisi
  • 1/3 kikombe Mafuta ya mboga
  • ¼ tsp Pilipili nyekundu
  • ½ tsp Chumvi
  • 1 kamba Vitunguu kusaga

Method
 

  1. Joto la oveni hadi digrii 350.
  2. Nyunyiza vipande vya viazi na mafuta. Msimu na chumvi na pilipili.
  3. Viazi choma kwenye oveni kwa dakika 10 au hadi viive.
  4. Kuchanganya maji ya limao, mafuta, flakes ya pilipili nyekundu, chumvi na vitunguu kwenye jar na kifuniko na kutikisa vizuri.
  5. Mimina mavazi juu ya kabichi, na misa vizuri.
  6. Ongeza Lozi, cranberries, na viazi vya kukaanga, koroga vizuri.
  7. Changanya na parmesan iliyokatwa.
  8. Gawanya kati ya sahani 4.

Lishe

Kutumikia: 187gKalori: 340kcalWanga: 32gProtini: 6gMafuta: 22gMafuta yaliyojaa: 3.5gCholesterol: 5mgSodiamu: 470mgPotasiamu: 668mgFiber: 4gSukari: 7gCalcium: 113mgIron: 2mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!