Viazi

Mboga yako mnyenyekevu, yenye rutuba.

 

Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze ukweli wa historia ya kufurahisha kuhusu viazi na upate majibu ya maswali ya viazi yanayoulizwa sana.

Kichocheo cha WIC Saladi ya Arugula

Saladi ya Viazi Arugula

Saladi safi ya arugula iliyo na tufaha za makombo, cranberries tamu iliyokaushwa, na kukaanga viazi vipande.
Wakati wa Kuandaa: 15 dakika
Wakati wa Kupika: 20 dakika
Jumla ya Muda: 35 dakika
Kozi: Sahani Kuu, Mains & Pande, Saladi, Side Dish
Vyakula: Marekani
Keyword: viazi, saladi, mboga
Utumishi: 3
Kalori: 130kcal

Vifaa vya

  • Tanuri

Viungo

  • 2 kikombe arugula
  • 1 apple kung'olewa
  • ½ vitunguu nyekundu kung'olewa
  • 2 vijiko Mbegu za malenge
  • 2 vijiko cranberries kavu
  • 2 vijiko vinaigrette ya balsamu
  • 6 viazi vya vidole kukatwa kwa urefu katika tatu
  • 1 / 2 kijiko chumvi ya kosher
  • 1 / 2 kijiko pilipili nyeusi

Maelekezo

  • Washa oveni hadi 450 °F.
  • Paka karatasi ya kuoka na mafuta na upange vipande vya viazi kwenye safu sawa. Nyunyiza na chumvi na pilipili.
  • Bika viazi kwa muda wa dakika 20, mpaka crispy. Ninapenda kuongeza dakika moja au mbili kwenye broil mwishoni.
  • Mimina viungo vyote kwenye bakuli la saladi na ufurahie.

Sehemu

Lishe

Kalori: 130kcal | Wanga: 26g | Protini: 2g | Mafuta: 2g | Sodiamu: 400mg | Potasiamu: 392mg | Fiber: 4g | Sukari: 13g
JPMA, Inc.