Viazi

Name: Vidakuzi vya Kifungua kinywa cha Viazi
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Ingredients: 1 kikombe tayari viazi mashed; Vijiko 2 vya siki ya maple; Vijiko vya 2 vinyago vya vanilla; 1/2 kikombe cha applesauce isiyo na tamu; Kijiko 1 cha kitani + Vijiko 2 vya maji (Ikiwa sio mboga kali, mchanganyiko wa kitani unaweza kubadilishwa na yai la kawaida); 1/4 kikombe siagi ya mbegu za alizeti** (Siagi ya karanga au siagi inayopendelewa ya njugu/mbegu inaweza kutumika kwa upendeleo); Vikombe 1 1/2 vya oats za mtindo wa zamani (iliyothibitishwa bila gluteni ikiwa inahitajika); Vijiko 2 mdalasini; 1/2 kikombe cha cranberries kavu; 1/4 kikombe cha mbegu za alizeti

Mboga yako mnyenyekevu, yenye rutuba.

Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze ukweli wa historia ya kufurahisha kuhusu viazi na upate majibu ya maswali ya viazi yanayoulizwa sana.

Nionyeshe!

Vidakuzi vya Kiamsha kinywa cha Viazi vya WIC

Vidakuzi vya Kifungua kinywa cha Viazi

Kuwa na dessert kwa kiamsha kinywa kunawezekana kwa vidakuzi hivi vya kupendeza vya kifungua kinywa vilivyotengenezwa na oats nzima ya nafaka, iliyosokotwa viazi, matunda yaliyokaushwa, na mbegu.

Kichocheo cha siri

Wakati wa Kuandaa: 5

Wakati wa Kupika: 12

Jumla ya Muda: 17

Kozi: Kifungua kinywa, Dessert, Side Dish

Vyakula: Marekani

Keyword: kifungua kinywa, viazi, vegan

Utumishi:

Kalori: 181kcal

Vifaa vya

Tanuri

Viungo

1 kikombe viazi zilizopikwa tayari
2 vijiko maple syrup
2 vijiko dondoo ya vanilla
1/2 kikombe mchuzi usiotiwa sukari
1 kijiko kitani cha ardhi + vijiko 2 vya maji Ikiwa sio vegan kali, mchanganyiko wa kitani unaweza kubadilishwa na yai ya kawaida
1/4 kikombe siagi ya alizeti** Siagi ya karanga au siagi inayopendelewa ya njugu/mbegu inaweza kutumika kwa hiari
1 1 / 2 vikombe shayiri ya kizamani kuthibitishwa bila gluteni ikiwa inahitajika
2 vijiko mdalasini
1/2 kikombe cranberries kavu
1/4 kikombe mbegu za alizeti

Maelekezo

Washa oveni kuwasha joto hadi 375 °F, na uweke karatasi ya kuokea kwa mkeka wa kuokea wa silicone, karatasi ya ngozi au karatasi ya alumini. Weka kando.
Katika bakuli kubwa, whisk pamoja viazi, syrup ya maple, vanilla, applesauce, yai ya lin, na siagi ya mbegu ya alizeti.
Ongeza viungo vilivyobaki, koroga ili kuchanganya.
Angusha kwenye karatasi ya kuoka iliyoandaliwa na kijiko, na uifanye kidogo kwa mkono.
Oka katika tanuri iliyowaka moto kwa dakika 10-12, na uiruhusu baridi kwenye karatasi ya kuoka kwa dakika 5 kabla ya kuhamisha kwenye rack ya baridi.

Lishe