Viazi

Mboga yako mnyenyekevu, yenye rutuba.

 

Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' chini! Chimba katika lishe ya viazi na mbinu za kupika au gundua njia bora za kuhifadhi viazi kwa kuangalia mwongozo wa kuhifadhi. Jifunze ukweli wa historia ya kufurahisha kuhusu viazi na upate majibu ya maswali ya viazi yanayoulizwa sana.

Vidakuzi vya Kiamsha kinywa cha Viazi vya WIC

Vidakuzi vya Kifungua kinywa cha Viazi

Kuwa na dessert kwa kiamsha kinywa kunawezekana kwa vidakuzi hivi vya kupendeza vya kifungua kinywa vilivyotengenezwa na oats nzima ya nafaka, iliyosokotwa viazi, matunda yaliyokaushwa, na mbegu.
Wakati wa Kuandaa: 5 dakika
Wakati wa Kupika: 12 dakika
Jumla ya Muda: 17 dakika
Kozi: Kifungua kinywa, Dessert, Side Dish
Vyakula: Marekani
Keyword: kifungua kinywa, viazi, vegan
Utumishi: 12
Kalori: 181kcal

Vifaa vya

  • Tanuri

Viungo

  • 1 kikombe viazi zilizopikwa tayari
  • 2 vijiko maple syrup
  • 2 vijiko dondoo ya vanilla
  • 1 / 2 kikombe mchuzi usiotiwa sukari
  • 1 kijiko kitani cha ardhi + vijiko 2 vya maji Ikiwa sio vegan kali, mchanganyiko wa kitani unaweza kubadilishwa na yai ya kawaida
  • 1 / 4 kikombe siagi ya alizeti** Siagi ya karanga au siagi inayopendelewa ya njugu/mbegu inaweza kutumika kwa hiari
  • 1 1 / 2 vikombe shayiri ya kizamani kuthibitishwa bila gluteni ikiwa inahitajika
  • 2 vijiko mdalasini
  • 1 / 2 kikombe cranberries kavu
  • 1 / 4 kikombe mbegu za alizeti

Maelekezo

  • Washa oveni kuwasha joto hadi 375 °F, na uweke karatasi ya kuokea kwa mkeka wa kuokea wa silicone, karatasi ya ngozi au karatasi ya alumini. Weka kando.
  • Katika bakuli kubwa, whisk pamoja viazi, syrup ya maple, vanilla, applesauce, yai ya lin, na siagi ya mbegu ya alizeti.
  • Ongeza viungo vilivyobaki, koroga ili kuchanganya.
  • Angusha kwenye karatasi ya kuoka iliyoandaliwa na kijiko, na uifanye kidogo kwa mkono.
  • Oka katika tanuri iliyowaka moto kwa dakika 10-12, na uiruhusu baridi kwenye karatasi ya kuoka kwa dakika 5 kabla ya kuhamisha kwenye rack ya baridi.

Lishe

Kalori: 181kcal | Wanga: 27g | Protini: 6g | Mafuta: 6g | Sodiamu: 21mg | Potasiamu: 107mg | Fiber: 4g | Vitamini C: 2mg
JPMA, Inc.