Kichocheo hiki kilichukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings
Utumishi: 6 1 1/2 kikombe servings
Viungo
- 2 vijiko siagi au majarini
- 3 vijiko unga wa kusudi
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/2 kijiko paprika
- 2 vikombe maziwa
- 2 vijiko haradali
- 2 vikombe 8 oz. jibini cheddar iliyokatwa
- 2 vikombe wali uliopikwa kahawia
- 2 makopo 5 oz. kila tuna, iliyomwagika na iliyowashwa
- 1 1 / 2 vikombe broccoli iliyokatwa; karoti zilizokatwa; au brokoli iliyokatwa waliohifadhiwa, iliyokatwa
- 1 kikombe nafaka ya mchele ya crispy
- 1 kijiko siagi au majarini, ikayeyuka
Maelekezo
- Katika sufuria kubwa kuyeyuka vijiko 2 vya siagi. Koroga unga, chumvi na paprika. Ongeza maziwa na haradali. Kupika, kuchochea mara kwa mara, juu ya joto la kati-kati hadi majipu ya mchanganyiko na unene. Kupika na koroga kwa dakika 1 zaidi. Ondoa kutoka kwa moto. Koroga jibini, moja ya nne kwa wakati, hadi itayeyuka.
- Katika grisi ya safu ya sahani ya kuoka ya 8 x 8 x 2-inch, broccoli, tuna na mchanganyiko wa jibini.
- Katika bakuli ndogo tupa pamoja nafaka na kijiko 1 cha siagi. Nyunyiza juu ya jibini. Oka, bila kufunikwa, saa 400 ° F kama dakika 18 au hadi moto na kuzunguka pande zote. Kutumikia moto.
Vidokezo
