Kichocheo hiki kwa hisani ya Mwanzo mzuri wa Kellogg
Viungo
- 1/2 kikombe mtindi wa maziwa ya kawaida
- 1/3 kikombe juisi ya machungwa
- 1/2 kikombe nafaka ya mkate wa mchele
- 1/2 ndizi kubwa iliyoiva
- 1/2 kikombe waliohifadhiwa mchanganyiko jordgubbar, blueberries
Toppers
- 1/2 embe safi iliyokatwa iliyokatwa au kikombe ½ cha embe iliyokatwa kwenye makopo
- 1/3 kikombe nafaka ya mkate wa mchele
- 2 jordgubbar vipande
- 1 kijiko mbegu za malenge zisizo na chumvi pips
Maelekezo
- Katika chombo cha blender, weka mtindi, juisi ya machungwa, 1/2 kikombe cha nafaka, ndizi, na matunda yaliyogandishwa, kwa mpangilio huo. Funika na uchanganye kwa kiwango cha juu kwa sekunde 30 au hadi laini, ukiacha inavyohitajika ili kukoroga na kukwaruza chini ya pande.
- Mimina kwenye bakuli kubwa la nafaka, ongeza toppers na ufurahie!
Vidokezo
Kwa kukimbilia, ruka toppers na tu kumwaga smoothie ndani ya kikombe kwenda.
Wakati wa kufanya smoothies, weka kioevu kwanza na viungo vizito mwisho - chini ya kufuta chini ya pande.
Nafaka ya mchele inaweza kubadilishwa na mdalasini ya joto au nafaka ya oat iliyokaushwa (yaani Kashi)
Wakati wa kufanya smoothies, weka kioevu kwanza na viungo vizito mwisho - chini ya kufuta chini ya pande.
Nafaka ya mchele inaweza kubadilishwa na mdalasini ya joto au nafaka ya oat iliyokaushwa (yaani Kashi)