Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org na ilichukuliwa kutoka kwa Maswala ya Lishe
Utumishi: 3 vikombe
Viungo
- 1 pound maharagwe ya kijani safi
- 1 Kijiko mafuta ya mboga au mafuta ya mboga
- 1/8 kijiko chumvi
- 1/8 kijiko pilipili
Maelekezo
- Vunja ncha za maharagwe ya kijani na suuza maharagwe kwa maji.
- Weka maharagwe ya kijani kwenye karatasi ya kuoka ya chuma.
- Driza mafuta, chumvi na pilipili juu ya maharagwe. Toss kwa kanzu.
- Choma kwenye oveni ya digrii 425 kwa dakika 15 hadi 18. Koroga maharagwe mara kadhaa wakati wa kuchoma.
- Mabaki ya jokofu ndani ya masaa 2.
Vidokezo
