Saladi tatu ya Dada

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Saladi tatu ya Dada

3.62 kutoka 26 kura
"Dada watatu" ni mahindi, maharagwe, na boga (kama zukini). Wamarekani wa Amerika waliwapanda pamoja kwenye bustani kwa sababu wanasaidiana kukua. "Dada watatu" pia hufanya kazi pamoja kuupa mwili wako chakula chenye lishe.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 15 dakika
Jumla ya Muda 15 dakika
Utumishi: 4 vikombe
Kozi: Sahani kuu, Saladi
Kalori: 220
Viungo Method Lishe Vidokezo

Viungo
  

  • 1 (15-ounce) inaweza kuwa na sodiamu ya chini au hakuna chumvi iliyoongezwa maharagwe
  • 1 (11-aunzi) inaweza mahindi na pilipili nyekundu na kijani mchanga
  • 1 Zukini ndogo
  • 1 kijiko cilantro iliyokatwa
  • 2 vijiko Juisi ya chokaa
  • 1 jalapeno

Method
 

  1. Makini ya wazi ya maharagwe. Futa maharagwe na mimina kwenye bakuli la kati.
  2. Ongeza mahindi, zukini, cilantro, juisi ya chokaa, na jalapeno (hiari). Koroga kuchanganya.
  3. Kutumikia mara moja au jokofu baadaye.

Lishe

Kalori: 220kcalWanga: 43gProtini: 11gMafuta: 1gSodiamu: 331mgFiber: 13g

Vidokezo

Ukubwa wa kutumikia: 1 kikombe
Jumla ya kalori: 220 Jumla ya mafuta: 1 g Mafuta yaliyojaa: 0 g Wanga: 43 g Protini: 11 g Nyuzi: 13 g Sodiamu: 331 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!