Pizza za Tortilla

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Pizza za Tortilla

4 kutoka 12 kura
Pilipili ya Chili na mchuzi wa taco hupa pizza hii kupinduka kwa viungo.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 15 dakika
Muda wa Kupika 15 dakika
Jumla ya Muda 30 dakika
Utumishi: 6
Kozi: Dish Kuu
Kalori: 235
Viungo Method Lishe Vidokezo

Viungo
  

  • 12 Nafaka ndogo au mikate ya unga
  • Mafuta ya mboga au majarini
  • 1 (16-aunzi) inaweza kukaanga maharagwe
  • 1/4 kikombe vitunguu
  • 2 ounces Pilipili pilipili kijani kibichi au makopo
  • 6 vijiko Mchuzi mwekundu wa taco
  • 3 vikombe mboga iliyokatwa
  • 1/2 kikombe (2 oz.) sehemu-skim iliyosagwa Mozzarella cheese
  • 1/2 kikombe Cilantro safi (hiari)

Method
 

  1. Piga mswaki upande mmoja wa kila mikate miwili na maji. Bonyeza pande zenye mvua za mikate pamoja ili kuunda ganda kubwa la pizza.
  2. Piga sehemu ya nje ya mikate na kiasi kidogo cha mafuta au majarini. Kahawia pande zote mbili kwenye sufuria yenye joto kali. Rudia na sehemu zingine za mkate. Weka kando.
  3. Joto maharagwe yaliyokaushwa, kitunguu, na nusu ya pilipili pilipili pamoja kwenye sufuria ya kati juu ya moto wa wastani, ikichochea mara kwa mara. Ondoa kutoka kwa moto.
  4. Panua karibu kikombe 1/3 cha mchanganyiko wa maharagwe kwenye kila pizza ya keki. Nyunyiza na kijiko 1 cha mchuzi wa taco, kisha juu na kikombe cha ½ cha mboga iliyokatwa, kijiko 1 cha pilipili pilipili, na kijiko 1 cha kijiko kwa kila pizza.
  5. Rudi kwenye sufuria ya kukausha na joto hadi jibini linayeyuka. Juu na cilantro, ikiwa inataka. Kutumikia mara moja.

Lishe

Kalori: 235kcalWanga: 39gProtini: 11gMafuta: 5gMafuta yaliyojaa: 2gSodiamu: 402mgFiber: 8g

Vidokezo

  • Kata kichocheo hiki kwa nusu ili kuokoa pesa.
Ukubwa wa kutumikia: 1
Jumla ya kalori: 235 Jumla ya mafuta: 5 g Mafuta yaliyojaa: 2 g Wanga: 39 g Protini: 11 g Nyuzi: 8 g Sodiamu: 402 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!