Supu ya Tortilla

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Supu ya Tortilla

3.73 kutoka 33 kura
Supu hii ina ladha nzuri au bora siku inayofuata. Ni mapishi kamili, ya kufanya-mbele.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 10 dakika
Muda wa Kupika 30 dakika
Jumla ya Muda 40 dakika
Utumishi: 4 vikombe
Kozi: Sahani kuu, Supu
Kalori: 390
Viungo Method Lishe Vidokezo

Viungo
  

  • 11/2 vikombe vitunguu
  • 31/2 vikombe Makopo hupunguza mchuzi wa kuku wa sodiamu
  • 11/4 £ Mifupa ya kuku ya kuku
  • 1 kikombe Boga la chayote
  • 3/4 kikombe Makopo maharagwe ya sodiamu ya chini
  • 1 kijiko unga wa pilipili
  • 1/2 kijiko unga wa kitunguu Saumu
  • 4 (6-inch) mikate ya mahindi
  • 1 avocado

Method
 

  1. Nyunyizia sufuria kubwa na dawa ya kupikia ya kutuliza. Ongeza kitunguu na upike juu ya joto la kati kwa dakika 5 ili kahawia, ukichochea mara kwa mara.
  2. Ongeza mchuzi na kifuniko cha sufuria; ongeza joto hadi juu. Mchuzi unapoanza kuchemsha, ongeza kuku, boga, maharagwe, unga wa pilipili, na unga wa vitunguu.
  3. Kuleta kwa chemsha tena; joto la chini na simmer kwa dakika 20.
  4. Ondoa kuku kutoka kwenye supu na acha ipoe kidogo. Imepasuliwa vipande vidogo. Ongeza kuku iliyokatwa tena kwenye supu.
  5. Mimina supu kwenye bakuli na juu na vipande vya tortilla na parachichi. Kutumikia mara moja.

Lishe

Kalori: 390kcalWanga: 32gProtini: 41gMafuta: 12gMafuta yaliyojaa: 3gSodiamu: 600mgFiber: 9g

Vidokezo

  • Kwa haraka? Tumia kuku ya rotisserie iliyobaki iliyobaki.
Ukubwa wa kutumikia: vikombe 2
Jumla ya kalori: 390 Jumla ya mafuta: 12 g Mafuta yaliyojaa: 3 g Wanga: 32 g Protini: 41 g Nyuzi: 9 g Sodiamu: 600 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!