Name: Mchanganyiko wa Njia
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 3/4 kikombe Karanga zilizokaangwa bila chumvi; 1/3 kikombe cha zabibu; Vikombe 11/4 mraba wa nafaka nzima ya ngano; 1 kikombe mini pretzels; 1/3 kikombe cha chokoleti chips

Kichocheo hiki hutolewa na eatFresh.org

Mchanganyiko wa Njia

Tupa mkoba mdogo wa mchanganyiko huu kwenye begi lako kabla ya kutoka nyumbani ili uwe na kitu cha afya kula vitafunio wakati wa mchana.

Kichocheo cha siri

Wakati wa Kuandaa: 5

Jumla ya Muda: 5

Kozi: Vitafunio

Utumishi: vikombe

Kalori: 190kcal

Viungo

3/4 kikombe Karanga zilizochomwa ambazo hazina mchanga
1/3 kikombe zabibu
11/4 vikombe Crispy viwanja vya nafaka vya ngano
1 kikombe Pretzels ndogo
1/3 kikombe chips za chokoleti

Maelekezo

Katika bakuli kubwa, unganisha karanga, zabibu, nafaka, prezeli, na chips za chokoleti.
Weka kwenye chombo chenye kubana hewa au mfuko wa plastiki wa juu. Hifadhi mahali penye baridi na kavu.

Vidokezo

Tumia karanga yoyote unayoipenda au matunda yaliyokaushwa badala ya karanga na zabibu.
Tumia nafaka yoyote, nafaka ya sukari ya chini badala ya viwanja vya nafaka vya ngano.
Vitafunio hivi vina protini nyingi, chuma, na nyuzi. Walakini, inaweza pia kuwa na kalori nyingi. Pakiti ½ - sehemu za kikombe.
Kata kichocheo hiki kwa nusu ili kuokoa pesa.

Ukubwa wa kuhudumia: ½ kikombe
Jumla ya kalori: 190 Jumla ya mafuta: 10 g Mafuta yaliyojaa: 3 g Wanga: 25 g Protini: 5 g Nyuzi: 3 g Sodiamu: 85 mg

Lishe