Mchanganyiko wa Njia

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Mchanganyiko wa Njia

3.38 kutoka 8 kura
Tupa mkoba mdogo wa mchanganyiko huu kwenye begi lako kabla ya kutoka nyumbani ili uwe na kitu cha afya kula vitafunio wakati wa mchana.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 5 dakika
Jumla ya Muda 5 dakika
Utumishi: 8 vikombe
Kozi: Vitafunio
Kalori: 190
Viungo Method Lishe Vidokezo

Viungo
  

  • 3/4 kikombe Karanga zilizochomwa ambazo hazina mchanga
  • 1/3 kikombe zabibu
  • 1 1 / 4 vikombe Crispy viwanja vya nafaka vya ngano
  • 1 kikombe Pretzels ndogo
  • 1/3 kikombe chips za chokoleti

Method
 

  1. Katika bakuli kubwa, unganisha karanga, zabibu, nafaka, prezeli, na chips za chokoleti.
  2. Weka kwenye chombo chenye kubana hewa au mfuko wa plastiki wa juu. Hifadhi mahali penye baridi na kavu.

Lishe

Kalori: 190kcalWanga: 25gProtini: 5gMafuta: 10gMafuta yaliyojaa: 3gSodiamu: 85mgFiber: 3g

Vidokezo

  • Tumia karanga yoyote unayoipenda au matunda yaliyokaushwa badala ya karanga na zabibu.
  • Tumia nafaka yoyote, nafaka ya sukari ya chini badala ya viwanja vya nafaka vya ngano.
  • Vitafunio hivi vina protini nyingi, chuma, na nyuzi. Walakini, inaweza pia kuwa na kalori nyingi. Pakiti ½ - sehemu za kikombe.
  • Kata kichocheo hiki kwa nusu ili kuokoa pesa.
Ukubwa wa kuhudumia: ½ kikombe
Jumla ya kalori: 190 Jumla ya mafuta: 10 g Mafuta yaliyojaa: 3 g Wanga: 25 g Protini: 5 g Nyuzi: 3 g Sodiamu: 85 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!