Tuna kuyeyuka

Programu ya Massachusetts WIC

Kichocheo hiki kilitolewa na Massachusetts WIC

Iliyotokana na Cookingmatters.org

Tuna kuyeyuka

4.15 kutoka 7 kura
Sandwichi za samaki wa uso wazi na kitambaa cha jibini kilichoyeyuka
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Utumishi: 4 sandwichi
Kozi: Dish Kuu
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 2 Makopo 5-6 oz nyepesi tuna, iliyojaa ndani ya maji, iliyomwagika na kusafishwa
  • 1 bua kubwa ya celery, iliyokatwa au mabua 2 madogo
  • 1/2 limao ya kati, juisi
  • 1/4 kikombe mayonnaise yenye mafuta kidogo
  • 1/4 tsp pilipili nyeusi
  • 1 nyanya kubwa
  • 1/2 kikombe iliyopigwa cheddar cheese

Method
 

  1. Washa kitovu cha tanuri juu.
  2. Katika bakuli la kati, ongeza tuna na utenganishe kwa kutumia uma.
  3. Ongeza celery, maji ya limao, mayonesi, na pilipili nyeusi. Changanya vizuri kwa kutumia uma na uweke pembeni.
  4. Ongeza kikombe cha tuna kikombe cha tuna kwa kila kipande cha mkate. Ongeza kipande cha nyanya juu na kufuatiwa na jibini.
  5. Weka sandwichi zenye uso wazi kwenye karatasi ya kuoka na uweke kwenye tundu la chini la oveni kwa dakika 5-10 hadi jibini liyeyuke.
  6. Ruhusu kupoa kidogo kabla ya kutumikia.

Vidokezo

  • Saladi ya Tuna inaweza kutumiwa baridi. Jaribu kwenye sandwich au juu ya lettuce.
  • Ongeza vijiko 2 vilivyochapwa vitunguu nyekundu au kijani.
  • Ongeza vijiko 2 vya cranberries zilizokaushwa.
  • Ongeza apple moja ndogo (iliyokatwa) au kikombe ½ zabibu zilizokatwa.
  • Jaribu kutumia radishes iliyokatwa badala ya celery.
lishe-kuyeyuka-lishe

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!