Kila chakula cha WIC kina jukumu maalum la lishe kujaza. Kwa nini mtindi? Mtindi hutoa chanzo bora cha:

Vitamini D, ambayo husaidia mwili wako kunyonya kalsiamu
calcium, ambayo husaidia mwili wako kujenga na kudumisha mifupa yenye nguvu
Protini, ambayo hutoa nguvu na kusaidia mwili wako kujenga mifupa, misuli, cartilage, ngozi, damu, enzymes na homoni.
Bakteria wenye afya (pia huitwa probiotic) ambayo inaweza kuboresha afya yako ya mmeng'enyo.

Hut mgando Kwa Afya Bora. Mtindi ni mzuri kwa kuongeza protini au kubadilisha vyakula vyenye mafuta mengi.

Badilisha mtindi wa kawaida kwa cream ya sour katika mapishi ya kuvaa na kuzamisha
Changanya mtindi wazi katika laini za matunda, au safu na matunda na nafaka kwa parfaits tamu
Changanya mtindi wazi na siagi ya karanga, matunda yaliyopondwa, au parachichi iliyosokotwa ili kuongeza ladha
Paka kuku au samaki kwenye mtindi badala ya mayai, halafu ung'oa nafaka iliyokandamizwa na uoka kwa sahani za kukaanga za crispy
Badilisha mtindi wa kawaida uliochanganywa na maziwa kidogo na maziwa ya siagi kwa mapishi ambayo huihitaji

Hog za mtindi - Mchanganyiko, Kanzu, Kubadilishana na Juu