Wheatberries na mdalasini, matunda yaliyokaushwa, na mtindi

ITCA WIC

Wheatberries na mdalasini, matunda yaliyokaushwa, na mtindi

5 kutoka kura 1
Berry za ngano ni chanzo bora cha nyuzinyuzi na protini inayotokana na mimea Machungwa yana vitamini C na yana nyuzinyuzi na kalsiamu Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na protini ya mimea husaidia kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa kisukari na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Utumishi: 1
Viungo Method Vidokezo

Viungo
  

  • 1/4 C matunda ya ngano yaliyopikwa
  • 1 mdalasini fimbo au mdalasini iliyosagwa
  • 1-2 machungwa madogo yaliyokaushwa mara machungwa ni zested, kuokoa yao itapunguza kwa juisi
  • 1/2 C matunda yaliyokaushwa zabibu / cranberries / cherries
  • 1 C juisi ya machungwa
  • 1/4 C karanga zilizokatwa hiari
  • 1 C Kigiriki mgando

Method
 

  1. Loweka matunda yaliyokaushwa kwenye juisi ya machungwa hadi waweze kunyonya kioevu zaidi
  2. Changanya matunda yaliyowekwa na juisi iliyobaki kwenye matunda ya ngano iliyopikwa
  3. Ongeza zest kutoka kwa machungwa na itapunguza juisi moja kwa moja kwenye bakuli
  4. Ongeza karanga, ikiwa unatumia
  5. Koroga mtindi wa Kigiriki hadi uwe na msimamo wa creamy

Vidokezo

Kula vyakula vilivyo na Vitamini C kwa wingi kunaweza kusaidia pumzi yako kunuka vizuri.
Machungwa, zabibu, matunda na tikitimaji yana vitamini C nyingi
Vitamini C ni bora katika kuzuia bakteria kukua kinywani mwako na kusababisha harufu mbaya ya kinywa

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!