Maziwa!
Maziwa ni nzuri peke yake au kwa nafaka, lakini pia inaweza kuongeza kina kirefu kwa mapishi. Kama zile zilizo hapa chini, ambayo kila moja ina angalau kiungo kingine cha kawaida cha WIC.
Supu ya Cheddar ya Broccoli
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Supu ya Brokoli Cheddar Kitunguu kikombe 1, karoti iliyokatwa kikombe, iliyosagwa1 1/1 tsp siagi au majarini2...
Postre Cremoso de Frutas
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de repleto de sabor, color and...
Oatmeal iliyooka
Oatmeal ni tajiri katika nyuzi, ambayo inafaida afya ya mtoto wako kwa kupunguza hatari ya kuvimbiwa na hatari yao ya maisha ya ugonjwa wa moyo.
Omelette ya Mug moja
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na eatFresh.org One-Mug Omelette oil, siagi au dawa ya kupikia1 yai kubwa2 tbsp maziwa au...
Chili Mac Viazi Zilizooka
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Kiamsha kinywa bora au wazo la vitafunio vya mchana, jaribu kichocheo hiki cha oatmeal ya oatmeal ya ndizi bila mpishi rahisi ambayo ina ladha ya dessert.
Mabawa ya Kuku ya karanga ya Crispy
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Crispy Peanut Chicken Wings Tumia mikunjo hii ya kuku wa tangawizi ya soya kama njia rahisi...
Berry Strong Smoothie
Haraka na rahisi kichocheo hiki cha smoothie kina matunda na mboga
Mchele na Casserole ya Jodari
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Rice na Tuna Casserole Vijiko 2 vya siagi au...
Paletas Heladas de Yogur
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas more divertidas...
Kuku ya Brokoli Alfredo
Alfredo asiye na hatia na ladha sawa ya ladha kama toleo kamili la mafuta!
Pudding ya Mkate wa Microwave
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Mkate Pudding kwenye Microwave siagi ya kijiko 1 au majarini3 vipande vya mkate wa nafaka1/2 kikombe...
Saladi ya Viazi vya Mkate na Siagi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Maziwa ya Kijani Cheesy
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dr Yum Project Cheesy Green Eggs Baby spinachi ni kijani kibichi sana kuongeza kwenye vyakula vitamu kwa sababu hunyauka...
Berry Aliongeza Toast ya Ufaransa
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Berry Topped French Toast Mchuzi uliotengenezwa kutoka kwa jordgubbar na...
Viazi za Alfredo Scalloped
Viazi vyekundu vilivyokatwa vipande nyembamba, vilivyowekwa kwenye mchuzi wa Alfredo uliokolea pamoja na jibini la Parmesan iliyokunwa na kitunguu saumu ambacho kimeokwa kwa ukamilifu.
Mboga Frittata
Jaribu kutumikia mayai kwa chakula cha jioni! Pamoja na mboga mboga, viazi, na jibini, chakula hiki cha sufuria moja ni hakika kufanya upishi uwe rahisi kwako usiku wa leo.
Keki ya karoti iliyokaushwa bakuli la ngano
Je! Huwezi kupata keki ya karoti ya kutosha? Basi bakuli hili la kiamsha kinywa ni kwa ajili yako. Inachanganya ladha za jadi kwenye bakuli la nafaka na mtindi.
Kuoka Brokoli ya Cheesy
Kichocheo hiki kilichotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Mchele crisp cereal huleta mkunjo mkali kwenye bakuli hili la kawaida. Vikombe 3 vya mchele...
Chowder ya Mahindi ya Skillet
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Skillet Corn Chowder 1/2 kitunguu kidogo, diced2 tbsp mafuta ya mboga1 kopo (15 oz.) cream style corn2...
Helado de Guineo
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RikoHelado de GuineoDeleita ili kujumuika na matukio ya ajabu...
Mradi wa Yum Mradi Friteeni Frittatas
Kama omelet kubwa iliyooka, frittatas ni chakula kizuri cha mboga ambacho kinaweza kutumiwa kwa kiamsha kinywa au chakula cha jioni. Pia ni njia nzuri ya kutumia mboga za ziada.
Yai na Jibini Tacos
Kichocheo hiki kimetolewa na eatfresh.org Taco ya Yai na Jibini Ikiwa hujawahi kutumia tortilla laini kwa tacos, jaribu mapishi haya. Hizi ni...
Chowder ya Mahindi na Parmesan Croutons
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Corn Chowder pamoja na Parmesan Croutons kikombe 1 cha mchele na corn square cereal1 tsp...
Kuku ya Tanuri-Lovin
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings vikombe 4 vya mchele mbichi1 tsp paprika1 yai3/4 kikombe maziwa3/4 kikombe cha unga wa madhumuni yote1...
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Uji wa shayiri na jordgubbar, ndizi, mtindi na mdalasini
Smoothie ya Matunda na Nafaka
Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.
Smoothie ya siagi ya karanga
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Siagi ya Karanga Smoothie 1/4 kikombe cha siagi ya karanga1 vikombe 3/4 vya ndizi (au nyingine yoyote mbichi au ya makopo au...
Kufungia kwa Chungwa
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Orange Freeze Tiba inayoburudisha ya machungwa ambayo familia nzima inaweza kufurahia! 1 kikombe 100% juisi ya machungwa10 Barafu...
Baa za Granola
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola na Mantequilla de Maní na Jalea (sin azúcar) ¿Hakuna mambo...
Parfait ya Kiamsha kinywa
Mtindi mchuzi uliowekwa na matunda na granola hufanya kifungua kinywa cha kuridhisha au vitafunio
Chilaquiles ya Mahindi
Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.
Tarts za Matunda zilizotengenezwa nyumbani
Tart za Matunda ni dessert yenye afya, nafuu ambayo ni rahisi kutengeneza.
Supu ya Broccoli Cheesy
Supu hii iliyopakiwa na mboga iliyojaa mboga ina kalori 100 pekee kwa kila mlo
Banana Berry Smoothie
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Banana Berry Smoothie Vitafunio vya haraka na rahisi, vinavyofaa baada ya shule! 1/2 ndizi iliyomenya na...
Pudding ya Chokoleti ya Ndizi
Ndizi tamu na pudding ya chokoleti. Jaribu na siagi ya karanga, butterscotch, au ladha ya caramel pia!
Kitunguu swaumu cha Afrika
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Peanutty African Kitoweo Kikombe 1 cha wali wa kahawia papo hapo2 vikombe supu ya kuku, iliyopunguzwa sodium1/2 tsp...
Kiamsha kinywa Burritos
Burritos hizi za kiamsha kinywa ni mwanzo wa kuridhisha wa siku
Chokoleti Strawberry Kifaransa Toast
Ikiwa toast ya Kifaransa ni mojawapo ya vipendwa vyako vya wikendi, utapenda mchanganyiko huu wa jordgubbar safi na unga mwepesi wa poda ya kakao.
Maharagwe ya kijani na Viazi zilizokatwa
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Maharage ya Kijani Yaliyotengenezwa na Viazi Rahisi kutengeneza na kando nzuri kwa mlo wowote Vijiko 2...
Parfaits ya Pudding ya Chokoleti Nyeusi
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Strawberry Dark Chocolate Pudding Parfaits Inaonekana na ladha kama tajiri,...
Chokoleti ya karanga Chokoleti Ngano za usiku mmoja
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 kikombe kisicho na mafuta...
Pastel de Bolsillo na Frutas
Receta fue provista for the Programa WIC de Puerto RicoPastel de Bolsillo na FrutasDiviértete kwa ajili ya maandalizi...
Micaroni inayoweza kutolewa na Jibini
Microwavable mac ya ngano na jibini iliyo na mboga
Emparedado de Pasas na Mantequilla de Maní
Prueba un emaredado diferente y lleno de sabor
Wraps Uturuki Meatball Wraps
Nyama za nyama zilizokaliwa na curry, apple tamu iliyokatwakatwa na karanga zilizokatwa zimefungwa kwenye mikate yote ya ngano kwenye mapishi haya.
Pears zilizozama
Tumbukiza vipande vya pears safi ndani ya kijiko cha siagi ya karanga, kisha uwavike kwenye nafaka ya mchele kwa vitafunio vilivyoidhinishwa na mtoto.
Oatmeal iliyookawa na Apple
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Apple Spice Baked Oatmeal Yai 1, michuzi ya tufaha iliyopigwa1/2 kikombe 1/1 cha nonfat au 2% milk1 tsp...
Parmesan ya Cauliflower
Kichocheo hiki kwa hisani ya Galbani Cheese Cauliflower Parmesan Kichocheo hiki cha moyo, cha afya na kitamu cha parmesan kimejaa...