Ngano Yote
Kula nafaka nzima huupa mwili wako antioxidants ya ziada,
nyuzi, vitamini, na madini, ambayo yote ni muhimu
kuwa na afya njema. Mapishi haya yatakupa njia rahisi na nzuri za kuandaa viungo vyako vya ngano vya WIC!
Unatafuta njia mpya za kutumia WIC Whole Grains yako?
Muffin ya Blueberry Overnight Oats
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Muffin ya Blueberry Overnight Oats Hizi shayiri za usiku zenye nguvu zilizoongozwa na muffin ya bluuberry ni...
Supu ya Lasagna ya Mboga na Pot One
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Supu ya Lasagna ya Mboga. Lasagna yetu ya Mboga. Ina ladha nzuri na ya kupendeza...
Vikapu vilivyojazwa Matunda
Kichocheo hiki hutolewa na Kellogg's Vikapu Vilivyojaa Matunda Matunda Mabichi na mtindi uliotiwa sukari na ndizi jaza hizi...
Sandwichi za kukausha za Kifaransa
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Mwanzo Mzuri wa Chakula cha Kifaransa Kinachochosha Mipako iliyokauka kwenye sandwichi hizi za mkate wa Kifaransa inatofautisha...
Saladi tatu ya Dada
"Dada watatu" ni mahindi, maharagwe, na maboga (kama vile zukini). Wamarekani Wenyeji walipanda pamoja bustanini kwa sababu wanasaidiana kukua. "Dada watatu" pia hufanya kazi pamoja ili kuupa mwili wako mlo wenye lishe.
Saladi ya Pasaka ya Boga ya msimu wa joto
Kuvutia your family na marafiki na kichocheo hiki rahisi cha saladi ya pasta ya nyumbani.
Mac na Jibini kwenye Jiko
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon. Angalia Dannon tovuti kwa maelezo zaidi Mac & Cheese ya Stove Top Mac hii rahisi, iliyotengenezwa tangu mwanzo na...
Saladi ya Penne safi
Kichocheo kitamu na rahisi cha pasta kinachotumia anuwai ya manufaa yako ya WIC.
Quinoa ya Kiamsha kinywa ya Mdalasini
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Kiamsha kinywa cha Mdalasini Quinoa Njia ya krimu, tamu, isiyo na gluteni...
Sandwichi za Apple Tuna
Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Panikiki za Nafaka Nyingi
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon. Angalia Dannon tovuti kwa maelezo zaidi Pancakes za Nafaka Nyingi Badilisha laini na lishe hadi za kitamaduni...
Wraps Uturuki Meatball Wraps
Nyama za nyama zilizokaliwa na curry, apple tamu iliyokatwakatwa na karanga zilizokatwa zimefungwa kwenye mikate yote ya ngano kwenye mapishi haya.
Saladi ya Pasta ya Tuna
Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Tacos de Pescado en Salsa de Melocoton
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado in Salsa de MelocotonDisfrute de plato delicioso in estos...
Pasta ya Feta ya Mboga ya Kukaanga kwa Haraka
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Pasta ya Mboga ya Feta ya Kukaushwa Haraka Kutana na sahani yako mpya ya starehe uipendayo! Pasta hii ya Mboga ya Feta...
Kuku ya Brokoli Alfredo
Alfredo asiye na hatia na ladha sawa ya ladha kama toleo kamili la mafuta!
Crisp ya msimu wa joto wa Blueberry
Crisp hii ya msimu wa joto wa Blueberry hutengenezwa na Blueberries safi ya majira ya joto, jordgubbar na itapunguza limau yote iliyochanganywa na sukari isiyo na sukari iliyosafishwa na doli la cream ya nazi iliyopigwa. Damu tamu ambayo inaweza kufurahiya na familia nzima!
Pasta na Mchicha Nyanya na Maharagwe
Kichocheo kisicho na nyama na maharagwe kama kiungo cha nyota! Pasaka nzima ya nafaka inaongeza nyuzi na protini ya ziada.
Mchanganyiko wa Njia
Tupa mfuko mdogo wa mchanganyiko huu wa njia kwenye mfuko wako kabla ya kuondoka nyumbani ili uwe na kitu chenye afya cha kula wakati wa mchana.
Tarts za Matunda zilizotengenezwa nyumbani
Tart za Matunda ni kitindamlo chenye afya na cha bei nafuu ambacho ni rahisi kutengeneza.
Apple Berry Iliyoangaziwa Waffles
Kawaida applesauce tamu na mdalasini husaidia bluu safi juu ya waffles hizi za kupendeza.
Muffins ya karoti ya Zucchini
Muffins ya kupendeza yaliyotengenezwa na zukini, karoti na ndizi
Maharage Nyeusi na Quesadilla ya Mboga
Mlo wa mboga ya moyo iliyopakiwa au vitafunio
Supu ya Shayiri ya Shayiri
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Supu ya Dengu ya Shayiri Kijiko 1 kikubwa cha mafuta Kitunguu saumu 1 kilichosagwa (au kijiko 1/4 cha unga wa kitunguu saumu) Kikombe 1 cha kitunguu kilichokatwakatwa Kikombe 1...
Parfait ya Mtindi wa Tufaha
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon na Silk. Angalia Dannon tovuti au Tazama Silk tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Mtindi wa Tufaha Parfait A...
Bakuli za Mchele wa kahawia - Sanduku 1 la Chakula 3!
Tumia sanduku moja la wali wa kahawia kuunda milo 3 tofauti
Uji wa Oatmeal Rahisi wa Usiku
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon na Silk. Angalia Dannon tovuti au Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Uji wa shayiri wa usiku mmoja...
Maharagwe meusi na Pitas za Mahindi
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Maharagwe Meusi na Pita za Mahindi Mchanganyiko wa mboga zilizokolezwa, maharagwe meusi, na jibini uliojaa protini. 1...
Saladi ya Pasta
Mavazi mepesi ya Kiitaliano hupa saladi hii yenye rangi nzuri, yenye mboga nyingi
Kuoka Pasaka ya Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon. Angalia Dannon tovuti kwa maelezo zaidi Pasta ya Mboga Oka Pasta hii ya nyanya yenye krimu iliyotengenezwa kwa juisi...
Oatmeal iliyookawa na Apple
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Uji wa Oatmeal wa Apple Spice Yai 1, lililopigwa 1/2 kikombe cha mchuzi wa tufaha 1 1/2 vikombe visivyo na mafuta au maziwa 1% kijiko kidogo 1 cha vanila 2...
Vibandiko vya Sandwichi vya Spud
Viazi Mboga yako nyenyekevu, yenye virutubisho vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Nionyeshe' hapa chini! Chimba...
Mchele Pilaf na Salmoni
Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Apple Wraps
Kichocheo hiki kwa hisani ya Cooking Matters® Apple Wraps Hakuna vifuniko vya tufaha vya mpishi vinavyotengeneza vitafunio vyenye afya Ubao wa kukata Vijiko vya kupimiaWastani...
Sopa de Lentejas
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, jitayarishe...
Viazi Vilivyokatwa Au Gratin pamoja na Brokoli na Kuku
Jua Maziwa! Unataka kujifunza zaidi kuhusu ulaji wa maziwa unaopendekezwa kila siku na kutovumilia kwa lactose? Jifunze kila kitu unachohitaji kujua ...
Mkate wa Nafaka wa Pilipili wa Confetti
Ni kamili kwa supu ya moyo au loweka katika ladha ya sahani favorite crockpot
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Kiamsha kinywa bora au wazo la vitafunio vya mchana, jaribu kichocheo hiki cha oatmeal ya oatmeal ya ndizi bila mpishi rahisi ambayo ina ladha ya dessert.
Saladi ya Mboga ya Kuanguka
Je, unahitaji kitu kingine cha kufanya na uvutaji wa tufaha lako?
Mchele na Casserole ya Jodari
Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Saladi ya Kuku ya Matunda
Saladi ya kuku tamu na yenye ladha nzuri yenye lettuce na nyanya kwenye ngano nzima, Badilisha kuku na samaki wa makopo kwa mapishi rafiki zaidi kwa WIC.
Pita ya Kuku wa Mediterania ya Wiki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Pita ya Kuku wa Mediterranean wa Wikendi Kwa chakula cha jioni cha haraka na chenye kuburudisha cha wiki, jaribu...
Pudding ya Mkate wa Ndizi
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Pudding ya Mkate wa Ndizi Chakula cha starehe kinachopendwa katika sehemu inayofaa...
Mdalasini Apple Crisp
Njia bora ya kuchukua upendeleo wa wakati wote wa msimu! Na kipimo cha shayiri chenye moyo mzuri kwa tonge kali, hii ni tiba tamu.
Nachos za Kuku wa Rotisserie na Mboga Zilizojaa Wiki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Nachos za Kuku na Mboga Zilizojaa za Wikendi Unapokuwa na hamu ya nachos,...
Mchele wa kahawia na Saladi ya Chungwa
Sahani yenye afya na ya bei nafuu ambayo ni rahisi kutengeneza. Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Kiamsha kinywa Burritos
Burritos hizi za kiamsha kinywa ni mwanzo wa kuridhisha wa siku
Bilinganya ya Kiitaliano ya Crispy
Toleo lenye kupendeza la biringanya Parmesan. Upako mwembamba wa nafaka na jibini la Parmesan huoka kwenye vipande vya bilinganya kabla ya kutumiwa na mchuzi wa joto wa marinara.
Chokoleti Strawberry Kifaransa Toast
Ikiwa toast ya Kifaransa ni mojawapo ya vipendwa vyako vya wikendi, utapenda mchanganyiko huu wa jordgubbar safi na unga mwepesi wa poda ya kakao.
Pudding ya Mkate wa Microwave
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Mkate Pudding kwenye Microwave siagi ya kijiko 1 au majarini3 vipande vya mkate wa nafaka1/2 kikombe...
Supu ya Maharage na Mboga
Umati huu na supu ya kirafiki ya kufungia ni kamili kwa siku ya baridi na imejaa mboga zenye afya
Penne pamoja na Butternut Squash na Kale
Kichocheo hiki kwa hisani ya Jibini la Galbani 8 oz. Mozzarella (iliyokatwakatwa) Boga la butternut la pauni 1 (kete ya inchi 1/2) Vijiko 2 vikubwa vya mafuta ya zeituni ya ziada...
Mchanganyiko wa Njia
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Trail Mix. Tupa begi dogo la mchanganyiko huu wa njia kwenye begi lako kabla ya kuondoka nyumbani ili uweze...
Siagi ya karanga 'Burritos'
Siagi ya Karanga 'Burritos' Iliyowasilishwa na WIC Mama Julia kutoka Vermont Tunatengeneza “burritos ya siagi ya karanga”. Ninapaka siagi ya karanga kwenye...
Casserole ya Karibi
Sahani hii iliyovuviwa na kitropiki imechorwa kwa upole kwa ladha tajiri.
Kitoweo cha Kuku na Mchele wa Kahawia
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon. Angalia Dannon tovuti kwa maelezo zaidi kuhusu Kitoweo cha Kuku na Mchele wa Kahawiaour family nitapenda...
Strawberry ya Mlozi "Yoast"
Kichocheo hiki kwa hisani ya Activia Tazama tovuti ya Activia kwa maelezo zaidi. Lozi Strawberry “Yoast” Ongeza protini na probiotic nyingi...
Enchiladas ya Apple
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Apple Enchiladas Enchilada hizi za tufaha zinaweza kuchukua nafasi ya dessert ya kitamaduni kama keki na barafu...
Chips za nyumbani za Tortilla
Chips rahisi, zenye afya za tortilla zinazofaa kwa kuchovya
Pasta Fusilli na Espinaca na Tomates
Refrescante y colorida kwa ajili ya biashara
Micaroni inayoweza kutolewa na Jibini
Microwavable mac ya ngano na jibini iliyo na mboga
Jibini la Kuchoma la Uyoga na Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Jibini la Kuchoma Uyoga La Kitamu na Mboga Jibini la Kuchoma Uyoga La Kitamu na...
Mchele wa Uhispania
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Wali wa Kihispania kikombe 1 cha mchuzi wa mboga wenye sodiamu kidogo kifurushi 1 (aunsi 1.25) cha viungo vya taco au kijiko 1/4 cha chai...
Waffles Integrales con Frutas na Chokoleti
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
Pizza za Tortilla
Pilipili ya Chili na mchuzi wa taco hupa pizza hii kupinduka kwa viungo.
Mbaazi wenye macho meusi na Bamia
Chakula cha jioni hiki kitakuwa njia nzuri ya kubadilisha lishe yako na kupanua repertoire yako ya kupikia.
Karoti Zilizochomwa na Quinoa ya Krimu
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Karoti Zilizochomwa na Quinoa ya Krimu Mboga mboga wa kuridhisha na mtamu...
Berry Breakfast Smoothie
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk tovuti ya maziwa ya soya kwa habari zaidi Berry Breakfast Smoothie Berries, ndizi na maziwa ya soya huanza...
Tambi za Asia na Mchuzi wa Karanga
Kichocheo rahisi ambacho huonja moto sana au baridi na inaweza kufanywa kuwa ya viungo au laini
Pizza ya Ngano Nzima ya Mboga Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Jibini la Galbani Lililochomwa Mboga Mboga Yenye Pizza 16 oz. Mozzarella (iliyokatwakatwa) 1/4 kikombe cha jibini la Parmesan (iliyokunwa) 2...
Mtindo wa Haiti Kuku na Mchele
Haiti ilichochea mapaja ya kuku na mchele wa kahawia. Ongeza jalapeno au serrano ikiwa unapenda viungo!