Sahani kuu
Sandwich ya Kiamsha kinywa ya Muffin ya Kiingereza
Inafaa kwa kifungua kinywa cha haraka na cha kujaza
Veggie na Mchele Wachochee Kaanga
Umati-Urafiki na Mtoto aliyeidhinishwa na Kichina
Tuna / Burgers za Lax
Uvuvi wa chakula cha haraka na chenye lishe kwa familia yako? Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kula samaki angalau mara mbili kwa wiki kwa sababu ni chanzo kizuri cha protini na mafuta yenye mafuta mengi.
Tambi za Asia na Mchuzi wa Karanga
Kichocheo rahisi ambacho huonja moto sana au baridi na inaweza kufanywa kuwa ya viungo au laini
Wrap Mpya Ya Kuku Wa Wimbi
Rahisi na ladha hizi kanga hufanya kitamu nzuri au chakula kidogo na kila kanga ina kikombe cha mboga nusu
Chili ya Maharagwe ya Haraka
Kichocheo hiki cha dakika 20 kina ladha na ni kamili siku ya baridi!
Supu ya Maharage na Mboga
Umati huu na supu ya kirafiki ya kufungia ni kamili kwa siku ya baridi na imejaa mboga zenye afya
Saladi ya Viazi na Kale
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Casserole ya Tortilla
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Tortilla Casserole 1 kopo (oz. 8) tomato sauce1 kikombe cha salsa1 kikombe cha salsa15 kopo (oz. XNUMX) maharagwe meusi, yaliyooshwa...
Maziwa na Nopales
Kichocheo hiki kinachotolewa na EaFresh.org Mayai na Nopales Nopales ni Kihispania kwa majani ya cactus. Jaribu chakula hiki kitamu na unachopenda...
Botanas ya Maharage na Mchele
Maharage, wali wa kahawia, na jibini hufanya hii kuwa kivutio cha familia
Mtindo wa Haiti Kuku na Mchele
Haiti ilichochea mapaja ya kuku na mchele wa kahawia. Ongeza jalapeno au serrano ikiwa unapenda viungo!
Mavazi, Majosho, na Majini
Mapishi sita rahisi na ya kupendeza, kupika na kupika marinade
Saladi tatu ya Dada
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Saladi ya Dada Watatu "dada watatu" ni mahindi, maharagwe, na boga (kama zukini). Mwenyeji...
Kuku iliyooka na Mboga
Chakula hiki cha sahani moja kina kikombe cha mboga katika kila huduma.
Mizunguko ya Boga ya msimu wa joto
Mipako ya Parmesan ya kupendeza na ya kupendeza inageuka vipande vya mkate wa majira ya joto kwenye viazi vya kupendeza!
Siagi ya karanga 'Burritos'
Siagi ya Karanga 'Burritos' Iliyowasilishwa na WIC Mama Julia kutoka Vermont Tunatengeneza “burritos ya siagi ya karanga”. Ninapaka siagi ya karanga kwenye...
Mbaazi wenye macho meusi na Bamia
Chakula cha jioni hiki kitakuwa njia nzuri ya kubadilisha lishe yako na kupanua repertoire yako ya kupikia.
Dr Yum Mradi Supu ya Bustani ya Majira ya joto
Tulitaka kuunda kichocheo ambacho kingeangazia mboga za majira ya joto, lakini sio kuhisi nzito au kujaa sana katika hali ya hewa ya joto. Hakikisha umetengeneza vya kutosha kwa siku chache kwa sababu ni tastier hata siku inayofuata! Kichocheo hiki pia hakina vizio nane vya juu vya chakula, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa familia zilizo na mzio wa chakula.
Haraka na Rahisi Kifaransa Toast
Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry
Ribboni Mbichi za Zucchini na Parmesan
Jaribu kuzunguka kwenye tambi na tumia ribbion za zukini badala yake.
Pasta Fusilli na Espinaca na Tomates
Refrescante y colorida kwa ajili ya biashara
Kuoka Brokoli ya Cheesy
Kichocheo hiki kilichotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Mchele crisp cereal huleta mkunjo mkali kwenye bakuli hili la kawaida. Vikombe 3 vya mchele...
Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac
Kichocheo hiki kilichotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili na chakula cha jioni cha macaroni kimekuwa sehemu...
Mradi wa Dr Yum Mayai ya Kijani Cheesy
Katika sahani hii mchicha huangazia kwa kucheza na rangi yake ya kijani kibichi. Nyumbani kwangu nitawahi kutumikia hii na bacon na tunawaita "Maziwa ya kijani na Ham!"
Saladi ya Viazi Vilivyochomwa Joto
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga hapa chini! Chimba ndani...
Viazi USA Viazi na Kebabs Steak
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Saladi ya Umeme ya Dr Yum Mradi wa Mananasi
Hii ni moja wapo ya mapishi tunayopenda kabisa kutoka kwa mtaala wetu wa shule ya mapema.
Mayai ya Veggie Skillet
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Mayai ya Veggie Skillet Mayai 6 ya wastani1/4 tsp pilipili1/2 tsp oregano au basil2 tsp oil1 kitunguu kidogo,...
Mchele wa kahawia na Saladi ya Chungwa
Sahani yenye afya na ya bei rahisi ambayo ni rahisi kutengeneza
Vipande vya Samaki vilivyochoka
Kutumikia viunga hivi vya samaki vilivyokaushwa na vilivyotengenezwa na oveni na kabari za machungwa, salsa au mchuzi wako wa tartar.
Mchanganyiko wa saladi ya lax
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Salmon Salad Mix 1 can 4.75 lax lax, kachumbari iliyokatwa 1/4 kikombe (bizari au tamu au iliyokatwa...
Chowder ya Mahindi na Parmesan Croutons
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Corn Chowder pamoja na Parmesan Croutons kikombe 1 cha mchele na corn square cereal1 tsp...
Mchanganyiko wa Ensalada de Vegetales
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Vidole vya Kuku vya Jamaika na Mchuzi wa Machungwa-Machungwa
Mguso wa viungo na mguso wa tamu hufanya hivi vivutie
Spaghetti Frittata
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dr Yum Project Spaghetti Frittata Iliyoangaziwa katika video yetu ya "Kufikiria Upya Mabaki" pamoja na Dr. Yum-Style Fried...
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes na centro consistencia de...
Saladi ya karoti ya kitropiki
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Saladi ya Karoti ya Tropiki Vikombe 2 vya karoti zilizosagwa (karoti 2 hadi 3)Kikombe 1 cha nanasi bila sukari...
Viazi za Chipotle zilizofungwa Poblanos
Kichocheo hiki ni nzuri kwa kifungua kinywa cha sherehe, chakula cha jioni, au mkusanyiko wa familia.
Kujaza Lentil Taco
Kichocheo kimetolewa na FoodHero.org Lentil Taco Kujaza 1/2 kikombe cha kitunguu kilichokatwakatwa1/2 kikombe kikombe cha pilipili hoho (rangi yoyote)1/4 tsp vitunguu...
Parachichi, Mchele, na Maharagwe
Kichocheo hiki kilichotolewa na eatFresh.org Parachichi, Mchele na Maharage 1 yanaweza kuwa nyekundu, nyeusi au maharage mengine1/2 kikombe cha brown rice1 parachichi...
Ugomvi wa Tofu
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Tofu Scramble 14 ounces extra firm tofu1 kikombe kitunguu, kikombe 1 cha pilipili hoho kilichokatwakatwa, kukatwakatwa (chochote...
Saladi ya Maharage ya Arizona
Arizona Bean Salad Tepary, Pinto Beans na mboga mbichi, za kuponda (kama vile Bell Pepper na Nopales) zina nyuzinyuzi nyingi. Kula...
Supu ya Shayiri ya Shayiri
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Supu ya Dengu ya Shayiri Kijiko 1 cha mafuta1 kitunguu saumu kitunguu saumu, kilichosagwa (au 1/4 tsp unga wa kitunguu saumu) kikombe 1 cha kitunguu kilichokatwa1...
Veggie Quesadillas na Cilantro Dip ya Mtindi
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Veggie Quesadillas pamoja na Cilantro Yogurt Dip tortilla 12 za mahindi laini (inchi 6) vikombe 1 1/2 vya cheddar...
Mchele wa Mananasi uliokaangwa
Ladha za kigeni huchanganyika ili kuunda kipendwa hiki kinachopendeza watu
Supu ya Broccoli Cheesy
Supu hii iliyopakiwa na mboga iliyojaa mboga ina kalori 100 pekee kwa kila mlo
Mabawa ya Kuku ya karanga ya Crispy
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Crispy Peanut Chicken Wings Tumia mikunjo hii ya kuku wa tangawizi ya soya kama njia rahisi...
Densi ya Mradi wa Dr Yum na Mchicha Zaidi ya Mchele
Dengu na Spinach Over Rice Dengu na mchele ni chakula kikuu katika nchi nyingi za Kusini mwa Asia. Kinyume na protini za wanyama, wengi ...
Tacos de Pescado en Salsa de Melocoton
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado in Salsa de MelocotonDisfrute de un plato delicioso...
Croquettes za Jibini la Motoni
Toleo hili la mkate uliooka kwa oveni la croquettes ya tuna lina mafuta kidogo, lakini ladha na msukumo wa croquettes za jadi.
Ngozi za Viazi vya Kuku wa Nyati
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga hapa chini! Chimba ndani...
Supu ya Viazi na Maharage Nyeusi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Saladi ya Pasaka ya Boga ya msimu wa joto
Furahisha familia yako na marafiki na kichocheo hiki rahisi, kilichopangwa nyumbani cha saladi.
Veggie iliyokatwa viazi zilizokaangwa
Toa viazi zako zilizooka pizzazz na uiongeze na jibini la cheddar na broccoli.
Viazi zilizojazwa Kusini magharibi
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Viazi 2 vya wastani (kila moja kama inchi 5 kwa inchi 2 1/2) maharagwe meusi kikombe 1/3 kikombe slala4 kikombe cha mahindi1/1...
Ensalada de Cítricos
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante and nutritiva...
Saladi ya Kuku ya Matunda
Saladi ya kuku tamu na tamu na lettuce na nyanya kwenye ngano nzima
Viazi vya Skillet na Mayai na Sauce ya Nyanya iliyotiwa viungo
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Mchele Mchafu na Mbaazi ya Blackeye
Cajun aliongoza mchele na sausage cassarole
Saladi ya Pasta ya Tuna
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Saladi ya Tuna ya Pasta Vikombe 2 vya macaroni (havijapikwa) Makopo 2 wakia 5 kila tuna au lax katika maji 1/2 kikombe...
Mchele wa Uhispania
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Mchele wa Kihispania Kikombe 1 cha mchuzi wa mboga ya sodiamu kidogo kifurushi (wakia 1) kitoweo cha taco au 1.25/1...
Zabibu iliyokatwa na Saladi ya kuku kwenye Waffles
Toleo hili la kuburudisha la saladi ya kuku linaangalia Mashariki kwa ladha ya mchuzi wa soya na curry.
Viazi za Ndimu Haraka na Rahisi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Viazi za Alfredo Scalloped
Viazi vyekundu vilivyokatwa vipande nyembamba, vilivyowekwa kwenye mchuzi wa Alfredo uliokolea pamoja na jibini la Parmesan iliyokunwa na kitunguu saumu ambacho kimeokwa kwa ukamilifu.