Vitafunio
Maharagwe Njia Tatu
Tumia pauni moja ya maharagwe kavu na fanya salsa ya maharagwe meusi nyeusi, kitoweo cha maharagwe nyeusi, na kahawia mweusi mweusi
Dr Yum Mradi wa Cauliflower Tots
Je! Unajua kwamba wastani wa Amerika Hula pauni 117 za viazi kila mwaka? Wakati viazi ni mboga nzuri, mara nyingi hukaangwa na kutayarishwa kwa njia ambazo sio za kiafya. Kutana na Tawazo za Cauliflower!
Nusu-Mboga Burgers
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Vikombe 3 vya dengu zilizopikwa au maharagwe1 kikombe cha pilipili hoho au mboga nyingine, iliyokatwa vizuri raundi 1 ya ardhi konda...
Muffins ya machungwa-Berry
Kichocheo hiki kilichotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Muffins za Orange-Berry Cranberry na chungwa ni uoanishaji wa kawaida ? na wame...
Vasitos de Yogurt na Frutas
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoVasitos de Yogurt na FrutasEl mtindi ni pamoja na ladha ya...
Mchanganyiko wa Ensalada de Vegetales
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Tambi Rahisi za Karanga
Mtindo wa kuchukua umefanywa rahisi. Nenda tu kwenye duka lako na chakula cha jioni kimefanywa!
Mradi wa Dr Yum Mayai ya Kijani Cheesy
Katika sahani hii mchicha huangazia kwa kucheza na rangi yake ya kijani kibichi. Nyumbani kwangu nitawahi kutumikia hii na bacon na tunawaita "Maziwa ya kijani na Ham!"
Quiche isiyo na kutu
Quiche isiyo na crustless Quiche kwa kawaida ina ukoko, lakini tulitaka kuunda kichocheo bila kichocheo kwa marafiki zetu wote wasio na gluteni. Sisi...
Mboga iliyochemshwa ya Mboga ya Chemchemi
Medley ya Mboga ya Mchanga iliyooka na vitunguu, karoti, avokado, viazi na parmesan
Yai na Jibini Tacos
Kichocheo hiki kimetolewa na eatfresh.org Taco ya Yai na Jibini Ikiwa hujawahi kutumia tortilla laini kwa tacos, jaribu mapishi haya. Hizi ni...
Zucchini Boti za Piza
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Boti za Pizza 2 za kati au 3 ndogo zucchini1/2 kikombe cha nyanya kulingana na mchuzi wa pasta1/2 kikombe kilichosagwa...
Mkate wa Nafaka wa Pilipili wa Confetti
Ni kamili kwa supu ya moyo au loweka katika ladha ya sahani favorite crockpot
Chips za nyumbani za Tortilla
Chips rahisi, zenye afya za tortilla zinazofaa kwa kuchovya
Supu ya Shayiri ya Shayiri
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Supu ya Dengu ya Shayiri Kijiko 1 cha mafuta1 kitunguu saumu kitunguu saumu, kilichosagwa (au 1/4 tsp unga wa kitunguu saumu) kikombe 1 cha kitunguu kilichokatwa1...
Viazi Frittata
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Potato Fritatta Tumia viazi vyako vya ziada na frittata hii tamu - inayofaa kwa...
Mchanganyiko wa Njia
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Trail Mix Tupa mfuko mdogo wa mchanganyiko huu kwenye begi lako kabla ya kuondoka nyumbani ili...
Saladi tatu ya Dada
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Saladi ya Dada Watatu "dada watatu" ni mahindi, maharagwe, na boga (kama zukini). Mwenyeji...
Vibandiko vya Sandwichi vya Spud
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Emparedado de Pasas na Mantequilla de Maní
Prueba un emaredado diferente y lleno de sabor
Fritters ya Mahindi ya Veggie
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na foodhero.org Veggie Corn Fritters kikombe 1 cha karoti, kilichosagwa (karoti 1 hadi 1 1/2) kikombe 1...
Pears zilizozama
Tumbukiza vipande vya pears safi ndani ya kijiko cha siagi ya karanga, kisha uwavike kwenye nafaka ya mchele kwa vitafunio vilivyoidhinishwa na mtoto.
Baa ya Mdalasini Tamu
Tumia nafaka ya ziada na utengeneze baa zako za O. Na siagi ya karanga na asali, hutengeneza kiamsha kinywa cha haraka au kitamu cha kujifurahisha.
Supu ya Tortilla
Supu hii ina ladha nzuri au bora siku inayofuata. Ni mapishi kamili, ya kufanya-mbele.
Maharagwe ya kijani na Viazi zilizokatwa
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Maharage ya Kijani Yaliyotengenezwa na Viazi Rahisi kutengeneza na kando nzuri kwa mlo wowote Vijiko 2...
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes na centro consistencia de...
Vipuli vya vitafunio vya Spice
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Fall Spice Snack Dippers kikombe 1 cha mtindi usio na mafuta kidogo1/8 tsp...
Spaghetti Frittata
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dr Yum Project Spaghetti Frittata Iliyoangaziwa katika video yetu ya "Kufikiria Upya Mabaki" pamoja na Dr. Yum-Style Fried...
Bilinganya ya Arcadia
Mimea ya mimea imejaa vitamini, kalori ya chini na vyanzo vyenye nguvu vya nishati. Mara tu unapogundua jinsi bilinganya zina faida kwa afya ya familia yako, utahitaji kuwafanya kuwa nyongeza ya kutosha kwenye lishe yako.
Saladi ya lenti ya joto
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Saladi Joto ya Dengu Vitunguu saumu na haradali ya dijoni huipa saladi hii ladha ya ladha ambayo utaipenda. 1...
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Kiamsha kinywa bora au wazo la vitafunio vya mchana, jaribu kichocheo hiki cha oatmeal ya oatmeal ya ndizi bila mpishi rahisi ambayo ina ladha ya dessert.
Kudanganya haraka ambayo hufanya toast nzuri ya Kifaransa ikose nje na laini ndani
Wakati wa kutengeneza toast ya Ufaransa, ongeza hatua rahisi ya kupaka vipande kwenye vipande vya mahindi vilivyoangamizwa baada ya kuzitia kwenye mchanganyiko wako wa yai. Haraka kwa sufuria yako kupika hadi kuburudika na kubana nje.
Saladi ya Lentil Confetti
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Saladi ya Lentil Confetti 1/2 kikombe cha dengu kavu1 1/2 vikombe maji1/4 tsp chumvi1 kikombe cha wali wa kahawia kilichopikwa1/2...
Viazi vya Skillet na Mayai na Sauce ya Nyanya iliyotiwa viungo
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Apple Wraps
Kichocheo hiki kwa hisani ya Cooking Matters® Apple Wraps Hakuna vifuniko vya tufaha vya mpishi vinavyotengeneza vitafunio vyenye afya Ubao wa kukata Vijiko vya kupimiaWastani...
Sandwich ya Kiamsha kinywa ya Muffin ya Kiingereza
Inafaa kwa kifungua kinywa cha haraka na cha kujaza
Casserole ya Karibi
Sahani hii iliyovuviwa na kitropiki imechorwa kwa upole kwa ladha tajiri.
Maharage na Lentil Hacks Mchanganyiko, Kanzu, Kubadilishana na Juu
Hacks ya Maharage na Dengu - Changanya, Paka, Badilisha na Juu Kila chakula cha WIC kina jukumu maalum la kujaza. Kwa nini maharagwe na dengu?...
Mradi wa Yum Broccoli na Ndimu na Parmesan
Kuchoma broccoli huleta ladha ya kushangaza ambayo sio utani! Kichocheo hiki kinatambulisha njia ya kupika mboga hii ya kawaida ambayo ina uhakika wa kugeuza familia nzima kuwa wapenzi wa brokoli!
Penne pamoja na Butternut Squash na Kale
Kichocheo hiki kwa hisani ya Jibini la Galbani 8 oz. Mozzarella (iliyosagwa) lb 1. butternut boga (1/2 inchi kete) 2 Tbsp. Zaituni ya ziada ya Bikira...
Vikombe vya Mtindi Vya Kitropiki vilivyogandishwa
Mapishi haya yaliyohifadhiwa ni kamili kwa siku ya joto ya majira ya joto
Supu ya Broccoli Cheesy
Supu hii iliyopakiwa na mboga iliyojaa mboga ina kalori 100 pekee kwa kila mlo
Vidakuzi vya Kiamsha kinywa cha Siagi ya Karanga za Apple
Vidakuzi vya Kiamsha kinywa? Hakika! Wakati zina nafaka crispy mchele na siagi ya karanga.
Kabichi ya Tangy
Kula kabichi ni chanzo bora cha vitamini C na manganese. Jaribu spin hii ya siki kwenye hii antioxidant ya nyota.
Supu ya Cheddar ya Broccoli
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Supu ya Brokoli Cheddar Kitunguu kikombe 1, karoti iliyokatwa kikombe, iliyosagwa1 1/1 tsp siagi au majarini2...
Parfaits ya Pudding ya Chokoleti Nyeusi
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Strawberry Dark Chocolate Pudding Parfaits Inaonekana na ladha kama tajiri,...
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla buds zina nyuzinyuzi nyingi na chanzo bora cha kalsiamu...
Viazi USA O'Brien Viazi na Mayai
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Kuku Mkamilifu wa Choma
Ndege hii ya kupendeza ni rahisi kupika na imejaa protini kusaidia kulisha misuli ya watoto wako inayokua.
Strawberry Salsa na Chips za Nafaka za Kuoka
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa kichocheo kilichotolewa na FoodHero.org Salsa ya Strawberry na Chips za Mahindi ya Motoni Viungo1 1/2 vikombe safi...
Vijiti vya Zucchini vya Motoni
Kichocheo hiki kimechukuliwa kutoka kwa kichocheo kilichotolewa na FoodHero.org Vijiti vya Zucchini Zilizookwa zucchini 4 za wastani Mayai 2/1 kikombe maji2/1 kikombe laini...
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Uji wa shayiri na jordgubbar, ndizi, mtindi na mdalasini
Ngano Zilizoganda Parfait ya Strawberry Yogurt
Kichocheo hiki kwa hisani ya Kellogg's Healthy Beginnings Frosted Wheats Strawberry Yogurt Parfait 3/4 kikombe cha mtindi wa maziwa yote 1...
Keki za Viazi za Poppin' pamoja na Mahindi Tamu, Jalapenos na Cheddar
Viazi laini, mahindi matamu, pilipili, pilipili, na viungo vya kusini-magharibi hufanya mikate hii ya viazi kuwa fiesta kwa ladha zako.
Vidakuzi vya Apple Rahisi
Haraka na rahisi hizi "cookies" za apple hakika zitatosheleza
Banana Pudding kwenye Mfuko
Ndizi safi, granola na mtindi zimejumuishwa kwa njia ya kufurahisha kuunda vitafunio / dessert
Crisp ya msimu wa joto wa Blueberry
Crisp hii ya msimu wa joto wa Blueberry hutengenezwa na Blueberries safi ya majira ya joto, jordgubbar na itapunguza limau yote iliyochanganywa na sukari isiyo na sukari iliyosafishwa na doli la cream ya nazi iliyopigwa. Damu tamu ambayo inaweza kufurahiya na familia nzima!
Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac
Kichocheo hiki kilichotolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili na chakula cha jioni cha macaroni kimekuwa sehemu...
Summer Squash, Blueberry na Peach Smoothie
Summer Squash, Blueberry na Peach Smoothie Squash na matunda yana nyuzinyuzi nyingi. Mtindi ni chanzo cha protini na kalsiamu. Nyuzinyuzi husaidia...
Saladi ya Mchele wa Brown
Ladha kuu, kusini magharibi-iliyovuviwa sahani kuu au pembeni
Siagi ya karanga 'Burritos'
Siagi ya Karanga 'Burritos' Iliyowasilishwa na WIC Mama Julia kutoka Vermont Tunatengeneza “burritos ya siagi ya karanga”. Ninapaka siagi ya karanga kwenye...
Maharage Nyeusi na Quesadilla ya Mboga
Mlo wa mboga ya moyo iliyopakiwa au vitafunio
Mchanganyiko wa Njia
Tupa mkoba mdogo wa mchanganyiko huu kwenye begi lako kabla ya kutoka nyumbani ili uwe na kitu cha afya kula vitafunio wakati wa mchana.
Kuku iliyooka na Mboga
Chakula hiki cha sahani moja kina kikombe cha mboga katika kila huduma.
Maapuli yaliyojazwa na mdalasini
Kujaza, kupendeza na mdalasini hujaza maapulo haya ya zabuni, yenye juisi. Chagua maapulo ambayo huoka vizuri, kama vile Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Uzuri wa Roma, Dola, Fuji au Gala.
Mizunguko ya Boga ya msimu wa joto
Mipako ya Parmesan ya kupendeza na ya kupendeza inageuka vipande vya mkate wa majira ya joto kwenye viazi vya kupendeza!
Kuku ya Tanuri-Lovin
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings vikombe 4 vya mchele mbichi1 tsp paprika1 yai3/4 kikombe maziwa3/4 kikombe cha unga wa madhumuni yote1...
Dr Yum Mradi Supu ya Bustani ya Majira ya joto
Tulitaka kuunda kichocheo ambacho kingeangazia mboga za majira ya joto, lakini sio kuhisi nzito au kujaa sana katika hali ya hewa ya joto. Hakikisha umetengeneza vya kutosha kwa siku chache kwa sababu ni tastier hata siku inayofuata! Kichocheo hiki pia hakina vizio nane vya juu vya chakula, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa familia zilizo na mzio wa chakula.
Viazi USA Viazi na Kebabs Steak
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Tacos ya mboga ya maharagwe 3
Chakula hiki cha dakika 20 hufanya tacos 10 na itakuwa na familia yako yote ikitaka zaidi!
Smoothie ya Matunda na Nafaka
Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.
Mboga Frittata
Jaribu kutumikia mayai kwa chakula cha jioni! Pamoja na mboga mboga, viazi, na jibini, chakula hiki cha sufuria moja ni hakika kufanya upishi uwe rahisi kwako usiku wa leo.
Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Healthy Beginnings Peanut Snack Mix vikombe 4 vya mahindi machafu na nafaka ya mchele vikombe 2 vya pete au twists1...
Viazi zilizojazwa Kusini magharibi
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Viazi 2 vya wastani (kila moja kama inchi 5 kwa inchi 2 1/2) maharagwe meusi kikombe 1/3 kikombe slala4 kikombe cha mahindi1/1...
Tacos de Pescado en Salsa de Melocoton
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado in Salsa de MelocotonDisfrute de un plato delicioso...