Vitafunio
Mbwa wa Ndizi
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Banana Dog Kuwa mbunifu na vitafunio hivi rahisi sana. Binafsisha kwa kutumia karanga na...
Maharagwe meusi na Pitas za Mahindi
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Black Bean and Corn Pitas Mchanganyiko uliojaa protini wa mboga zilizokolea, maharagwe meusi, na...
Vidakuzi vya Apple Rahisi
Haraka na rahisi hizi "cookies" za apple hakika zitatosheleza
Mchanganyiko wa Njia
Tupa mkoba mdogo wa mchanganyiko huu kwenye begi lako kabla ya kutoka nyumbani ili uwe na kitu cha afya kula vitafunio wakati wa mchana.
Wraps Uturuki Meatball Wraps
Nyama za nyama zilizokaliwa na curry, apple tamu iliyokatwakatwa na karanga zilizokatwa zimefungwa kwenye mikate yote ya ngano kwenye mapishi haya.
Baa ya Viazi Vilivyookwa kwa Familia Nzima
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Baa ya Viazi Vilivyookwa kwa Familia Nzima Ikiwa una watoto, walaji wazuri au wafanyakazi wengi tu...
Pizza za Tortilla
Pilipili ya Chili na mchuzi wa taco hupa pizza hii kupinduka kwa viungo.
Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Chakula cha jioni cha Chili na makaroni vimekuwa sehemu ya vyakula vyenye afya...
Supu ya Broccoli Cheesy
Supu hii iliyopakiwa na mboga iliyojaa mboga ina kalori 100 pekee kwa kila mlo
Emparedado de Pasas na Mantequilla de Maní
Prueba un emaredado diferente y lleno de sabor
Smoothie ya Matunda na Nafaka
Matunda, nafaka na maziwa vyote vimechanganywa katika laini moja tamu.
Saladi ya Viazi na Kale
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
P, B na J Dip
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Viazi vya wanyama vya mwanzo wenye afya P, B na J Dip si vya watoto pekee—hasa, vinapo...
Pancakes de avena y guineo
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena na Guinea Transforma tú receta traditional de “pancakes”...
Kikaangizi cha Air Toast ya Viazi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Mchanganyiko wa Vitafunio vya Taco Cheesy
Ladha ya taco ya jibini inayopendwa na kila mtu katika kichocheo cha mchanganyiko wa vitafunio kilicho rahisi kutengeneza
Smoothie ya Horchata
Tulirekebisha mchakato wa kutengeneza horchata-badala ya kuloweka mchele, tuliongeza nafaka ya mchele kwa laini hii laini, yenye ladha ya mdalasini.
Mchanganyiko wa Vitafunio vya Cranberry Maple Cinnamon
Cranberry na ladha ya maple huchanganya kwenye vitafunio ambavyo vitakuwa favorite kuanguka
Pizza Fina Vegetariana
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza na vyakula vya kalori na...
Saladi ya Matunda na Mtindi wa Kigiriki
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Saladi ya Matunda Yenye Mtindi wa Kigiriki Inayopasuka na rangi, matunda matamu kiasili na...
Densi ya Mradi wa Dr Yum na Mchicha Zaidi ya Mchele
Dengu na Spinach Over Rice Dengu na mchele ni chakula kikuu katika nchi nyingi za Kusini mwa Asia. Kinyume na protini za wanyama, wengi ...
Parachichi, Mchele, na Maharagwe
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Parachichi, Mchele na Maharage 1 yanaweza kuwa nyekundu, nyeusi au maharage mengine 1/2 kikombe cha wali wa kahawia 1 parachichi...
Casserole ya Karibi
Sahani hii iliyovuviwa na kitropiki imechorwa kwa upole kwa ladha tajiri.
Chocolate S'mores Cereal Mix
Mchanganyiko huu wa S'mores Party una ladha nzuri na ni rahisi kutayarisha ndani ya dakika chache
Saladi ya Mchele wa Brown
Ladha kuu, kusini magharibi-iliyovuviwa sahani kuu au pembeni
Baa ya Nafaka ya Siagi ya Karanga
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Baa ya Nafaka ya Siagi ya Karanga 1/2 kikombe cha asali1 kikombe cha siagi ya karanga2 vikombe vya mchele nafaka2 vikombe shayiri haraka kikombe...
Kabichi ya Tangy
Kula kabichi ni chanzo bora cha vitamini C na manganese. Jaribu spin hii ya siki kwenye hii antioxidant ya nyota.
Malenge Creamy Yaliyomo Waffles
Malenge sio tu kwa Shukrani ya Shukrani! Furahiya mwaka mzima katika upunguzaji huu rahisi, tamu na ladha ya waffle.
Tambi Rahisi za Karanga
Mtindo wa kuchukua umefanywa rahisi. Nenda tu kwenye duka lako na chakula cha jioni kimefanywa!
Mboga na Tofu Koroga-Kaanga
Mchanganyiko-wa kaanga ni wa rangi, ladha na imejaa virutubisho. Tofu ni protini mbadala nzuri ambayo ni chanzo kikubwa cha kalsiamu na vitamini E.
Siagi ya Karanga na Ndizi Bila Kuoka Biti za Nafaka za Mchele
Hakuna vidakuzi vya kuoka siagi ya karanga ni rahisi na rahisi kutengeneza
Mchele Mchafu na Mbaazi ya Blackeye
Cajun aliongoza mchele na sausage cassarole
Kuumwa na Mayai ya Mboga ya Kusini Magharibi na Corn Flakes
Rahisi na kujaza kifungua kinywa. Ndogo ya kutosha kufurahiya ukiwa safarini.
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla buds zina nyuzinyuzi nyingi na chanzo bora cha kalsiamu...
Tambi za Asia na Mchuzi wa Karanga
Kichocheo rahisi ambacho huonja moto sana au baridi na inaweza kufanywa kuwa ya viungo au laini
Viazi Frittata
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Potato Fritatta Tumia viazi vyako vya ziada na frittata hii tamu - inayofaa kwa...
Mradi wa Dr Yum Parachichi, Maharagwe, na Mahindi (ABC) Dip
e ilibadilishwa jina mapishi "ABC Dip" (ya parachichi, maharagwe na mahindi!) Inaweza kutumiwa na chips za tortilla au inaweza pia kutumiwa kama chakula cha mboga na upande wa mchele na mboga.
Bilinganya ya Arcadia
Eggplants ni packed na vitamini, chini katika kalori na vyanzo vya nishati potent. Mara tu unapogundua jinsi biringanya zilivyo na faida kwa your family's afya, utataka kuzifanya kuwa nyongeza ya mlo wako.
Viazi vitamu vya mdalasini-Machungwa
Viazi vitamu safi na vyenye afya na glaze yenye ladha
Mchanganyiko wa Ensalada de Vegetales
Esta receta fue provista for el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
Mchanganyiko wa saladi ya lax
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org Salmon Salad Mix 1 can 4.75 lax lax, kachumbari iliyokatwa 1/4 kikombe (bizari au tamu au iliyokatwa...
Dr Yum Mradi Mzembe Joe Slider
Mtoto wangu wa miaka tisa bado hajauzwa kabisa kwenye pilipili, vitunguu na uyoga, lakini naona ikiwa nitaikata vizuri kwenye processor ya chakula, haimsumbui sana.
Compote ya Matunda ya Kuanguka
Matunda ya vuli hufanya upande wa msimu au dessert
Vidakuzi vya Oats na Siagi ya Karanga
Kichocheo hiki rahisi cha kuki ya oatmeal ni nzuri na glasi ya maziwa baridi!
Slow Cooker Supu ya Lentil
Lenti zina thamani kubwa ya lishe ambayo mtu yeyote anaweza kufaidika kwa kuingiza jamii ya kunde yenye afya katika lishe yake.
Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Mchanganyiko wa Vitafunio vya Karanga Vikombe 4 vya mahindi yaliyokauka na nafaka za mchele Vikombe 2 vya pete za pretzel au twist1...
Vikombe vya Mtindi Vya Kitropiki vilivyogandishwa
Mapishi haya yaliyohifadhiwa ni kamili kwa siku ya joto ya majira ya joto
Chilaquiles ya Mahindi
Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.
Vikapu vilivyojazwa Matunda
Kichocheo hiki hutolewa na Kellogg's Vikapu Vilivyojaa Matunda Matunda Mabichi na mtindi uliotiwa sukari na ndizi jaza hizi...
Pizza ya Ngano Nzima ya Mboga Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Jibini la Galbani Lililochomwa Mboga Mboga Yenye Pizza 16 oz. Mozzarella (iliyosagwa)1/4 kikombe cha Jibini la Parmesan...
Ensalada de Cítricos
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante and nutritiva...
Muffin ya Blueberry Overnight Oats
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Muffin ya Blueberry Overnight Oats Hizi shayiri za usiku zenye nguvu zilizoongozwa na muffin ya bluuberry...
Vitunguu Rosemary Viazi Kuchomwa
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Maharagwe Nyeusi Brownies
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Black Bean Brownies Hizi hudhurungi zisizo na unga hupata ladha yao tajiri na ya fudge kwa mshangao...
Strawberry Banana Oats Usiku mmoja
Uji wa shayiri na jordgubbar, ndizi, mtindi na mdalasini
Supu ya Mboga ya Maharage Nyeusi
Supu ya kupendeza ya kupendeza ya kufungia iliyojaa mboga
Brokoli Cheddar Supu
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Brokoli Cheddar Supu ya kitunguu 1 kikombe, karoti iliyokatwa kikombe 1, iliyosagwa 1 1/2 tsp siagi au majarini 2...
Zittchini Fritters
Wakati bustani yako inapasuka na zucchini, fanya fritters hizi za kitamu, za kukaanga. Cheddar jibini na vitunguu vya kijani huongeza ladha ya nchi kwao.
Zabibu Tamu na Ladha Zilizogandishwa
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Zabibu Tamu na Ladha Zilizogandishwa Unatafuta vitafunio vya kupoeza? Jaribu kundi la...
Viazi za Ndimu Haraka na Rahisi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Salmoni Quiche
Quiche hii ni wonderkamili kwa chakula cha mchana cha wikendi au chakula cha jioni cha familia. Ongeza tu saladi iliyopigwa na rolls za nafaka nzima kwa mlo kamili.
Saladi ya Viazi Vilivyochomwa Joto
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Parachichi
Bakuli la Kiamsha kinywa na Maharage, Mayai na Maharage ya Parachichi ni a wonderChanzo kamili cha nyuzinyuzi na chuma Protini na mafuta kwenye mayai, husaidia...
Saladi ya lenti ya joto
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Saladi Joto ya Dengu Vitunguu saumu na haradali ya dijoni huipa saladi hii ladha ya ladha ambayo utaipenda. 1...
Swiss Supu ya Chard na Dengu
Kulingana na "Mwenye Afya Bora Duniani", Swiss chard ni mojawapo ya mboga zenye lishe zaidi na inachukua nafasi ya pili baada ya mchicha katika utajiri kamili wa virutubisho.
Parmesan ya Cauliflower
Kichocheo hiki kwa hisani ya Galbani Cheese Cauliflower Parmesan Kichocheo hiki cha moyo, cha afya na kitamu cha parmesan kimejaa...
Mradi wa Dr Yum Mayai ya Kijani Cheesy
Katika sahani hii mchicha huangazia kwa kucheza na rangi yake ya kijani kibichi. Nyumbani kwangu nitawahi kutumikia hii na bacon na tunawaita "Maziwa ya kijani na Ham!"
Tarts za Matunda zilizotengenezwa nyumbani
Tart za Matunda ni dessert yenye afya, nafuu ambayo ni rahisi kutengeneza.
Haraka na Rahisi Kifaransa Toast
Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry