Rhode Island WIC

 Mwongozo wa Chakula

Kuanzia Oktoba 1, 2019

Version sw español

Matunda na mboga

Safi

Chagua chapa yoyote au aina yoyote, pamoja na:

  • Organic
  • Inauzwa kwa kipande, pauni, au kifurushi
  • Saladi au wiki iliyochanganywa kwenye begi

Usinunue: bar ya saladi, vifaa vya saladi, trays za sherehe, mimea au manukato, matunda yaliyokaushwa, au matunda na mboga zilizokatwa dukani


Waliohifadhiwa

Chagua chapa yoyote au aina yoyote, pamoja na:

  • Organic
  • Mchanganyiko wa mboga

Usinunue: mafuta yaliyoongezwa, mafuta au siagi, mchuzi wa jibini, au aliongeza ladha au viungo


Imekataliwa

Chagua chapa yoyote au aina yoyote, pamoja na:

  • Organic
  • Chumvi kidogo na sodiamu ya chini

Usinunue: siki nyepesi au nzito, kujaza keki, mchuzi wa cranberry, supu, burudika, mizeituni, kachumbari, mitungi ya glasi, mafuta yaliyoongezwa, mafuta au siagi, au kuongeza ladha au kitoweo.

 


Matunda na Faida za Mboga

  • Faida ya matunda na mboga itakuwa na kiwango cha juu cha dola kilichoonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia ya WIC.
  • Ikiwa ununuzi wako wa matunda na mboga ungharimu zaidi ya kiwango cha juu cha dola, una chaguo la kulipa tofauti na pesa taslimu, EBT, SNAP, au njia nyingine ya malipo inayokubaliwa na duka
  • Ikiwa ununuzi wako wa matunda na mboga ungharimu chini ya kiwango cha juu cha dola, salio lako litabaki kwenye kadi yako ya eWIC. Jua usawa wako wa faida kabla ya kununua.

Juice

100% Juisi

Usinunue: kinywaji cha matunda, kikaboni, nyuzi iliyoongezwa, kalsiamu iliyoongezwa (isipokuwa imeainishwa), au katoni zilizohifadhiwa

Kuzingatia waliohifadhiwa: 11.5 - 12 oz
  • Apple
  • Apple
  • Apple
  • Zabibu
  • Grape nyeupe
  • Apple
  • Zabibu
  • Apple
  • Zabibu
  • Apple
  • Zabibu
  • Apple
  • Zabibu
  • Grape nyeupe
  • Mananasi machungwa
  • Mananasi Orange Banana

Kuzingatia Kioevu: 11.5 - 12 oz

  • Ladha yoyote

Chungwa, zabibu, au juisi ya mananasi: 11.5 - 12 ozJuisi ya Orange iliyohifadhiwaJuisi 100%, chapa yoyote, mkusanyiko uliohifadhiwa

Chupa thabiti: 64 oz (kwa watoto tu)
  • Ladha yoyote
  • Ladha yoyote
  • Ladha yoyote
  • Ladha yoyote
  • Apple
  • Apple
  • Apple
  • Apple Cranberry
  • Embe ya Apple
  • Apple
  • Zabibu
  • Grape nyeupe
  • Concord Zabibu
  • Grape nyeupe
  • Cranberry
  • Zabibu ya Cranberry
  • Embe ya Cranberry
  • Makomamanga ya Cranberry
  • Rasiberi ya Cranberry
  • Bluu ya komamanga
  • Apple
  • Zabibu nyeupe
  • Zabibu nyeupe na peach
  • Nyanya
  • Mboga
  • Mboga sodiamu ya chini
  • Machungwa
  • Mananasi
  • Nyanya
  • Mboga
  • Awali
  • Asili Sodium
  • Spicy moto
  • Nyanya
  • Asili Sodium

Protini

Maharagwe ya makopo au kavu, mbaazi, au dengu: 1 lb begi au 12 - 16 oz can

Chagua chapa ya duka au ghali zaidi, pamoja na:

  • Chumvi kidogo na sodiamu ya chini

Usinunue: maharagwe yaliyokaushwa au msimu ulioongezwa


Tofu: 16 oz

Nunua tofu ikiwa tu imeonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia.

Usinunue: gourmet au uingizwe

  • Nyeupe hariri
  • Silken
  • Nyeupe hariri
  • Silken
  • Kampuni ya kikaboni
  • Firm
  • Kampuni ya kati

Siagi ya karanga: 16-18 oz

Chagua chapa ya duka au ghali zaidi, muundo wowote, pamoja na:

  • Chumvi kidogo na sodiamu ya chini

Usinunue: ladha zilizoongezwa (asali, jelly, au marshmallow)


Samaki wa Makopo

Chagua chapa ya duka au makopo ya bei ghali kwenye mafuta au maji

Usinunue mifuko

Samaki wa jodari: 5 oz tu
  • Chunk mwanga tu
Salmoni 5 - 15 oz 
  • Pinki tu
Sardini: 3.75 oz 
  • Mchuzi ulioongezwa au ladha inaruhusiwa

Mayai

Chagua chapa ya duka au ghali zaidi 

  • Kahawia au nyeupe
  • Daraja A kubwa

Usinunue: nusu kadhaa au kikaboni

Chakula cha watoto wachanga

Mfumo

Nunua fomula iliyoonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia.


Nafaka ya watoto wachanga: 8 oz au 16 oz

Usinunue: matunda yaliyoongezwa, DHA, au ARA

  • oatmeal
  • Rice
  • Nafaka nyingi
  • Shayiri
  • Nafaka nyingi
  • oatmeal
  • Rice
  • Ngano nzima

Nyama ya watoto wachanga: Hatua ya 1, 2.5 oz

Kwa watoto wachanga wanaonyonyesha kikamilifu

  • Nyama ya nyama na mchuzi wa nyama
  • Kuku na mchuzi wa kuku
  • Uturuki na mchuzi wa Uturuki
  • Ng'ombe na mchuzi
  • Kuku na mchuzi
  • Uturuki na changarawe
  • Hamu na mchanga

Matunda ya watoto wachanga na mboga

Matunda ya Beech-Nut na Mboga

  • Hatua ya Classics 2: 4oz
  • Hatua ya asili 1 na 2: 4oz

Matunda na Mboga za Gerber

  • Sitter 2 Pack, 4 oz kila mmoja

Kiamsha kinywa

Vifurushi vyote vinavyopatikana 12 - 36 oz

Nafaka nzima ya nafaka (WG) ni tajiri wa virutubisho, pamoja na protini, nyuzi, vitamini B, antioxidants, na kufuatilia madini.

Usinunue: huduma ya kibinafsi au kikaboni

  • Nafaka Creamy Nafaka Moto Moto
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi ya matawi (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosambazwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi Fl
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosambazwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Nafaka Creamy Nafaka Moto Moto
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi ya matawi (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Viwanja vya Ngano (WG)
  • Nafaka Nzima ya Nafaka Moto (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi ya matawi (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Tastee Os (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi ya matawi (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Matawi ya matawi (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Ngano iliyosagwa iliyosambazwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Mchele wa Crispy
  • Flakes za mahindi
  • Ngano iliyosagwa iliyosagwa (WG)
  • Oats zilizopigwa (WG)
  • Chex (WG) - Mahindi na Ngano
  • Chex - Mchele, Mdalasini, Blueberry, na Vanilla
  • Cheerios (WG) - Aina asili na Multigrain
  • Kix (WG) -  Aina asilia na Asali
  • Mashada ya Asali ya Oats (WG) - Nafaka nzima, Nafaka ya Asali ya Nafaka, na aina za Vanilla
  • Mashada ya Asali ya Oats - Asali iliyochomwa, Lozi za Crispy, Apple, Mdalasini, na aina za Strawberry
  • Zabibu za Karanga (WG)
  • Alfabiti
  • Oatmeal ya Maple ya Papo hapo (WG)
  • Maisha (WG)
  • Kuchochea Papo hapo
  • Ngano za Mini zilizopasuka (WG) - Aina asili, Blueberi, Strawberry, Raspberry, Vanilla Latte, na Maple Brown Sukari aina
  • Ngano za Mini zisizopuuzwa (WG)
  • Flakes za mahindi
  • Krispies ya Mchele
  • Maalum K
  • Mchele wa Crispy
  • Vijiko vidogo (WG) - Frosted, Cream Strawberry, na aina ya Blueberry
  • Farina Asili
  • Ngano Moto Moto

Mwongozo wa saizi ya nafaka: 12 - 36 oz

Chagua sanduku la 12 oz au kubwa.

Hapa kuna njia ya kununua 36 oz ya nafaka:

Maziwa

Maziwa

Nunua saizi na andika kama inavyoonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia.

  • Hifadhi bidhaa au ghali zaidi 
  • Maziwa yote, 1%, au yasiyo ya mafuta

Usinunue: maziwa ya siagi, maziwa ya kikaboni, ladha, au maziwa mabichi

Nunua hizi tu ikiwa imeonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia:

  • Maziwa ya unga
  • Maziwa ya uvukizi
  • Lactose iliyopunguzwa au maziwa yasiyo na lactose

Soy Maziwa

Nunua hizi tu zinaonyeshwa kwenye Orodha yako ya Faida ya Familia.

Usinunue: ladha zingine

 

Vyakula vya Pasifiki Ultra Soy, 32 oz

  • Plain

Bara la 8, 64 oz

  • Plain na vanilla

Hariri, 64 oz na 32 oz

  • Plain

Jibini 16 oz

Usinunue: jibini la mkate, vipande vilivyofungwa kibinafsi, mchanganyiko, kikaboni, au kuagizwa 

Chagua chapa yoyote:

  • Kabla ya vifurushi kawaida, mafuta ya chini, au sodiamu ndogo
  • Iliyokatwa, iliyokatwa, na kuzuia
  • Amerika, cheddar, colby, monterey jack, mozzarella, muenster, swiss, na provolone

Mtindi: kontena la oz 32 tu

Maziwa yote, 1%, au yasiyo ya mafuta

Usinunue: kikaboni, au mtindi wa kiyunani

Nzima Punje

Mkate 16 oz

Mikate iliyokatwa au mistari

Usinunue: kikaboni


Mchele wa kahawia: 14 - 16 oz

Chagua chapa ya duka au ghali zaidi, pamoja na sanduku, begi, papo hapo, na chemsha kwenye begi.


 

Pasta 16 oz

Mfuko au sanduku, lazima iwe nafaka nzima au ngano nzima. Nunua aina yoyote ya chapa hizi.


Vitambaa na vifuniko: 16 oz

Usinunue: kikaboni

Rhode Island
Idara ya Afya
Milima mitatu ya Capitol
Providence, RI 02908
Njia ya Habari ya Afya:
401-222-5960 / RI Kupitisha 711
WIC-8 2019
TAASISI HII NI SAWA
MTOA NAFASI
JPMA, Inc.