Slow Cooker Supu ya Lentil

Kichocheo hiki kimetolewa na kulaFresh.org

Slow Cooker Supu ya Lentil

3.75 kutoka 8 kura
Lenti zina thamani kubwa ya lishe ambayo mtu yeyote anaweza kufaidika kwa kuingiza jamii ya kunde yenye afya katika lishe yake.
Pata Recipe Kichocheo cha siri
Prep Time 15 dakika
Muda wa Kupika 6 masaa
Jumla ya Muda 6 masaa 15 dakika
Utumishi: 4 vikombe
Kozi: Supu
Kalori: 140
Viungo Method Lishe Vidokezo

Viungo
  

  • 1/2 kikombe Dengu kavu
  • 2 vikombe maji
  • 1 Ubavu wa celery
  • 1 Karoti
  • 1/4 vitunguu
  • 1 Viazi vitamu vidogo
  • 1 karafuu ya vitunguu
  • 1/4 kijiko Oregano kavu
  • 1/4 kijiko thyme kavu
  • 1 Jani ndogo la bay
  • 1/4 kijiko chumvi
  • 1/4 kijiko pilipili
  • 1 lemon
  • 1 kijiko Siki
  • 1 kikombe Mchicha

Method
 

  1. Unganisha viungo vyote kwenye jiko la polepole isipokuwa maji ya limao na wiki. Kupika kwa moto mdogo kwa masaa 6-8, au mpaka dengu zipikwe.
  2. Ikiwa unatumia kijani kibichi (kama kale), ongeza dakika 30 kabla ya mchuzi kufanywa. Ikiwa unatumia kijani kibichi zaidi (kama mchicha), chochea mwishoni mwa mchakato wa kupika na wacha kukaa kwa dakika 5 ukifunikwa.
  3. Kutumikia supu na squirt ya maji ya limao au siki.

Lishe

Kalori: 140kcalWanga: 28gProtini: 8gMafuta: 1gSodiamu: 145mgFiber: 10g

Vidokezo

Ukubwa wa kutumikia: 1 kikombe
Jumla ya kalori: 140
Jumla ya mafuta: 0.5 g
Mafuta yaliyojaa: 0.1 g
Karodi: 27.5 g
Protini: 7.7 g
Nyuzinyuzi: 10.4 g
Sodiamu: 145.1 mg

Ulijaribu kichocheo hiki?

Tujulishe ilikuwaje!