Matunda na mboga
Kula vizuri = kujisikia vizuri
Unataka kuongeza faida yako ya matunda na mboga?
Mdalasini Apple Crisp
Njia bora ya kuchukua upendeleo wa wakati wote wa msimu! Na kipimo cha shayiri chenye moyo mzuri kwa tonge kali, hii ni tiba tamu.
Vitunguu Rosemary Viazi Kuchomwa
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Tuna / Burgers za Lax
Uvuvi wa chakula cha haraka, chenye lishe kwa your family? Shirika la Moyo wa Marekani linapendekeza kula samaki angalau mara mbili kwa wiki kwa sababu ni chanzo kizuri cha protini na kiwango cha chini cha mafuta yaliyojaa.
Mayai ya Veggie Skillet
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Mayai ya Veggie Skillet Mayai 6 ya wastani1/4 tsp pilipili1/2 tsp oregano au basil2 tsp oil1 kitunguu kidogo,...
Casserole ya Tortilla
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Tortilla Casserole 1 kopo (oz. 8) tomato sauce1 kikombe cha salsa1 kikombe cha salsa15 kopo (oz. XNUMX) maharagwe meusi, yaliyooshwa...
Kujaza Lentil Taco
Kichocheo kimetolewa na FoodHero.org Lentil Taco Kujaza 1/2 kikombe cha kitunguu kilichokatwakatwa1/2 kikombe kikombe cha pilipili hoho (rangi yoyote)1/4 tsp vitunguu...
Mchuzi wa Artichoke wa Mchicha
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon. Angalia Dannon tovuti kwa maelezo zaidi Mchuzi wa Artichoke wa Mchicha Mchuzi wa Artichoke Kinachofurahisha umati! Mchuzi huu...
Veggie iliyokatwa viazi zilizokaangwa
Wape viazi vyako vilivyookwa pizzazz na ujaze nayo cheddar jibini na brokoli.
Viazi vitamu vya mdalasini-Machungwa
Viazi vitamu safi na vyenye afya na glaze yenye ladha
Bakuli la Kiamsha kinywa cha Viazi kwa Chakula cha Jioni
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Bakuli la Kiamsha kinywa la Viazi kwa Chakula cha Jioni Siku nyingi, huenda huna muda wa kufanya...
Croquettes za Jibini la Motoni
Toleo hili la kroketi za tuna zilizookwa kwenye oveni lina mafuta kidogo, lakini ladha na ladha zote za kroketi za kitamaduni. Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Mradi wa Yum Broccoli na Ndimu na Parmesan
Kuchoma broccoli huleta ladha ya kushangaza ambayo sio utani! Kichocheo hiki kinatambulisha njia ya kupika mboga hii ya kawaida ambayo ina uhakika wa kugeuza familia nzima kuwa wapenzi wa brokoli!
Saladi tatu ya Dada
"Dada watatu" ni mahindi, maharagwe, na boga (kama zukini). Wamarekani wa Amerika waliwapanda pamoja kwenye bustani kwa sababu wanasaidiana kukua. "Dada watatu" pia hufanya kazi pamoja kuupa mwili wako chakula chenye lishe.
Maharagwe ya Tepary na Pilipili ya Kengele Iliyojaa Nyanya
Tepary na Tomato Peppers Bell Peppers Tepary ina nyuzinyuzi nyingi na ni chanzo kizuri cha chuma Tomatoes and Bell Peppers hare...
Kikaangizi cha Air Toast ya Viazi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Mradi wa Yum Mradi Friteeni Frittatas
Kama a giant Omelet iliyookwa, frittatas ni mlo mzuri wa mboga ambao unaweza kuliwa kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni. Pia ni njia nzuri ya kutumia mboga za ziada.
P, B na J Dip
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Viazi vya wanyama vya mwanzo wenye afya P, B na J Dip si vya watoto pekee—hasa, vinapo...
Viazi zilizosagwa na vitunguu
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Berry Strong Smoothie
Haraka na rahisi kichocheo hiki cha smoothie kina matunda na mboga
Omelette ya BRécol
Receta fue provista for Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade aina mbalimbali, rangi na mboga na mananas...
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla buds zina nyuzinyuzi nyingi na chanzo bora cha kalsiamu...
Emparedado de Pasas na Mantequilla de Maní
Prueba un emaredado diferente y lleno de sabor
Haraka Chile Viazi Tacos
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Mchele Pilaf na Salmoni
Kichocheo rahisi na kitamu kilichotengenezwa kwa samaki.
Pizza ya Ngano Nzima ya Mboga Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Jibini la Galbani Lililochomwa Mboga Mboga Yenye Pizza 16 oz. Mozzarella (iliyosagwa)1/4 kikombe cha Jibini la Parmesan...
Vikapu vilivyojazwa Matunda
Kichocheo hiki hutolewa na Kellogg's Vikapu Vilivyojaa Matunda Matunda Mabichi na mtindi uliotiwa sukari na ndizi jaza hizi...
Mchuzi wa Maboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Oikos Tazama tovuti ya Oikos kwa maelezo zaidi kuhusu Mchuzi wa Maboga Mchuzi wa maboga wa Kigiriki ulio rahisi kutengeneza na wenye ladha nzuri...
Botanas ya Maharage na Mchele
Maharage, wali wa kahawia, na jibini hufanya hii kuwa kivutio cha familia
Skillet iliyosababishwa sana ya Chili-Mac
Kichocheo hiki kimetolewa na Kellogg's Chakula cha jioni cha Chili na makaroni vimekuwa sehemu ya vyakula vyenye afya...
Mtindi mgumu wa Ndizi
Kichocheo hiki cha kifungua kinywa / vitafunio ni rafiki wa watoto. Kuwafanya wakusaidie kusugua ndizi na kusugua granola, kuongeza mtindi, na umemaliza!
Muffins za Berry za Ngano
Wheat Berry Muffins Berry za ngano ni chanzo bora cha nyuzinyuzi na protini ya mimea Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na mimea...
Siagi ya Karanga na Ndizi Bila Kuoka Biti za Nafaka za Mchele
Hakuna vidakuzi vya kuoka siagi ya karanga ni rahisi na rahisi kutengeneza
Pasta ya Feta ya Mboga ya Kukaanga kwa Haraka
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Pasta ya Mboga ya Feta ya Kukaushwa kwa Haraka Pata chakula chako kipya cha starehe unachopenda! Feta hii ya Mboga...
Kuku iliyooka na Mboga
Chakula hiki cha sahani moja kina kikombe cha mboga katika kila huduma.
Maziwa ya Kijani Cheesy
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dr Yum Project Cheesy Green Eggs Baby spinachi ni kijani kibichi sana kuongeza kwenye vyakula vitamu kwa sababu hunyauka...
Boti za Papai
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Papaya Boti Mikono yote iko kwenye sitaha katika boti hii ikiwa imejaa ladha na lishe. Hii...
Ngozi za Viazi vya Kuku wa Nyati
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga hapa chini! Chimba ndani...
Ndizi, Machungwa & Mananasi Puree
Kichocheo hiki kimetolewa na Beech-Nut Safi ya Ndizi, Machungwa na Mananasi Vikombe 2 vya ndizi mbivu zilizokatwa (kama ndizi 3) 1/2 kikombe kilichomenya...
Vipande vya theluji vya matunda vyenye mchuzi wa kakao moto
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Vipuli vya theluji vya matunda vyenye mchuzi wa kakao moto Je, una theluji ndani? Waalike watoto jikoni na kufurahia...
Mtindi wa Papo Hapo Uliogandishwa
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon na Silk. Angalia Dannon tovuti au Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Mtindi uliogandishwa papo hapo...
Tortilla de Trigo Jumuisha Rellena de Atún
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
Berry Blast Ngano za usiku mmoja
Kichocheo hiki kilichukuliwa kutoka kwa mapishi yaliyotolewa na Kellogg's Berry Blast Overnight Ngano 1/2 kikombe cha ngano iliyokatwakatwa iliyoganda...
Ngano Zilizoganda Parfait ya Strawberry Yogurt
Kichocheo hiki kwa hisani ya Kellogg's Mwanzo Bora Ngano Zilizogandishwa Mtindi wa Strawberry Parfait 3/4 kikombe cha mtindi wa maziwa yote 1...
Apple Wraps
Kichocheo hiki kwa hisani ya Cooking Matters® Apple Wraps Hakuna vifuniko vya tufaha vya mpishi vinavyotengeneza vitafunio vyenye afya Ubao wa kukata Vijiko vya kupimiaWastani...
Oatmeal iliyooka
Oatmeal ni tajiri katika nyuzi, ambayo inafaida afya ya mtoto wako kwa kupunguza hatari ya kuvimbiwa na hatari yao ya maisha ya ugonjwa wa moyo.
Smoothie ya Pai ya Krimu ya Limao
Kichocheo hiki kwa hisani ya Dannon na Silk. Angalia Dannon tovuti au Tazama Silk tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi kuhusu Pai ya Krimu ya Limao...
Mizunguko ya Boga ya msimu wa joto
Mipako ya Parmesan ya kupendeza na ya kupendeza inageuka vipande vya mkate wa majira ya joto kwenye viazi vya kupendeza!
Saladi ya Viazi vya Mkate na Siagi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Viazi Frittata
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Potato Fritatta Tumia viazi vyako vya ziada na frittata hii tamu - inayofaa kwa...
Mifuko ya siagi ya Peachy
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Mifuko ya Siagi ya Peachi Mifuko 2 ya pita1/4 kikombe kilichopunguzwa siagi ya karanga iliyopunguzwa mafuta1/2 tufaha1...
Smoothie ya Beri Mchanganyiko wa Kijani
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Mchanganyiko wa Beri Mbichi Smoothie Mbichi mbichi na matunda mchanganyiko...
Maharagwe ya Kijani yaliyokaangwa
Kichocheo hiki kimetolewa na FoodHero.org na kutolewa kutoka kwa Nutrition Matters Maharage ya Kijani Yaliyochomwa kilo 1 ya maharagwe mabichi ya kijani kibichi1 Kijiko cha mizeituni...
Tarts za Matunda zilizotengenezwa nyumbani
Tart za Matunda ni dessert yenye afya, nafuu ambayo ni rahisi kutengeneza.
Saladi ya Pasta
Mavazi mepesi ya Kiitaliano hupa saladi hii yenye rangi nzuri, yenye mboga nyingi
Chokoleti Moto ya Strawberry
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Chokoleti Kali ya Strawberry. Ladha na kikombe cha chokoleti hii kali iliyochanganywa na matunda....
Saladi ya Pasaka ya Boga ya msimu wa joto
Kuvutia your family na marafiki na kichocheo hiki rahisi cha saladi ya pasta ya nyumbani.
Chilaquiles ya Mahindi
Kifungua kinywa cha haraka kilichotengenezwa na mayai na vipande vya mahindi. Fanya iwe spicy na juu na jalapeno.
Mbwa wa Ndizi
Kichocheo hiki kwa hisani ya fruitsandveggies.org Banana Dog Kuwa mbunifu na vitafunio hivi rahisi sana. Binafsisha kwa kutumia karanga na...
Supu ya Mboga ya Maharage Nyeusi
Supu ya kupendeza ya kupendeza ya kufungia iliyojaa mboga
Kitoweo cha Saladi ya Parachichi ya Mboga
Kichocheo hiki kwa hisani ya Silk. Tazama Silk Tovuti ya maziwa ya soya kwa maelezo zaidi Kitoweo cha Saladi ya Parachichi ya Mboga Kitoweo chenye mimea...
Haraka na Rahisi Kifaransa Toast
Tumia nafaka ya mkate wa mchele kuunda toast rahisi ya Kifaransa iliyo na ndizi mpya na strawberry
Nusu-Mboga Burgers
Kichocheo hiki kimetolewa na eatFresh.org Vikombe 3 vya dengu zilizopikwa au maharagwe1 kikombe cha pilipili hoho au mboga nyingine, iliyokatwa vizuri raundi 1 ya ardhi konda...
Matunda ya Mtindi Pops
Kichocheo hiki kwa hisani ya DannonMtindi wa Matunda Pops Kikombe 1 cha Mtindi wa Plain au Vanila Lowfat Kikombe 1 cha stroberi zilizokatwakatwa ½ kikombe cha kiwi kilichokatwakatwa ½...
Supu ya Tortilla
Supu hii ina ladha nzuri au bora siku inayofuata. Ni mapishi kamili, ya kufanya-mbele.
Peach ya kibinafsi hukatwa
Sherehekea msimu mpya wa peach na hizi desserts za haraka na rahisi. Au, kwa mabadiliko ya kasi, wahudumie kwa kiamsha kinywa.
Pilipili ya Kijani, Choda ya Mahindi na Viazi
Viazi Mboga yako mnyenyekevu, yenye virutubishi vingi. Jifunze kila kitu unachohitaji kujua kuhusu viazi kwa kugonga 'Show Me' hapa chini!...
Chowder ya Mahindi ya Skillet
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Skillet Corn Chowder 1/2 kitunguu kidogo, diced2 tbsp mafuta ya mboga1 kopo (15 oz.) cream style corn2...
Chokoleti Strawberry Kifaransa Toast
Ikiwa toast ya Kifaransa ni mojawapo ya vipendwa vyako vya wikendi, utapenda mchanganyiko huu wa jordgubbar safi na unga mwepesi wa poda ya kakao.
Zucchini Boti za Piza
Kichocheo hiki kimetolewa na foodhero.org Boti za Pizza 2 za kati au 3 ndogo zucchini1/2 kikombe cha nyanya kulingana na mchuzi wa pasta1/2 kikombe kilichosagwa...
Boga ya Siandi Iliyooka kwa Likizo
Boga la butternut lililochomwa ni rahisi katika oveni na ni kitamu sana
Kuku ya Brokoli Alfredo
Alfredo asiye na hatia na ladha sawa ya ladha kama toleo kamili la mafuta!
Tambi Rahisi za Karanga
Mtindo wa kuchukua umefanywa rahisi. Nenda tu kwenye duka lako na chakula cha jioni kimefanywa!
Saladi ya Mboga na Mavazi ya Tanganyika ya Avocado
Kichocheo hiki hutumia parachichi kutengeneza mavazi maridadi, yenye afya na ladha nzuri.